¿Cómo perder grasa en la parte superior del brazo? ¡Arrodillarse!
La primera receta para adelgazar brazos:
1. Sostén una mancuerna y llena una con agua (o arena). ) de una botella o simplemente dos ladrillos, extendiéndose de adelante hacia arriba y hacia atrás, recordando hacer esto contra tus oídos.
2. Bájalo lentamente y repite esta acción 20 veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haz tres series de 20 veces al día.
El segundo secreto para adelgazar los brazos:
Levante el brazo derecho, doble el omóplato izquierdo hacia atrás, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque el omóplato izquierdo durante 5 segundos, luego levántelo y cambie de lado. Haz dos series de 15 veces al día. Este es un ejercicio de estiramiento, por lo que debemos prestar atención a lo que podemos hacer para prevenir tensiones.
El tercer secreto para adelgazar los brazos:
1. Estire las manos hacia adelante y párese con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.
3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces. Tres grupos al día. Nota: No es necesario dibujar un círculo que sea demasiado grande. Utilice la fuerza de sus brazos, no de sus manos.
El cuarto secreto para adelgazar los brazos:
1. Párese derecho, separe los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abra los brazos a ambos lados y gire lentamente hacia adelante en círculo. Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo.
2. Párate derecho, separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás. Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho.
Nota: No dibujes el círculo demasiado grande para evitar dañar las articulaciones de los hombros.
El quinto secreto para adelgazar los brazos:
Estira el brazo derecho hacia adelante, apoya la parte superior de la articulación del codo del brazo derecho con la palma de la mano izquierda y estira lentamente. hacia la parte trasera izquierda. Cuando no puedas retirarlo, detente durante diez segundos, suéltalo lentamente y cambia a la otra mano. Esta acción es beneficiosa para la relajación y plasticidad de los brazos tras el ejercicio.
En términos generales, los métodos de entrenamiento de las actividades físicas con el fin de desarrollar músculo y perder peso varían mucho. El ejercicio para perder peso debe realizarse en pequeñas cantidades y varias veces. Está prohibido aumentar la carga para reducir el tiempo de ejercicio y lograr la cantidad de ejercicio. De lo contrario, no solo no se reducirá la grasa, sino que también habrá más músculos que serán más difíciles de tratar que la grasa. Para entonces será demasiado tarde para arrepentirse. No olvides realizar algunas actividades de calentamiento antes de realizar este tipo de acciones, de lo contrario puedes sufrir lesiones deportivas.