Las personas que viven poco tiempo son "redondas" en ambos lugares. Si es así, asegúrese de prestar atención.
Sin embargo, siempre hay un grupo de personas que tienen muchos problemas durante los exámenes físicos, y también tienen algunas características similares -
Por ejemplo, estas dos: vientre redondo y cabeza redonda. .
El vientre es "redondo": ¡obesidad central!
Cuando las personas llegan a la mediana edad, inevitablemente ganarán peso y su barriga se volverá "redonda", que es lo que solemos llamar "barriga cervecera".
La barriga cervecera se produce principalmente por el exceso de grasa visceral, al igual que otros principios para ganar peso, como comer más y hacer menos ejercicio.
En los hombres, la grasa es fácil de acumular en la cintura y el abdomen, mientras que en las mujeres, la grasa es fácil de acumular debajo de la piel. Pero eso no significa que las mujeres no puedan tener barrigas cerveceras.
En circunstancias normales, todas las personas que aumentan de peso aumentan de peso juntas y no es obvio dónde está el peso. Pero a medida que aumenta la edad, los compatriotas varones mayores de 30 años, o las compatriotas posmenopáusicas, son propensos a tener barriga cervecera. Después de la menopausia, las mujeres tienen más probabilidades de acumular grasa en el abdomen, lo que se relaciona principalmente con la disminución de estrógenos.
Circunferencia de cintura:
Si los hombres superan los 90 cm y las mujeres superan los 80 cm, se puede denominar obesidad central.
Relación cintura-cadera = circunferencia de cintura/circunferencia de cadera
La relación cintura-cadera masculina es 0,85~0,95. Cualquier valor superior a 0,95 es anormal.
El estándar femenino es 0,67~0,8. Cualquier valor superior a 0,85 es anormal.
Pero el mayor problema son las enfermedades provocadas por la barriga cervecera. Tu barriga cervecera determina tu salud.
¡Las personas con "barriga cervecera" probablemente también tengan obesidad central!
Según un estudio presentado en la Asamblea General de la Sociedad Estadounidense para la Prevención de Cardiología de 2018, en comparación con las personas sin obesidad central (independientemente del índice de masa corporal normal), las personas con índice de masa corporal normal y obesidad central son menos probabilidades de tener obesidad central. Mayor riesgo cardiovascular en humanos.
Al mismo tiempo, las personas obesas tienen más probabilidades de sufrir enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes e hiperlipidemia.
La cabeza gorda es “redonda” – ¡el cuello es grueso!
“Los de cabeza grande y cuello grueso no son ricos, pero cocinan”. Aunque esto sea un cliché, dice una verdad: ¡cuanto más grueso es el cuello, mayores son las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares!
Ya en 2010, un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" midió el cuello de más de 3.000 sujetos y también realizó pruebas de presión arterial, lípidos en sangre y azúcar en sangre a estas personas. . Pruebas de otros indicadores. Se descubrió que cuanto más grueso es el cuello, mayor es el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Si la circunferencia del cuello de un hombre supera los 39 cm y la de una mujer supera los 35 cm, significa que el cuello es grueso y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares es alto.
Zeng Qiang, director del Centro Médico Internacional del Hospital General del Ejército Popular de Liberación, recordó que al medir el cuello, la cinta métrica debe colocarse horizontalmente en la parte más delgada del cuello, es decir, la borde superior de la séptima vértebra cervical en la parte posterior del cuello (el punto más prominente en la parte posterior del cuello cuando se baja la cabeza), complete la medida debajo de la nuez de Adán en el frente.
En última instancia, el factor más crítico que afecta a la salud sigue siendo
¡la grasa!
La grasa visceral es necesaria para el cuerpo humano, pero si se almacena en exceso, puede provocar diversas crisis de salud.
¿Qué tan terrible es la obesidad visceral?
1. Provoca problemas cardíacos y cerebrales
El contenido excesivo de grasa visceral en el cuerpo humano hace que las personas sean más susceptibles a la hipertensión arterial y a las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
El exceso de grasa visceral puede entrar en la sangre, provocando hiperlipidemia, hipertensión, diabetes, arteriosclerosis, enfermedades cardíacas, síndrome metabólico y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y aumentando las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares agudas como el ictus y el infarto de miocardio. Riesgo de enfermedad vascular.
2. Aumentar la carga sobre el corazón
El exceso de tejido graso en el cuerpo necesita consumir más oxígeno, lo que significa que el corazón debe trabajar más para bombear sangre y proporcionar más sangre a el tejido graso.
Si las cosas siguen así, aumentará la presión sobre el corazón. Cuanta más grasa se acumula en las arterias, peor es la función arterial, más gruesa es la pared de los vasos sanguíneos, menos flujo sanguíneo y mayor riesgo de trombosis, lo que afectará la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
3. Causar las enfermedades de los órganos correspondientes
Si las células grasas se depositan en el hígado, puede causar hígado graso. Si no se trata a tiempo, puede causar cirrosis o incluso cáncer de hígado.
El exceso de grasa acumulada en el páncreas puede provocar obesidad de las células de los islotes y provocar diabetes.
Cuando se deposita demasiada grasa en los riñones, se afectará su función de purificar la sangre. Los riñones necesitan trabajar más y, en casos graves, puede producirse insuficiencia renal.
Una vez que se deposita demasiada grasa en los pulmones, puede producirse dificultad para respirar, lo que provoca un suministro insuficiente de oxígeno en el flujo sanguíneo, lo que provoca fatiga general y afecta la función inmune.
Además, el exceso de grasa visceral también puede afectar el estado de ánimo y la secreción hormonal, provocando ansiedad.
Enseñarte algunos trucos para ayudar a que tus órganos internos “adelgacen”
1.
Si quieres perder peso con éxito no te puede faltar fibra. Puede facilitar la excreción y promover el metabolismo.
Los alimentos ricos en fibra incluyen la avena, el frijol mungo, el tomate, el pomelo, etc.
2. Limita la ingesta calórica diaria
¡Los hábitos alimentarios también son importantes! Si no tienes mucha actividad, se recomienda que tu ingesta calórica no exceda tu peso corporal (kg) x 25 si haces ejercicio regularmente y haces mucho ejercicio, tu ingesta calórica no debe exceder tu peso corporal (kg); x 35.
3. Consume menos carbohidratos
Incluidos arroz, pan y otros alimentos básicos. Comer demasiado puede provocar que se metabolice demasiada azúcar, lo que permite que la grasa visceral se acumule en la cavidad abdominal. Pero no dejes de comer porque cuando tu ingesta de carbohidratos es cero, tu cerebro se queda en blanco y no puedes concentrarte. Las mujeres con exceso de grasa visceral no deben consumir más de 100 g de carbohidratos al día, y la proporción de tres comidas es de 5:3:2, que es una proporción áurea que favorece la digestión y el metabolismo.
Hacer ejercicio al menos media hora cada día
Las personas con exceso de grasa visceral necesitan entre media hora y una hora de ejercicio cada día, como correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, etc.
Los juegos de pelota no sólo consumen energía, sino que también favorecen la secreción de adrenalina y ayudan a descomponer las grasas.
Incluso si no tienes obesidad abdominal, si estás ocupado en el trabajo, a menudo sedentario, socializas mucho o estás de mal humor, debes ajustar tu vida de acuerdo con los métodos anteriores para eliminar los problemas en el capullo.
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La fuente de datos es la Clínica Mayo y el contenido de divulgación científica se sintetiza a partir del People's Daily, Dingxiang Doctor, Shaw Hospital. ,
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Editor: Editor: Chen