¿Cómo perder peso? ¿Rebotará? ¿Es una mentira expuesta por el comerciante?
En cuanto a la efectividad de los alimentos sustitutivos de comidas, Zhu Yi, profesor asociado de la Escuela de Ciencias de los Alimentos e Ingeniería Nutricional de la Universidad Agrícola de China, afirmó que la mayoría de los alimentos sustitutivos de comidas en el mercado son principalmente fibra dietética. , que no es fácil de digerir y hace que la gente se sienta saciada, pero a menudo esto se consigue a costa de renunciar a otros nutrientes. En otras palabras, los alimentos sustitutivos de comidas que se encuentran actualmente en el mercado carecen de una nutrición equilibrada y es arriesgado sustituir por completo otras dietas.
Datos ampliados
La forma correcta de perder peso
En primer lugar, controla tu dieta, limita el aporte energético total a 1000-1500kcal/día, reduce las grasas La ingesta de grasas debe representar entre el 25% y el 35% de la energía total, y la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética como fuente de proteínas.
Debes incluir en tu dieta suficientes proteínas de alta calidad para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, los minerales y el agua adecuados. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía.
El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 ~ 1 kg y perder entre un 7 y un 8 % en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.
People's Daily Online: ¿una importante marca internacional? ¿Perder 20 libras en un mes? Investigación sobre el fenómeno del caos de los alimentos sustitutivos de comidas