Realizar estas acciones con regularidad puede mejorar el dolor de la columna cervical

En los últimos años, cada vez más personas sufren de espondilosis cervical. Muchos trabajadores administrativos tienen más probabilidades de sufrir espondilosis cervical porque miran fijamente la computadora todos los días. La espondilosis cervical puede causar muchas complicaciones. , como presión arterial alta e hiperlipidemia, enfermedad coronaria, arteriosclerosis, etc. No se debe subestimar la espondilosis cervical. Si hay signos de espondilosis cervical, debemos prestar atención al cuidado de la salud de la columna cervical. A continuación se muestran los métodos de tratamiento de atención médica que he recopilado para todos, ¡echemos un vistazo!

El primer paso es cambiar las almohadas

De las almohadas medicinales de larga data, las almohadas de jade. , y almohadas de té, hasta las modernas almohadas magnéticas, almohadas para el cuello, etc., la revolución de las almohadas ocurre todos los días. ¿Son realmente importantes las almohadas?

Sí, las almohadas no sólo están relacionadas con la calidad del sueño. Para los pacientes con espondilosis cervical o aquellos que sufren amenazas a la salud de la columna cervical, una buena almohada puede significar alivio del dolor, lesiones sufridas e incluso recuperación.

La selección de almohadas debe seguir tres principios: suaves y confortables, con buen soporte y acordes con la curvatura fisiológica de la columna cervical.

El segundo paso es cambiar tu postura al sentarte.

Pasamos mucho tiempo frente al ordenador cada día. Si sale del trabajo, aún necesita dar un paseo o conducir. El tiempo "sentado" será particularmente largo y la espondilosis cervical "se quedará sentada". Establecer una postura correcta puede reducir la incidencia de espondilosis cervical en al menos un 40%.

Establecer una postura correcta se puede resumir en una frase: inclina ligeramente la cabeza, levanta el pecho y relájate de forma natural.

El tercer paso, compresa térmica para aliviar el dolor y el malestar

Para las personas que ya han experimentado síntomas de espondilosis cervical, es más urgente eliminar el dolor de cuello, porque está relacionado con El trabajo y la vida normales y cómodos están interconectados.

En general, las compresas térmicas son muy efectivas para aliviar el dolor de cuello. Además, cuando el dolor de cuello y hombros empeora o las actividades se limitan, el tratamiento adecuado y algunos fármacos dirigidos son muy eficaces.

El cuarto paso, el ejercicio funcional regional es muy importante.

La razón por la que los problemas de la columna cervical son complicados es la recurrencia de los síntomas. Para garantizar la salud continua de la columna cervical, la clave es desarrollar la fuerza de compresión y la dureza del cuello. Por tanto, es necesario realizar algunos ejercicios funcionales regionales para la columna cervical y los hombros, como el "ejercicio corporal de las vértebras cervicales" y el "yoga de las vértebras cervicales".

El quinto paso, usar menos computadoras y hacer más ejercicio

Al tratar la espondilosis cervical, los médicos suelen enfatizar la "fisioterapia" y lo que es la "fisioterapia". El lenguaje popular se refiere al ejercicio. Los ejercicios funcionales regionales de la columna cervical también entran en la categoría de fisioterapia, pero cada parte del cuerpo ya está estrechamente relacionada y no se desvía de la salud local general. Por tanto, el ejercicio de todo el cuerpo será más eficaz en el tratamiento de rehabilitación de la espondilosis cervical. Para los pacientes con espondilosis cervical, jugar bádminton, nadar, etc. no solo puede ejercitar todo el cuerpo, sino que también puede ser muy específico.

Paso 6, aprende las alas de Dapeng

Cuando miras televisión por la noche, puedes aprender los movimientos de Dapeng para mantener la columna cervical: el operador se pone de pie y se inclina suavemente. 90 grados, abre los brazos a ambos lados imitando las alas de un roc y vuela, pero no levantes la cabeza y mantenla así durante 5 minutos. Esta acción puede ayudarle a aumentar la flexibilidad de los músculos de la columna cervical.

Paso 7: Regulación activa de la temperatura

Ya sea verano o invierno, dale a tu columna cervical una temperatura agradable. Incluso por motivos de belleza, ten un chal en la oficina para proteger la nuca.

Ocasionalmente se produce un fenómeno de resfriado, y es muy necesario darse un plato de sopa que repele el frío. Los pasos son los siguientes: Poner en la olla 2 cucharadas de azúcar moreno, 7 trozos de jengibre, azúcar moreno, jengibre y la cantidad adecuada de agua fresca y cocinar por 10 minutos. Beber una dosis al día y terminarla 2 veces.

Espero que los siete métodos que he recopilado para mejorar la columna cervical puedan ser útiles para los pacientes de la columna cervical. Después de todo, la espondilosis cervical afecta gravemente nuestro trabajo y nuestra vida.