¿A qué alimentos debo prestar atención durante el embarazo?
¿A qué alimentos debes prestar atención durante el embarazo?
Los complementos tónicos no pueden sustituir una dieta normal y equilibrada, y muchos de ellos son medicinales, por lo que las mujeres embarazadas deben utilizarlos con precaución o bajo indicación médica. La comida es fría, fría y tibia. Siempre que la comida sea diversificada, combinada de forma normal (como platos fríos salteados con jengibre y ajo) y no comer demasiado, no habrá problema.
Las mujeres embarazadas pueden comer pescado espinoso. Los pepinos de mar son ricos en proteínas, que pueden mantener el equilibrio de potasio y sodio, eliminar el edema y mejorar la inmunidad. Comer más pescado espinoso puede reducir eficazmente la presión arterial y aliviar los síntomas de la anemia. Para las madres, comer espinosos es más beneficioso para el crecimiento y desarrollo de sus bebés. El rico cobre del pez espinoso es un micronutriente indispensable para la salud humana y tiene un impacto importante en el desarrollo y función de la sangre, el sistema nervioso central y el sistema inmunológico, el cabello, la piel y el tejido óseo, el cerebro, el hígado y el corazón.
Además, también tiene el efecto de reponer el qi y la sangre y promover la lactancia. Puede promover la lactancia, nutrir el cuerpo y promover la recuperación de las mujeres embarazadas. Nota: Al comer espinoso, tenga cuidado de no comerlo con tomates, porque los tomates contienen mucha vitamina C. La vitamina C es similar a los tomates y su consumo excesivo también puede provocar intoxicación.
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, proteínas de alta calidad y ricas vitaminas, que son realmente buenas para el desarrollo del cerebro y la inteligencia del feto. Sin embargo, los frutos secos son muy ricos en calorías, por lo que la ingesta diaria total no debería ser mayor. exceder 1. Es muy bueno comer un poco de pomelo para complementar el ácido fólico durante este periodo. La toronja contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo. Las personas alérgicas o propensas al eccema no deben consumirlo.
¿Qué alimento es más nutritivo?
Comer más frutas y verduras frescas puede satisfacer las necesidades de vitaminas A y C, calcio y hierro de las mujeres embarazadas. ¿Qué frutas y verduras debes comer durante el embarazo? Las frutas y verduras se dividen en dos categorías: aquellas con alto contenido de vitamina C y aquellas con alto contenido de vitamina A. Las verduras y frutas con alto contenido en vitamina C incluyen el melón, la fresa, la coliflor, el pimiento verde, etc. ¿Cómo complementar la vitamina A? Use dos porciones de media taza de frutas de color amarillo oscuro y vegetales de color verde oscuro cada día, incluidos albaricoques, melones, zanahorias, calabazas, batatas, espinacas, coliflor y berros.
Los tomates tienen un alto valor nutricional y son ricos en caroteno, vitaminas C y B, que son útiles para favorecer la digestión y aliviar el calor. Los valores nutricionales comunes incluyen: 1. Ayuda a la digestión, es antibacteriano y diurético. Las vitaminas, minerales y otros oligoelementos contenidos en los tomates ayudan al tracto gastrointestinal a digerir los alimentos. También tienen efectos diuréticos y antibacterianos, que pueden prevenir eficazmente la prostatitis y controlar la incidencia de cáncer de recto, cáncer de laringe, cáncer oral y cáncer de mama. Lo más importante es que tiene efecto sobre el cáncer de páncreas, el "rey de los cánceres".
La platija es un pescado de aguas profundas con alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas. La grasa es rica en DHA, lo que es beneficioso para el desarrollo de la visión y el desarrollo cerebral de los niños, y es beneficioso para la salud cardiovascular y cerebrovascular. Se recomienda ingerir entre 40 y 65 g al día, preferiblemente al vapor para reducir la pérdida de DHA.