¿Cuáles son los alimentos que pueden reducir rápidamente la presión arterial?

1. Bayas. Los arándanos y las fresas contienen antocianinas antioxidantes. Los estudios han encontrado que las personas que consumen más antocianinas tienen un riesgo reducido de presión arterial alta8. Disfrute de las bayas como refrigerio o postre, o agréguelas a un batido o avena.

2. Los plátanos contienen altas cantidades de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los adultos consuman 4700 miligramos de potasio por día. Los alimentos ricos en potasio incluyen aguacates, melón, fletán, champiñones, patatas, tomates, atún, dátiles, verduras de color verde oscuro, etc. , pero los pacientes con enfermedad renal deben consultar a su médico antes de consumirlo.

3. Pistacho. Tanto los pistachos como las almendras ayudan a reducir la presión arterial, pero las nueces sin sal son más saludables.

4. Chocolate negro. Un estudio retrospectivo muestra que el chocolate puede reducir la presión arterial en la población general y en pacientes con prehipertensión. Se recomienda elegir chocolate de alta calidad con un contenido de cacao superior al 70%.

5. Los estudios han descubierto que comer tres kiwis al día puede reducir significativamente la presión arterial después de 8 semanas. Su rica vitamina C puede ser el "héroe".

6. Sandía. La citrulina de la sandía puede ayudar a controlar la presión arterial y promover la producción de óxido nítrico en el cuerpo, que puede relajar los vasos sanguíneos, aumentar la elasticidad arterial y acelerar el flujo sanguíneo.

Diario del Pueblo Online - Buenos alimentos para bajar la presión arterial