¿Cuándo debo tomar L-carnitina? ¿Cómo tomar L-carnitina?
1. ¿Cuándo es más efectiva la L-carnitina?
Puedes tomarlo media hora antes de las comidas. El mejor momento para tomarlo es 1-2 horas antes del ejercicio, ya que la L-carnitina hace efecto en el ejercicio aeróbico 1-6 horas después de su ingesta. mucha energía, y cuanto más evidente sea el efecto de la L-carnitina, mejor para la pérdida de grasa y la digestión adelgazante.
2. ¿Cómo tomar L-carnitina?
Tomar con agua tibia dos veces al día. Mientras toma L-carnitina, también debe prestar atención a complementar otros nutrientes. Complementar la nutrición mientras se toma L-carnitina puede provocar fácilmente desnutrición, y sólo el ejercicio puede ejercer su efecto reductor de grasa. Actualmente se cree que el rango seguro para tomar L-carnitina es de 1000 mg/día ~
5000 mg/día.
3. No se debe consumir L-carnitina antes de acostarse.
La L-carnitina no debe consumirse antes de acostarse. La L-carnitina tiene cierta excitabilidad. Tomar L-carnitina antes de acostarse excitará el cuerpo y provocará un exceso de energía, lo que provocará insomnio y afectará la calidad del sueño.
4. Consejos
No consumir una gran cantidad de aminoácidos mientras toma L-carnitina para evitar que la L-carnitina sea absorbida por el cuerpo y provoque desechos.
Durante el proceso de toma de L-carnitina para adelgazar, el cuerpo consumirá mucha agua. Así que tenga cuidado de beber mucha agua para evitar la deshidratación. Beber agua también puede promover el metabolismo del cuerpo y hacer que el efecto de pérdida de peso sea más evidente.
5. Efectos secundarios de la L-carnitina: taquicardia, mareos, palpitaciones.
La función de la L-carnitina es ayudar a quemar grasas rápidamente, liberar calor y desempeñar un papel en la pérdida de peso. La L-carnitina es el equivalente al ejercicio vigoroso en el cuerpo. Supongamos que una persona que nunca ha hecho ejercicio lo compra para correr 200 metros rápidamente. Eso sí, le provocará síntomas como taquicardia, palpitaciones y mareos. Por tanto, taquicardia, palpitaciones y mareos también son algunos de los efectos secundarios provocados por la L-carnitina.