¿Qué debo hacer si me siento particularmente irritable?
¿Qué hacer si te sientes molesto?
Cuando estamos molestos, podemos hacer las siguientes cosas y conseguir un buen control.
1. Haz lo que debes hacer primero
Si tienes que hacer algo que odias o te resulta difícil de hacer, hazlo inmediatamente. La procrastinación sólo agotará tu energía y aumentará tu carga mental. Si algo que tienes que hacer te incomoda, será mejor que lo hagas de inmediato.
Escribe un diario
Anota cosas felices en tu calendario todos los días. Si no tienes presentes las dulces palabras que te dijo tu hija hace unos días, tarde o temprano las olvidarás. Al anotar su dolor de cabeza o angustia, el problema puede ser más fácil de resolver y la angustia puede desaparecer. Pruébalo, ¡realmente funciona!
3. Usa plantas para cultivar tu temperamento
Recoge algunas flores del jardín o levántate temprano y ve al mercado de verduras a comprar muchas flores, frutas y frutas baratas. Verduras para llevar a casa. Hace unas décadas, todos los hogares tenían plantas en macetas. También podríamos plantar algunas plantas más para añadir vida y vitalidad a la habitación.
4. No te preocupes por asuntos triviales.
Realmente no vale la pena preocuparse por cosas triviales y desperdiciar energía. Sonríe y saluda a los conductores que no te dejan entrar en su carril. ¿Es su mala educación su problema? ¿Perdiste el tren? No sirve de nada enfadarse. De todos modos, el tren se ha ido. ¡Siéntate, tómate una taza de café y espera el próximo tren!
5. Limpieza general
Tira a la basura las cosas inútiles, la ropa que llevas un año sin usar, la vajilla que siempre has odiado, los utensilios de cocina que nunca has usado y Se donan cochecitos que ya no utilizas, juguetes viejos, libros viejos, muebles viejos, etc. Done a una organización benéfica que ayude a parejas casadas jóvenes, estudiantes o personas pobres. La recompensa que se obtiene es que las estanterías y armarios de casa ya no están desordenados, las tareas del hogar son mucho más fáciles, la habitación está más fresca y el feng shui del hogar mejora.
Cambia tus hábitos de vida
Si hacemos lo mismo día tras día, semana tras semana, la vida se volverá monótona y de vez en cuando deberemos hacer algo que nunca hemos hecho antes Cosas que hacen la vida interesante. Si normalmente te quedas despierto hasta tarde los domingos, dormir demasiado ya no es un placer. ¿Por qué no madrugar y desayunar en el parque? Llegarás al parque antes que los demás; cuando ellos lleguen, ya estarás de camino a casa. En este día sentirás que tienes mucho tiempo para hacer las cosas que amas.
7. No te compares con los demás.
Tienen piscinas, los últimos sistemas de sonido y coches nuevos. ¡No me importa! Si miras de cerca, algunos de ellos trabajan los fines de semana y otros nunca parecen tener amigos a quienes visitar. ¿De quién es la vida mejor?
8. Cambia de opinión
Vive cada día como si fuera el último. Se dice que las personas que han sobrevivido a una enfermedad o accidente grave, así como aquellos que han presenciado una tragedia o la muerte de un ser querido, han cambiado sus vidas y dicen que no dejarán para más tarde las cosas que querían hacer. Ahora pueden viajar, aprender nuevas habilidades y conectarse con amigos. Saben (y debemos recordarlo) que puede que no haya “futuro”.
9. Aprende a decir no
No tienes por qué aceptar lo que los demás te piden. Después de todo, estás lo suficientemente ocupado y nunca logras hacer las cosas. Debes darte algo de tiempo para pensar y hacer lo que quieres hacer.
10. Aprecia los sentimientos
Recuerda, amar a tu cónyuge es la esencia del amor. Piénselo detenidamente: ¡su cónyuge es realmente diferente a antes! ¿O tal vez tu cónyuge no ha cambiado en absoluto y sigue siendo la misma persona de la que te enamoraste? Mantener el afecto de una esposa puede requerir un poco de esfuerzo: cualquier máquina debe repararse después de algunos años de funcionamiento, pero las piezas aún deben estar en buen estado de funcionamiento.
11. No te enfríes sólo porque te resulta familiar.
Presta al menos tanta atención a tu cónyuge e hijos como a tus amigos. Mereces la misma atención por parte de ellos.
12. Dile a tu cónyuge, familiares y amigos que los amas.
Explícale lo que te gusta de ellos. Si hacen un buen trabajo, felicítelos. Nunca está de más hacer un cumplido y es posible que la gente se apresure a elogiarte.
13. ¿Los amigos siempre acuden a usted en busca de ayuda o consuelo cuando encuentran dificultades?
Puede que te resulte difícil decir que no, pero si sus dificultades empiezan a afectar tus emociones, no tienes que responder. Deberían resolver sus propios problemas.
14. Llama, envía correos electrónicos y escribe cartas a algunos viejos amigos.
Hace mucho que no os contactáis, pero no tenéis por qué cortar el contacto para siempre. ¿Cuándo fue la última vez que hablaste con tu tía por teléfono? Ella estará feliz si vuelve a escuchar tu voz.
15. Mira el problema desde otro ángulo
Por favor, piénsalo: ¿Qué impresión quieres dejar en los demás? ¿Qué dirás cuando les cuentes a tus nietos sobre tu vida futura? ¿Realmente es necesario cambiar las sábanas cada semana y mantener los suelos impecables? El año pasado se perdió el concierto escolar de su hijo debido a una reunión. Ahora piénsalo, ¿qué sentido tiene no ir al concierto?
16. Ir a la playa
La larga playa, la brisa, las olas, los pies descalzos en la playa, el sol en la espalda: no hay nada más sorprendente que esta sensación. renovado.
Crea
Pinta, esculpe, escribe, cose, hornea pasteles, haz jardinería... ¡cualquier cosa!
18. Respira aire fresco
Sal al exterior, o abre una ventana, respira hondo y disfruta de la sensación de exhalar aire contaminado.
19. Sal a caminar al aire libre
Cuando realices este suave ejercicio por primera vez, te sentirás renovado y renovado. Sal a caminar y siéntete mejor cada día.
20. Alquila un vídeo de comedia y ríete.
Muchas películas de comedia, incluidas algunas antiguas, pueden hacernos reír.
21. Cambia tu hogar
Cambia la posición de los muebles y la decoración, cambia de habitación con tu familia o vuelve a pintar las paredes, como en unas vacaciones, lo que hace que la gente se sienta feliz.
22. Date algunas expectativas
Reserva vuelos de vacaciones, organiza una noche de fiesta o un masaje.
23. Invita a tus amigos a cenar a casa
Pide a todos que se vistan bien, coloquen algunos adornos en el restaurante y en la mesa del comedor, pongan música y entretengan a los invitados con cócteles o champán. . Tómate tu tiempo para diseñar tu menú y disfruta comprando y cocinando. Trabajas duro para tus invitados sin dudarlo, estarán felices y todos pasarán una gran noche. No te preocupes por limpiar la casa con anticipación; nadie se dará cuenta si no lo haces.
24. Sonríe
Sonreír es contagioso, lo sabrás después de que lo pruebes.
25. Hacer la vida de otras personas más feliz.
La gente a menudo quiere hacer cambios pero no quiere dar un paso. ¡Haga la menor cantidad de cambios posible y puede obtener resultados inesperados!
Resumen: Estar enojado hará que las personas se enojen con frecuencia, y la ira es algo muy dañino, por lo que debes prestar atención a estar enojado. Creo que a través de estos métodos siempre podemos mantener un buen humor y hacer que nuestro cuerpo esté más saludable.