¿Qué tipo de plan de fitness debe hacer una persona delgada?

Entrenamiento, nutrición, descanso

En cuanto al entrenamiento,

No te alargues demasiado. No te levantes durante 60 minutos seguidos. No es bueno si tardas demasiado y te desgastará la composición muscular;

En el proyecto, haz más movimientos compuestos a base de barra, como sentadillas y peso muerto, con mancuernas y entrenamiento con equipo fijo. durante el periodo;

La frecuencia es todos los días 4-5 veces por semana.

Nutrición

Esto es muy importante. Debes hacer un cálculo basado en la tasa de interés (este paso también es un proceso muy profesional), luego mezclar los nutrientes y comerlos de acuerdo. a la cantidad. Si la nutrición es insuficiente, el efecto del entrenamiento será deficiente. Si se excede la nutrición, el cuerpo se verá agobiado.

Descanso

Se debe mantener un sueño de alta calidad durante más de 7 horas.

Este es un proceso sistemático. Si no lo comprende, puede resultar herido fácilmente. Es mejor buscar un entrenador personal o un preparador físico online para desarrollar un plan de entrenamiento basado en tu situación.