¿A qué cuestiones y preocupaciones deben prestar atención los principiantes cuando hacen ejercicio?
? Personalmente creo que sigue siendo necesario si tienes presupuesto, porque muchas personas se confunden cuando entran al gimnasio y no saben cómo practicar. Con solo mirar algunos videos o aplicaciones, es fácil que algunas acciones fallen o incluso salgan mal, mientras que otras son ineficaces y dolorosas. Así que puedes comprar algunas clases menos al principio y dejar que el entrenador te enseñe más movimientos en lugar de simplemente seguir la clase. ! ! La clave es practicar más por tu cuenta.
2. ¿Dieta prescrita
? ¡Sin dieta, sin dieta, sin dieta! ! ! Una consecuencia grave de hacer dieta es que puede llevar a comer en exceso. Es posible que vea una pérdida de peso más rápida a corto plazo, pero a largo plazo, solo afectará su tasa metabólica y la pérdida efectiva de grasa con el tiempo.
Consejos: Consuma más proteínas, coma más verduras, controle su ingesta de carbohidratos y disfrute de las comidas de vez en cuando.
3. ¿Qué entrenador eliges?
? Rendimiento intuitivo + cuerpo Si no conoces al entrenador, un entrenador que maneja el cuerpo lo suficientemente bien definitivamente no es malo. ! ! No te fíes de un entrenador que te sigue contando muchas cosas sin ningún rastro de formación.
4. ¿Mentalidad
? No puedes engordar de un bocado, por lo que no puedes estar en buena forma en tres días. El fitness es un proceso a largo plazo y poco a poco debemos incorporarlo a nuestras vidas. No te sientas estresado ni incómodo cuando pienses en ir al gimnasio. Intenta encontrar más diversión en el fitness. ¡No olvides que el fitness no sólo nos hace mejores, sino que también nos hace más saludables! ! ¡Esto es lo que más importa!
5. ¿Qué debo complementar antes, durante y después de la práctica?
? Antes de entrenar: Puedes beber una taza de café negro antes de entrenar para acelerar la quema de grasa, ¡lo que puede ayudarnos efectivamente a quemar más grasa!
También puedes reponer carbohidratos rápidos y proteínas 60 minutos antes del entrenamiento.
? Entrenamiento: Traiga una taza grande que pueda contener mucha agua y beba más agua para reponerla.
? Después del entrenamiento: 30 minutos es el momento dorado para reponer carbohidratos y proteínas, lo que puede ayudar al cuerpo a recuperarse y mejorar el efecto del entrenamiento. Las chicas que quieren perder grasa pueden añadir una pequeña cantidad de proteínas y carbohidratos (deben comerlos), mientras que las chicas que quieren ganar músculo pueden decidir según su propia situación.