Ayude a desarrollar un plan de pérdida de peso.
A continuación te damos algunos consejos para perder peso. Jeje, creo que puedo estar equivocado.
Más específico
Primero la dieta, la dieta debe ser regular, no tener hambre, y luego cuando no puedas soportar añadir snacks. Esta
muestra se desperdiciará.
El desayuno debe tomarse por la mañana, lo que sienta una base sólida para el ejercicio del día. De siete a nueve de la mañana
El punto de acupuntura es el meridiano del estómago, por lo que es el momento del día en el que la sangre absorbe los nutrientes de los alimentos, así que come a esta hora.
Cuanto se absorberá para que no se acumule en grasa porque no se puede absorber. También te permite
tener más energía, hacer mejor ejercicio y quemar mejor grasa cada día.
Entonces come más vegetales verdes, porque todos los alimentos verdes ayudan a quemar grasas. Toma dos tazas de té después del almuerzo.
El té (té macerado) también ayuda a descomponer las grasas y eliminar el estreñimiento. Come más fruta, pero no demasiada. Sí
Algunas niñas pierden peso saltándose comidas y comiendo solo frutas. Extremadamente hambriento y no delgado. Porque las frutas son ricas en frutas.
El azúcar y la fructosa se convertirán en grasa si no se absorben por completo. La suplementación adecuada con frutas consiste en complementar las necesidades del organismo.
La vitamina mantiene el organismo sano. Algunas personas dicen que sólo se puede perder peso cuando se está lleno. Sí, pero no
Es todo lo que puedas comer, no saturado. Proteínas, vitaminas, glucosa, nada.
Menos. Sin embargo, tenga cuidado con su forma de comer. Por ejemplo, los huevos fritos y los huevos duros aportan proteínas, pero ambos son grandes.
Muy diferente. Cuando el aceite ha entrado en el cuerpo, se convertirá directamente en grasa, por eso cuando usas huevos fritos para complementar las proteínas,
Pero también te aporta grasa, y hervir huevos lo evita, por lo que es rico en nutrientes y no te hará engordar. Lugar
Esto lleva a un punto clave en la pérdida de peso: menos aceite.
¿Qué pasa con la glucosa? Podemos encontrar fructosa. Esto no sólo repone las vitaminas sino que también repone el azúcar, aportando así calorías.
Mide tu cuerpo para mantener la temperatura corporal y la actividad. Aunque el azúcar es necesaria, todavía quiero decir: ¡menos azúcar!
Como recordatorio, el almidón (es decir, la harina) se convertirá en glucosa tan pronto como entre en el tracto digestivo.
Bueno, espero que no creas que soy demasiado prolijo. Estudié para mi hermana durante mucho tiempo, así que
hay muchos sentimientos.
¿Es una niña? Es mucho más fácil ser niña.
Dieta:
Desayuno: dos vasos de agua, dos pepinos, un tomate (vitamina C), una taza de leche de soja (proteína vegetal, cosmética). ), una taza de gachas de mijo (el mijo nutre el estómago), dos cucharadas de semillas de sésamo negro (las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E, ¿conoces los efectos de la vitamina E? Es muy hermosa ~ ~ ¿Por qué comprar cápsulas? Esto Es natural, sin embargo, las semillas de sésamo hay que freírlas.
Almuerzo: Cuatro vasos de agua (aumenta la saciedad, con lo que se reduce la ingesta de alimentos, beber más agua puede ayudar a desintoxicar), un pepino, un tomate, un. cucharada de semillas de sésamo, una taza de leche de soja, una taza de sopa de frijol mungo (si es posible, bebe unas cuantas tazas más, la sopa de frijol mungo es buena y no está mal para beber).
Come un poco de fruta. media hora después del almuerzo y bebe un poco de té una hora después. ¿Has visto el comercial en la televisión? La bebida de hojas de bambú puede aliviar la grasa. "De hecho, siempre que sea té, aliviará la grasa. Limpia las heces, desintoxica y nutrir la piel.
Cena: dos vasos de agua, un plato de gachas de mijo.
Ejercicio:
Mañana:
Tomar una caminata a las 5:30-7:00 (caminar, no correr). Si no desea desarrollar los músculos de la pantorrilla y desea una curva más suave, ¡no corra para relajarse y quemar grasa! Si tiene energía, perderá peso si cambia su caminata a una caminata rápida)
Puede guardar esto.
¡Pero abajo no hay esperanza! Si quieres perder peso, ¡no debes hacerlo!
8:30-9:30 Aeróbic
9:30-9:40 Descansar y beber agua.
9:40-10:40 El yoga es lento pero súper adelgazante.
Tómate un descanso a las 11:00. Tomar una ducha puede hacerte sudar mucho. Bañarse también es ejercicio y puede ayudarte a perder peso.
Tomar una siesta por el bien de la belleza.
Danza del vientre de 3:00 a 4:30
4:30-5:30 Bailar, bailar, adelgazar y ponerse en forma.
5:30-6:00 El masaje masajea principalmente los músculos de la pantorrilla. Debido a que ha sido un día estresante, necesitas relajarte para no desarrollar músculo. Si tienes tiempo, el tiempo del masaje puede ser más largo.
Tú decides si quieres ir de compras por la noche o no. Una palabra para ti es persistencia.
Te deseo éxito en la pérdida de peso. .