¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar vitaminas durante todo el año?

Descripción del problema:

Tomo vitaminas todo el año. No sé si es bueno o no. Por favor, dame algunos consejos desde tantos aspectos como sea posible.

Análisis:

Los alimentos que ingerimos contienen siete nutrientes: proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, minerales, fibra y agua. Su función es mantener y construir tejido corporal, proporcionar energía, regular el metabolismo y mantener la vida. Entre ellos, el azúcar y las grasas se utilizan principalmente como energía, mientras que las proteínas y los minerales, con la ayuda de vitaminas y minerales, se utilizan para formar tejidos y regular el metabolismo (incluido el metabolismo de las grasas y el azúcar).

Entre ellas, las vitaminas se dividen en vitaminas liposolubles y vitaminas hidrosolubles. Las vitaminas liposolubles se refieren a vitaminas que son solubles en grasas y aceites. Se almacenan en el cuerpo después de la ingestión y no se destruyen fácilmente con la luz, el calor y el oxígeno. Hay cuatro tipos principales:

Vitamina A: responsable de la visión, la piel, los huesos y la inmunidad.

Vitamina D: Compañera indispensable de la vitamina A, sustancia esencial para huesos y dientes.

Vitamina E: Puede prevenir el envejecimiento, proteger la piel y favorecer la circulación sanguínea.

Vitamina K: Ayuda a la coagulación de la sangre y es indispensable para los huesos, intestinos y vesícula biliar.

Las vitaminas hidrosolubles se refieren a vitaminas que se pueden disolver en agua y no son aptas para almacenarse en el organismo. Se destruyen fácilmente cuando se exponen a fuerzas externas como el agua, la luz, el calor y el oxígeno. Hay nueve tipos principales:

Vitamina B: encargada del tejido nervioso, digestivo, muscular y testicular.

Vitamina B2: Está muy relacionada con el crecimiento y desarrollo, la piel, las mucosas, los ojos y el metabolismo.

Vitamina B6: Sustancia básica para la estabilidad y el desarrollo mental, de la piel y del cerebro.

Vitamina B12: Conocida como la “madre de la sangre”, también es indispensable para los nervios y el tracto gastrointestinal.

Biotina: encargada de la piel y los nervios.

Ácido fólico: controla el sistema sanguíneo y favorece el desarrollo celular.

Niacina: También conocida como vitamina B3, mantiene un sistema digestivo saludable y un perfecto desarrollo físico.

Ácido pantoténico: Ayuda a que el cabello y la piel se mantengan en óptimas condiciones.

Vitamina C: Responsable del trabajo de las células de guardia.

Además, existen trazas de vitaminas, a saber:

Vitamina F: ácido graso insaturado, que puede prevenir eccemas y enfermedades de la piel.

Vitamina P: Ayuda al organismo a absorber la vitamina C.

Colina: También conocida como bilis, es responsable de la neurotransmisión, proporciona nutrientes a las células cerebrales y evita que la grasa se acumule en ácidos grasos en el hígado.

Inositol: El inositol combinado con colina, comúnmente conocida como lecitina, puede suministrar nutrientes a las células cerebrales y metabolizar la grasa y el colesterol.

Las vitaminas son importantes, pero al igual que los oligoelementos, el cuerpo humano sólo necesita una pequeña cantidad para mantener el equilibrio en el organismo. Siempre que lleves una dieta razonable, puedes complementarla. No es necesario que la tomes durante todo el año. Aquí se aplica exactamente lo contrario.