Cómo reducir una papada natural
Primero, movimientos de las comisuras de la boca
1. Siéntate derecho, relaja los músculos faciales y corporales y mira al frente.
2. Tira de las comisuras de la boca hacia arriba tanto como sea posible. Siente la contracción de los músculos de tu mandíbula con cada tirón y mantén la posición durante 10 segundos.
3. Repite el ejercicio unas 15 veces.
Este pequeño ejercicio se puede realizar en cualquier momento. Utiliza el poder de la comisura inferior de la boca para ejercitar los músculos del mentón, lo que puede quemar grasa en el mentón de manera efectiva y tensar los músculos del mentón. mentón.
2. Colgajo auxiliar
Después de la limpieza y cuidado de la piel cada mañana y noche, levante la cabeza y golpee la articulación de la mandíbula y el cuello de forma secuencial y rítmica con el dorso de la mano. Golpee desde el cuello hasta la mandíbula, y el cuello y la mandíbula forman un arco de abajo hacia arriba. El dorso de la mano debe estar cerca de la piel desde el cuello hasta la barbilla, y se completa el paso de tirar hacia arriba cuando se golpea el frente 30 veces. Mantenga la cabeza levantada y gírela hacia la izquierda y hacia la derecha 30 veces, lo que puede tensar la piel y quemar grasa en la mandíbula inferior.
En tercer lugar, levántelo boca arriba
Acuéstese boca arriba en la cama. Use sus hombros para sostenerlo, cuelgue la cabeza fuera del borde de la cama, luego levántela lentamente y luego bájela, repita 10 veces. No mueva los hombros, simplemente estire el cuello lo más que pueda hacia adelante durante 6 segundos, luego baje lentamente la barbilla hasta el cuello, mantenga esta acción durante 6 segundos, luego relájese y repita varias veces.
Cuarto, reduce los ejercicios de mentón
① Sin mover los hombros, estira el cuello hacia adelante tanto como puedas durante 5 segundos y luego baja lentamente el mentón hasta el cuello tanto como puedas. posible, mantenga esta acción durante 5 segundos y luego relájese, cada serie de 5 acciones. Haz 5 series todos los días.
②Cierra la boca y mueve la barbilla hacia la derecha tanto como puedas. Muévete también hacia la izquierda. Haz una serie de ocho a la vez.
5. Método de masaje
① Aplique una capa de crema de masaje uniformemente en la mandíbula, luego use el pulgar, el índice y el dedo medio para bajar la grasa subcutánea de la mandíbula. y sujete la parte frontal de la mandíbula para masajear.
② Sujete firmemente la grasa subcutánea y mueva la mano desde el centro de la mandíbula hacia la oreja. Utilice los dedos de la segunda articulación para empujar y masajear la grasa subcutánea. Repita 2-3 veces hacia la izquierda y hacia la derecha.
③Utiliza el dorso de las manos izquierda y derecha para empujar y masajear desde la base del cuello hasta la punta de la mandíbula, repitiendo rítmicamente entre 20 y 30 veces.
(4) Utilice los pulgares de ambas manos para presionar lentamente desde la parte inferior de la mandíbula hasta la parte inferior de la oreja, especialmente los puntos debajo de la base de la oreja donde se concentran los puntos de acupuntura. Puedes presionar cerca de las orejas para ayudar a apretar la mandíbula.