¿Qué debo hacer si obtengo tres máximos?
Para prevenir las tres altas enfermedades podemos partir de tres aspectos.
La obesidad es un grupo de alto riesgo para los "tres altos", y el control de peso es un medio eficaz para aliviar los "tres altos". Sin embargo, existen muchas formas de controlar el peso, como dieta, ejercicio, etc. Especialmente para el tratamiento dietético, los pacientes con tres niveles máximos deben seguir las siguientes reglas dietéticas.
Método 1: Menos sal y menos grasa.
La sal contiene una gran cantidad de iones de sodio, lo que puede afectar la presión osmótica de los vasos sanguíneos y las células, mientras que la grasa, especialmente la grasa animal, aumentará el contenido de grasa libre en los vasos sanguíneos, lo que no es propicio. para la salud de los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de presión arterial alta.
Método 2: Nutrición equilibrada.
Además de comer menos sal y grasas, los pacientes con "tres altos" también deben comer alimentos, frutas y verduras más nutritivos para ayudar a los vasos sanguíneos a protegerse y reducir los "tres altos".
Método 3: Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia.
Es mejor para los pacientes con presión arterial alta comer lo menos posible entre las tres comidas, agregar dos comidas más a las tres comidas y comer de cuatro a cinco comidas manteniendo la ingesta de alimentos sin cambios, lo que ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre y evitará tres subidas continuas que causan daños a diversos tejidos y órganos del cuerpo y provocan enfermedades crónicas.
A través de la introducción sabemos cómo reducir los tres máximos. Los tres métodos anteriores tienen el efecto de reducir los tres máximos. Preste atención a una nutrición razonable y equilibrada, y coma algunas frutas y verduras frescas con regularidad, lo que es beneficioso para la protección de los vasos sanguíneos y puede desempeñar un papel en la reducción de los tres niveles máximos. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia ayudará a estabilizar los tres máximos.