¿Qué puedes hacer en primavera para evitar enfermarte durante todo el año? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en primavera?
1. Cinco cosas en primavera son buenas para la salud.
1. El primer truco: beber té perfumado para desintoxicarse. Cuando hace frío en invierno, la gente prefiere comer comida caliente. Especialmente durante las vacaciones del Festival de Primavera, con el gran pescado, la gran carne y el sabor picante, una copa o dos de vino pueden calentarlo. Sin embargo, dado que comemos demasiados alimentos calientes en invierno, debemos reducir la carga sobre nuestro estómago e intestinos y desintoxicarnos en primavera.
Beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana puede ayudar con la micción y la desintoxicación. Las personas con presión arterial alta pueden cambiar a agua tibia; las personas con niveles bajos de azúcar en sangre pueden beber un vaso de agua con miel, que es igualmente eficaz. Preste atención a beber té de primavera en primavera, ya sea té verde o té perfumado, puede desintoxicar, refrescar y reponer energía. Especialmente el té de jazmín tiene un olor refrescante y un mejor efecto refrescante.
Si quieres desintoxicar tu organismo, debes asegurar una evacuación intestinal suave. Se recomienda que las personas con malas evacuaciones intestinales coman más rábanos, repollo, patatas y batatas para ayudar con la defecación; también pueden masajearse frotando el ombligo en el sentido de las agujas del reloj, al menos 36 veces al día, y presionar el punto Tianshu; con tres dedos en los lados izquierdo y derecho del ombligo hasta sentir dolor, tiene un efecto laxante.
2. El segundo paso: práctica matutina de Lajin. Los antiguos abogaban por hacer ejercicios matutinos en primavera. Creían que esta era la mejor época del año para hacer ejercicio, lo que podía relajar completamente el cuerpo que había estado aprisionado durante todo el invierno. Caminar es lo mejor para las personas mayores. También puedes respirar profundamente, estirar las piernas y estirar los músculos en un parque con buen aire. Hay un dicho que dice que "un centímetro de tendón puede alargar la vida diez años". Aunque esta afirmación es un poco exagerada, el estiramiento adecuado de los ligamentos ayuda a dragar el qi y la sangre del cuerpo, e incluso tiene el efecto de aliviar el dolor y desintoxicar. En primavera, necesitas nutrir el hígado y la vesícula biliar, por lo que también puedes darte palmaditas en la parte exterior de las costillas cuando haces ejercicio. Así es como la medicina china llama a la zona del hígado y la vesícula biliar. Si se da palmaditas moderadas en las palmas de las manos, puede dragar los meridianos del qi y la sangre y lograr el efecto de nutrir el hígado y la vesícula biliar.
El plan del año comienza con la primavera. Además de los deportes al aire libre, deberíamos salir a hacer más salidas. Puede hacer un plan de viaje a principios de año, planificar viajes de cuatro estaciones de acuerdo con la duración de las vacaciones y las características estacionales, y practicarlo en el segundo año.
3. El tercer truco: comer comida agridulce en primavera. "Qian Jin Fang" de la dinastía Tang de Sun Simiao registró que la dieta en primavera debe ser "ácida y dulce", porque demasiada comida ácida en primavera provocará un fuego excesivo en el hígado y dañará el bazo y el estómago. Conviene comer más alimentos calientes y dulces para ayudar a la digestión, como arroz glutinoso, calabaza, azufaifa, ñame, hongo blanco, etc. Por otro lado, en la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto convergente, que no favorece el crecimiento de Yang Qi ni la liberación de Liver Qi. Comer alimentos demasiado ácidos dañará el Yang Qi. Sin embargo, lo llamado menos ácido y más dulce es sólo un concepto relativo y no puede llevarse a extremos. Una mejor manera es comer más alimentos, frutas y bebidas agridulces, que favorecen más el equilibrio del organismo.
La primavera es la estación del crecimiento del cabello. Según el principio de "armonía entre el hombre y la naturaleza", los mismos brotes son muy adecuados para el consumo primaveral. Por ejemplo, brotes de soja, brotes de soja, brotes de bambú primaverales, brotes de ajo, brotes de soja, etc. , se puede utilizar para salteados, sopas y rellenos. Es mejor que quede ligero y húmedo. La sopa de puerro, jengibre y pollo son útiles como afrodisíacos, por lo que puedes comer más. También se pueden consumir con moderación fresas, naranjas y kiwis; se recomienda beber baya de goji y crisantemo remojados en agua para nutrir el hígado y mejorar la vista. Además, la miel es un gran tónico para la primavera. Además de beber agua con miel, también puedes mezclar una cucharada de avena y miel con leche caliente para obtener un mejor sabor.
4. El cuarto truco: peina tu cabello al sol. Los antiguos prestaban atención a la preservación de la salud "durmiendo por la noche y levantándose temprano, caminando hacia la corte y nunca regresando a casa", es decir, los antiguos se acostaban tarde a principios de la primavera y se levantaban temprano; Este principio se aplica ahora.
Para nutrir el yang en primavera, debes tomar más sol, especialmente cuando te levantas temprano. Peinarte mientras tomas el sol o masajear el punto Baihui en la cabeza puede ayudar a las personas a aumentar la energía yang. e hidratar los cinco órganos internos. El hígado necesita ser nutrido en primavera, ya que "el hígado comienza a comprender los ojos", por lo que nutrir los ojos también puede proteger el hígado.
Se recomienda que las personas relajen todo el cuerpo, miren al sol, cierren los ojos, dejen que las ventanas de vidrio y los párpados filtren los rayos del sol demasiado fuertes y, al mismo tiempo, muevan los ojos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario durante diez minutos todos los días. Las personas también pueden enjuagarse los ojos y los párpados con agua todos los días en casa y masajearse alrededor de los ojos para promover la circulación sanguínea.
Los vientos secos en primavera requieren especial atención para hidratar, prevenir la sequedad y desintoxicar debido a los grandes cambios climáticos, es necesario agregar o quitar ropa en cualquier momento según el clima, especialmente para las personas mayores con Las enfermedades crónicas se centran en la espalda, la cintura y las piernas. El principio de cobertura de primavera es: si la temperatura promedio diaria es inferior a 15 ℃, o la diferencia de temperatura entre el día y la noche es superior a 8 ℃, es mejor no quitarse la ropa acolchada de algodón.
5. El quinto truco: el jet lag psicológico. Lo más importante de nutrir el hígado en primavera es garantizar un buen estado de ánimo. Sin embargo, justo después del Festival de Primavera, la mayoría de las personas tendrán reacciones incómodas cuando cambien repentinamente su estilo de vida, lo que afectará su estado de ánimo. Por ello, se recomienda que todo el mundo revierta el "jet lag" lo antes posible.
Cuando los trabajadores de oficina se toman un momento para revisar su trabajo previo a las vacaciones y hacer propósitos de Año Nuevo, abordarán el trabajo con una actitud más positiva y preparada y no parecerán tener prisa. Después de las vacaciones, conviene retomar rápidamente su rutina diaria, comer comidas ligeras y tratar de concentrarse en el trabajo durante el día para mejorar la eficiencia laboral, lo que será más propicio para volver rápidamente al "desfase horario".
Los jóvenes que regresan a las grandes ciudades desde sus lugares de origen llenos de familia pueden volver a sentirse solos. Es posible que estas personas deseen mantenerse en contacto con familiares y amigos con la mayor frecuencia posible para ayudarlos durante el "período de transición", o distribuir especialidades de su ciudad natal a colegas y vecinos, para que puedan hacer nuevos amigos a su alrededor.
Cuando los ancianos ven a sus hijos huir de casa después de un tiempo, inevitablemente se sentirán vacíos en el corazón. En este momento, también podría desviar su atención, como concertar una cita con su esposa o amigos para salir de excursión, o dedicarse a sus propios pasatiempos. Otra forma es aceptar cambios con una mentalidad de "vivir y aprender", como intentar aprender a utilizar WeChat, Fetion y otros nuevos métodos de comunicación para comunicarse con los niños, o hacer planes de vida para el nuevo año, como ir a Children's Life. Echa un vistazo a la ciudad y haz realidad algunos sueños que nunca se han realizado.
2. Preservación de la salud en primavera
1. Añade un poco de dulzura a la dieta.
En primavera, el hígado humano es el más afectado por el yang. Las personas con un qi hepático fuerte tienen más probabilidades de perder los estribos en primavera y son propensas a tener "enojo desde el corazón". Este repentino estallido de emoción puede provocar fácilmente un aumento del Qi y la sangre, lo que provoca un aumento repentino de la presión arterial, dolores de cabeza, dolor de ojos, tinnitus e incluso hemorragia cerebral. Estas personas también son propensas a sufrir diarrea. Las personas con qi hepático débil a menudo se sienten débiles, apáticos y siempre perezosos en primavera.
Si tienes la constitución anterior, puedes comer alimentos ácidos como el espino y la ciruela negra para nutrir tu hígado. Es mejor que las personas con esta última constitución agreguen algo de dulzura a su dieta. Este "dulce" no se refiere al azúcar y las bebidas azucaradas, sino a los alimentos dulces como las patatas, el ñame, las calabazas, la caña de azúcar y las azufaifas. La mayoría de ellos tienen la función de fortalecer el bazo y pueden proteger el bazo y el estómago dañados por el fuego excesivo del hígado.
2. Presiona tu cabeza bajo el sol
Hay cinco puntos de acupuntura en el cuerpo humano que están más estrechamente relacionados con el ascenso del Yang Qi: Punto Baihui en la depresión del parte superior de la cabeza, el punto más alto en la parte posterior del cuello, el punto Dazhui en la depresión debajo del hueso, el punto Guanyuan ubicado tres pulgadas debajo del ombligo, el punto Mingmen en la parte baja de la espalda hacia el ombligo y el punto Riñón 1.5 pulgadas a ambos lados del punto Mingmen. En primavera, masajear y golpear estos cinco puntos de acupuntura puede ayudar a que el Yang Qi aumente lentamente, lo que es más beneficioso para la salud física.
Los puntos Mingmen y Shenshu están estrechamente relacionados con la salud renal humana. Todos los días de 17 a 19 horas, lo mejor es masajearlos cuando el meridiano del riñón está de servicio. Otra de las mejores cosas que puedes hacer en primavera es peinarte mientras tomas el sol o masajear el punto Baihui de tu cabeza. El masaje bajo el sol puede ayudar a las personas a aumentar el Yang Qi, introducirlo en los meridianos e hidratar los cinco órganos internos de las personas.
3. Comer más toon y cilantro.
A principios de la primavera, aparecerán cogollos verdes en el árbol toon. Exprime los brotes para hacer un plato de huevos revueltos con toon, o córtalos en trozos y agrega un poco de aceite y sal para hacer brotes de toon fríos. Es la mejor comida casera para el cuidado de la salud. Las verduras aromáticas como el toon y el cilantro tienen un fuerte efecto dragado y pueden ayudar a aumentar la energía yang del cuerpo.
Lo más importante en primavera es nutrir y proteger el hígado. Lo mejor es comer hígado de cerdo, hígado de cordero, hígado de pollo y otros alimentos una o dos veces por semana. Los frijoles mungos, la leche de soja y el jengibre también son alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado.
En primavera, utilice un plato de carne de cerdo frita desmenuzada con jengibre rallado para cocinar unas gachas de frijol mungo para limpiar el hígado.
Levántate a las 4,6 horas y haz ejercicios matutinos.
Lo mejor es levantarse al amanecer a las 6 en punto, hacer ejercicios matutinos, dar un paseo por el parque y respirar profundamente para absorber la energía yang. Acciones recomendadas: levante las manos, doble la cintura, toque los dedos de los pies y luego párese con las rodillas dobladas. Este ejercicio no es sencillo. Se puede realizar en todo el cuerpo, especialmente en la cintura y el abdomen, para que el hígado pueda relajar el qi y la sangre. Después de hacer ejercicio, también puedes darte palmaditas en las costillas con ambas manos para suavizar la sangre y el qi en todo el cuerpo y mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal.