El tiempo hace que la gente envejezca. ¿Qué ejercicios de yoga pueden retrasar el envejecimiento?
En el camino de la vida, puedes ganar mucho dinero, hacer muchos amigos, hacer muchas cosas y disfrutar de muchas cosas, pero incluso si eres omnipotente, no puedes frenar. tiempo de inactividad. Como dice el refrán, el tiempo pasa fácilmente, la apariencia se desvanece fácilmente y el amado se va. En tu vida limitada, haz un buen trabajo y valora a las personas que te rodean.
El editor escuchó una vez la letra: "El tiempo vuela lentamente y no quiero que vuelvas a envejecer. Estoy dispuesto a usar un interruptor para retenerte durante mucho tiempo". abajo, y mucho menos quedarse. Lo único que podemos hacer es no arrepentirnos.
Para las mujeres, envejecer es algo frustrante. Después de los 30 años, la elasticidad de su piel disminuirá, la piel se volverá opaca y flácida, e incluso aparecerán acné y manchas. Los músculos del cuerpo se aflojarán e incluso se extenderán hacia los lados. Esto es lo que toda mujer no quiere ver. . No te preocupes, una serie de movimientos de yoga te ayudarán a acelerar el metabolismo, retrasar el envejecimiento y hacerte lucir tan bella como si tuvieras 18 años para siempre.
1. Estilo versátil
Esta postura ayuda a ejercitar la flexibilidad de la columna, aliviar la rigidez muscular, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y promover la descarga de toxinas en el cuerpo. , y aliviar la indigestión. Estado de ánimo, relajarse y descansar.
aTúmbate en el suelo, dobla los codos a los costados, toca los dedos de los pies, inhala y usa los brazos para levantar el cuerpo del suelo. Mantenga su torso paralelo al suelo en una posición plana y apoyada.
B. Doble la rodilla izquierda, levante la mano izquierda del suelo y extiéndala hacia atrás, gire el tronco hacia la izquierda, coloque la mano izquierda y el pie izquierdo en el suelo, inhale, apriete la cadera, y arquea tu espalda al límite.
C. Inclínate hacia atrás, inclina la cabeza hacia atrás, mantén el equilibrio y persiste en esta acción durante 10-20 segundos.
d. Enderece el tronco, vuelva a la posición plana, exhale, cambie al lado derecho y repita las acciones anteriores.
2. Tumbado en Bada Konasana
Esta postura ayuda a estirar la columna, favorecer la circulación sanguínea, prevenir la rigidez de hombros y cuello, corregir malas posturas y eliminar toxinas y relajar el cuerpo de forma eficaz. .
A. Túmbate en el suelo, con el torso pegado al suelo, las piernas estiradas hacia adelante, coloca las palmas de las manos sobre el abdomen y ajusta la respiración.
B. Abra los hombros, doble las rodillas, mire las rodillas hacia ambos lados, mantenga los pies juntos, levante las rodillas hacia arriba, cierre los ojos, respire uniformemente y relaje todo el cuerpo.
C. Estire lentamente las piernas hacia adelante, exhale y repita las acciones anteriores.
3. Variación de media luna
Esta postura ayuda a relajar los glúteos, prevenir el dolor de espalda, promover la circulación sanguínea, prevenir la indigestión, acelerar el metabolismo, descargar toxinas del cuerpo y relajar el cuerpo. y mente.
A. Párate en el suelo, estira las piernas, apoya los pies en el suelo, levanta la cabeza y el pecho, coloca las manos a los lados de forma natural y ajusta la respiración.
B. Da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla la rodilla izquierda, hunde el torso en una estocada, coloca el pie grande derecho en línea recta con el suelo y extiende la rodilla izquierda hacia atrás. .
C. Mantenga el pecho erguido, doble los codos, levante los antebrazos hacia arriba, mantenga la parte superior de los brazos al mismo nivel que los hombros, mueva las palmas hacia adelante, inhale, inclínese, levante la cabeza, mantenga el equilibrio del cuerpo, y respire 3-5 veces.
d. Estire la parte superior del cuerpo, vuelva a la forma de montaña y repita las acciones anteriores con el pie derecho.
El tiempo no puede ralentizarse, pero nosotros no queremos envejecer. ¡El ejercicio regular ayuda a acelerar el metabolismo, haciéndote más joven y bella!