¿Qué recomendaciones alimentarias tienes para las personas que permanecen mucho tiempo sentadas?

Los estudiantes, los trabajadores administrativos, etc. son todos conocidos como "personas sedentarias". Se sientan durante largos períodos de tiempo y se mueven poco. Sus cerebros funcionan a gran velocidad todos los días y consumen mucha energía. Además de estar inconscientemente de pie más para hacer ejercicio, las "personas sedentarias" también necesitan alimentos saludables para apoyar el consumo físico y mantener una figura saludable. No hace falta decir que la nutrición que los estudiantes aseguran cada día es evidente. Hoy quiero contarles a las personas sedentarias que están lejos del cuidado de sus padres qué alimentos saludables son adecuados para cenar.

1. Huevos

Los huevos, las yemas de huevo y todo lo que contienen son inofensivos para el corazón y pueden ayudarte a perder peso. Las investigaciones informan que cuando seguían una dieta baja en calorías, las mujeres que desayunaban tortillas y tostadas con gelatina perdieron el doble de peso que aquellas que comían la misma cantidad de bagels. La proteína hace que las personas se sientan llenas, por lo que es menos probable que sientan hambre y coman menos durante el día. Los huevos revueltos y las tortillas son las mejores opciones, pero si no tienes tiempo para prepararlos antes del trabajo, puedes hornear unas tortillas de verduras el domingo, cortarlas en rodajas y refrigerarlas para comerlas la próxima semana.

2. La avena

El cereal es el alimento que más sacia. A diferencia de otros carbohidratos, incluso los cereales listos para comer se absorben más lentamente, por lo que tienen poco efecto sobre el azúcar en sangre. Cada porción de avena contiene hasta 5 g de fibra, que es la que más sacia. Los cereales instantáneos contienen de 3 a 4 gramos de fibra por porción. Unte avena en lugar de pan rallado encima del pastel de carne. Pero claro, la avena es la más recomendada. Puedes añadir a la papilla cualquier alimento que te guste, incluso albóndigas de ternera, así un desayuno saludable te resultará irresistible.

Para las personas que pasan mucho tiempo sentadas en el trabajo, una comida tan nutritiva y deliciosa no sólo puede llenar sus estómagos, sino también ayudarles a perder peso y mantenerse en forma. Si aún puedes reprimirlo, el editor está realmente borracho. ¡Date prisa, elige uno que te guste y prepara el desayuno y la merienda para mañana!