¿Cuánto alcohol es demasiado para ti?
Cada uno puede ser diferente. Pero los expertos dicen que el criterio para beber no es si estás borracho o no, sino si estás dañando tu cuerpo.
Las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos" (2007) recomiendan que los hombres beban una media de más de 25 gramos de alcohol al día (equivalente a 750 ml de cerveza, un vino blanco y medio de 38° o uno o dos vinos blancos de alta concentración), y las mujeres beben más de 25 gramos de alcohol al día (15 gramos se considera consumo excesivo).
Esta cantidad puede superarse fácilmente. Ya en 2009, Ma Guansheng, subdirector del Instituto de Nutrición y Seguridad Alimentaria del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, analizó el consumo excesivo de alcohol de 53.073 residentes de 18 años o más. consumidores de alcohol fue del 49,1%.
El primero de los cuatro pilares de la salud de la OMS es dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Sin embargo, no existe un estándar unificado en el mundo sobre cuánto alcohol se debe limitar. Porque la relación entre la bebida y la salud se ve afectada por demasiados factores.
Aunque algunas personas han sugerido que beber un poco de vino antes de acostarse es bueno para la salud, Shen Lin, subdirector del Hospital Oncológico de Beijing, dijo con firmeza: "No me pregunten cuál es el momento más adecuado para Beba. Sólo recuerde una cosa: si puede evitar beber, simplemente hágalo. "No beba".
Beber en exceso causará el mayor daño al sistema digestivo. En casos leves, puede causar inflamación, malestar estomacal y pérdida de apetito. En casos graves, puede dañar el sistema nervioso. Las lesiones más graves son crónicas. Por ejemplo, si usted es dependiente del alcohol, si no bebe, tendrá manos temblorosas y nerviosismo, sin mencionar el daño crónico al hígado.
La encuesta encontró que las áreas con hábitos de consumo excesivo de alcohol tienen tasas de incidencia más altas de cáncer de esófago y cáncer gástrico. El alcohol es una sustancia liposoluble y muy irritante para las mucosas. Además, las personas que a menudo están borrachas y vomitan con frecuencia tienen aberturas cardíacas más flojas y reflujo gastroesofágico más severo, lo que agravará y causará cáncer.
Así que, si bien los beneficios de beber con moderación siguen siendo controvertidos, las desventajas de beber en exceso son claras. La sabiduría de los expertos es que si no puedes evitar beber, ¡no bebas!