¿Cuántas libras puede perder L-carnitina en un mes?
Se recomienda no hacer dieta mientras se toma L-carnitina, sólo comer con normalidad. De lo contrario, una vez que se suspende la L-carnitina y se reanuda la dieta, es fácil recuperarse.
La mejor manera de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio, y controlar la dieta, pero es necesario asegurar las necesidades básicas y hacer más ejercicio con especial atención a las actividades adecuadas después de las comidas y a no sentarse. todo el tiempo. Sólo así podrás perder peso y es necesario persistir.
No se recomienda tomar medicamentos para adelgazar, ya que tiene efectos secundarios graves. También puede provocar complicaciones graves y la posibilidad de anorexia. Se recomienda no tomar pastillas para adelgazar.
1. Comer 6 veces al día, cada ingesta es relativamente pequeña. ¿Cada 3? Comer una vez cada 4 horas puede maximizar la velocidad del metabolismo humano.
2. Haz 10 carreras cortas cada día, cada distancia es de unos 90 metros, que quemará 500 kcal.
3. Descansa 20 minutos entre cada carrera antes de realizar la siguiente.
4. Utiliza una camiseta con capucha antes de hacer ejercicio. Cuando los músculos se calientan lentamente, el cuerpo quema más calorías durante el ejercicio.
Utilice platos pequeños a la hora de comer, de modo que el número de platos servidos cada vez sea relativamente pequeño.
6. El uso de placas azules puede controlar el apetito mejor que las rojas y amarillas.
7. Beber yogur desnatado en lugar de yogur y mayonesa, lo que puede reducir tu ingesta calórica en 100 calorías y 700 calorías respectivamente (por media taza).
8. Comer maní con cáscara, no maní con cáscara. Pelar cacahuetes sentado en el sofá puede reducir la ingesta de alimentos en un 50%.
9. Masticar chicle de menta sin azúcar después de las comidas. Las investigaciones muestran que el olor a menta puede indicarle al cerebro que "estoy lleno".
10. Elige pistachos en lugar de galletas Oreo como snack porque contienen menos calorías.
11. Cuando las condiciones físicas lo permiten, la práctica de hot yoga puede quemar 344 kilocalorías por clase.
12. Realizar ejercicios rápidos de fitness una vez a la semana puede aumentar la secreción de adrenalina y reducir el azúcar en sangre.
13. Utiliza el entrenamiento por intervalos, el sprint y el jogging alternativamente.
14. En el desayuno, toma un plato de avena y dos claras de huevo cocidas en lugar de un panecillo y jugo.
15. Haz ejercicio con tu pareja. Cuando una pareja hace ejercicio al mismo tiempo, la probabilidad de que ambos aumenten en un 34%.
16. Come en la mesa del comedor en lugar de sentarte en el sofá viendo la televisión, para no comer sin parar mientras se desarrolla la trama.
17. Bebe más agua, la deshidratación hará que el cuerpo sienta hambre.
18. Los huevos, el pollo y el pescado se deben cocinar en agua hirviendo la mayor cantidad posible, para que el aporte calórico sea mucho menor.
19. Nadar de un lado a otro en la piscina. Si el agua de la piscina es relativamente poco profunda, puedes caminar rápidamente en el agua. La resistencia en el agua es mucho mayor que en el aire.
20. Posar frente al espejo y observarse desde múltiples ángulos puede ayudarte a decidirte a controlar tu dieta.