¿Cómo perder peso? Beba una taza de café negro en el desayuno para reducir eficazmente la grasa abdominal.
1. Es mejor comer sabiamente que comer menos
Calcular calorías, observar el tamaño de las porciones y tratar de no comer comida chatarra son, efectivamente, las reglas de oro para suavizar tu barriga. pero si puedes comer de manera más adecuada, podrás "adelgazar tu barriga" "¡Alimenta, tus objetivos los alcanzarás más rápido y los cambios en tu cintura y abdomen serán visibles! Es rico en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y expulsar la grasa y las toxinas del cuerpo. Comer un tomate antes de una comida puede evitar que los intestinos absorban la grasa, por lo que nunca más volverás a tener problemas estomacales.
Acelera tu velocidad al caminar
Simplemente caminar un poco más rápido puede quemar casi 1/4 más de calorías en forma de grasa abdominal. La última investigación de la Universidad de Arkansas encontró que incluso si los deportistas consumen las mismas calorías cada semana, aquellos que también hacen caminatas rápidas durante más de media hora dos o tres veces por semana, aquellos que caminan más rápido y más duro perderán peso. después de tres meses pierden un 20% más de grasa visceral rebelde, mientras que las personas que caminan más tiempo y más lento no cambiarán.
De hecho, en nuestra vida diaria, la forma más efectiva de perder peso es mantener una alta intensidad durante todo el proceso de entrenamiento de la caminata rápida. Lo mejor es decir solo unas pocas palabras a la vez mientras caminas. Entonces, si realmente no puedes mantener una intensidad tan alta durante 30 minutos de entrenamiento, también podrías cambiar a caminar a velocidad variable, es decir, caminar lentamente por un tiempo y caminar rápido por un tiempo.
3. Comer más miel para favorecer la defecación.
El estreñimiento es una de las principales causas del estómago pequeño, por lo que la limpieza y desintoxicación intestinal es la clave para reducir el estómago. Cuando se solucione el problema del estreñimiento, la pérdida exitosa de grasa abdominal no está muy lejos. Beber agua con miel es una de las formas más efectivas de reducir la grasa abdominal. La miel contiene mucha fructosa, que tiene un efecto laxante. Ingerir 50 gramos de fructosa y beber 1000 ml de agua todos los días puede favorecer la defecación y prevenir la formación de una barriga pequeña.
4. Bebe café solo en el desayuno
A muchas mujeres les gusta tomar café solo para mantenerse saludables. El café negro tiene un efecto diurético y puede reducir la hinchazón inmediatamente. Al mismo tiempo, la cafeína del café puede estimular los nervios parasimpáticos, promover la motilidad gastrointestinal y hacer que las deposiciones sean más suaves por la mañana. El café negro recién molido funciona mejor porque contiene más cafeína.
5. Realiza masajes abdominales con regularidad.
Si tu piel no es muy sensible o seca, lo mejor es exfoliar tu cuerpo una vez a la semana y utilizar algunos productos adelgazantes para permitir que los nutrientes adelgazantes sean mejor absorbidos por el cuerpo. Al mismo tiempo, con una dieta razonable y ejercicio adecuado, no es difícil tener un vientre plano.
6. Mantén siempre el abdomen tenso
Presta atención a mantener el abdomen tenso en momentos habituales. Puedes hacer algunos pequeños movimientos, como coger un libro y hacer abdominales. . O recuerde siempre mantener el abdomen tenso, preste atención a apretar el abdomen y levante la cabeza y el pecho. Si mantienes este estado todos los días, podrás deshacerte fácilmente de la grasa abdominal.
7. Bebe más yogur
Beber yogur también es una de las formas más efectivas de reducir el estómago. El yogur puede favorecer la digestión y la defecación, y su efecto reductor del estómago es bastante evidente. El yogur contiene probióticos que ayudan a la digestión. Al mismo tiempo, los probióticos fermentan la fibra en los intestinos para producir ácidos orgánicos que favorecen la peristalsis intestinal. Lo mejor es elegir yogur bajo en grasa y beberlo con moderación, de lo contrario provocará una ingesta excesiva de azúcar y aumentará de peso fácilmente.
8. Existen diferentes formas de perder peso en diferentes partes del abdomen.
El abdomen se divide en cintura, abdomen superior y abdomen inferior, y sus causas de obesidad son diferentes.
Estómago grande: Si la tasa metabólica del cuerpo es reducida, falta ejercicio y le gusta comer dulces o bebidas frías, la grasa se acumulará fácilmente en la parte superior del abdomen. Así que beba más miel, coma algunas frutas, reduzca la ingesta de dulces y controle la ingesta de calorías y azúcar.
Vientre pequeño: La formación de un vientre pequeño está muy relacionado con estar sentado después de las comidas, o estar ocupado en el trabajo y no tener tiempo para beber agua, o con estreñimiento. Por eso, en tu dieta diaria conviene añadir más agua, comer más alimentos desintoxicantes saludables y prestar atención al ejercicio adecuado.
Cintura de cubo: La cintura de cubo se produce principalmente por comer en exceso, por lo que es muy importante controlar la ingesta calórica. Consuma menos alimentos ricos en calorías, coma más alimentos bajos en calorías con alto valor nutricional y evite comer en exceso. Mastique lentamente al comer para aumentar la sensación de saciedad, controlar fácilmente las calorías y lograr el objetivo de perder peso.
9. Come manzanas en ayunas por la mañana.
Las manzanas contienen mucha pectina, que puede absorber más agua, diluir las heces y mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, las manzanas también pueden regular los intestinos, promover la defecación y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Beber un vaso de agua por la mañana y comer una manzana antes del desayuno puede acelerar la reducción del estómago. Pero es mejor que las personas con problemas gastrointestinales no utilicen este método, porque comer manzanas con el estómago vacío puede causar dolor de estómago.
10. Ejercita tus músculos abdominales con regularidad.
Los músculos abdominales necesitan ejercicio regular y tenemos muchas oportunidades en nuestra vida diaria. Por ejemplo, al estar de pie, sentado o saliendo, preste atención a tensar los músculos abdominales. Con el tiempo, sus músculos abdominales se volverán más firmes y elásticos.
11. Mejorar o eliminar el estreñimiento.
El estreñimiento es el principal motivo por el que muchas personas tienen barrigas pequeñas. Por eso, es muy importante mejorar o eliminar el estreñimiento. Puedes comer algunos alimentos saludables como avena y pitahaya. La avena tiene un muy buen efecto laxante. Las semillas de la fruta del dragón contienen una variedad de enzimas, ácidos grasos insaturados y sustancias antioxidantes que pueden promover la peristalsis intestinal y tener un muy buen efecto terapéutico auxiliar para eliminar el estreñimiento.
12. Beber dos vasos de agua en ayunas por la mañana.
Una causa importante del estreñimiento es la falta de agua en el cuerpo. Cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, los residuos de alimentos permanecerán en los intestinos y el agua en los intestinos se absorberá continuamente, lo que afectará la velocidad de la peristalsis intestinal, por lo que es necesario reponer el agua a tiempo. Beber dos vasos de agua con el estómago vacío después de levantarse por la mañana puede ayudar con la defecación y eliminar los restos de comida en el estómago.
13. Realizar una caminata de 30 minutos después de las comidas.
No te sientes inmediatamente después de una comida. También puedes salir a caminar al aire libre durante unos 30 minutos no sólo ayudará a la digestión del estómago, sino que también ayudará a reducir la barriga. fácil y sencillo.
14. Invita a tus amigos a ir de compras
Ir de compras también puede reducir la grasa abdominal. También puedes concertar una cita con un amigo y salir a caminar, lo que consumirá el exceso de calorías en el cuerpo. No sólo ayuda a adelgazar las piernas, sino que también perfecciona las curvas generales de una persona. Al mismo tiempo, hay que tener cuidado de no ser codicioso al comprar.
A través del análisis anterior, ¿comprendes cómo hacer que nuestra figura sea más perfecta en la vida y conoces algunos aspectos simples de las formas de adelgazar el vientre en la vida? Si también tienes una barriga pequeña y quieres adelgazar hasta una cintura pequeña, intenta aprender el método anterior. Ponte en perfecta forma.