Cuando no puedas controlar tus pensamientos aleatorios, prueba estos seis métodos

Debes tener envidia de las personas de gran corazón, ¿verdad?

Envidio a esas personas olvidadizas, muy insensibles y felices cada día sin preocupaciones.

Reflexionando sobre mí mismo: Soy extremadamente sensible y desconfiado de todo tipo. Incluso una pequeña cosa puede provocar un pequeño teatro en mi mente. Estoy excesivamente "preparado para un día lluvioso" y estoy casi patológicamente ansioso. cosas que aún no han sucedido.

Nadie a tu alrededor te entiende. Sólo se sorprenderán y quedarán atónitos: "¿Por qué piensas tanto todo el día? ¿Estás cansado?" Estás tan tranquilo como el agua, pero en realidad te estás planteando a cada momento una serie de preguntas que ponen en peligro tu vida:

Preguntas como ésta se reflejan en tu mente innumerables veces cada día:

Primero te preguntas: Si analizas un problema basándose en suposiciones erróneas y luego lo analizas basándose en pensamientos erróneos, eventualmente obtendrás un resultado que es "desfavorable para ti", y luego tu estado de ánimo caerá en picado y sentirás un gran dolor. .

Descubrirás que todos los problemas que te preocupan están inconscientemente destinados a ser atribuidos a ti desde el principio.

El pensamiento de una persona normal es: surge un problema, analiza el problema, encuentra la causa, resuelve el problema.

Y cuando piensas en ello todos los días, el pensamiento en tu mente; es: surge un problema— - Atribuya usted mismo - Distorsione los hechos - Busque evidencia - Confirme las ideas.

Desde este punto de vista, tus pensamientos aleatorios son esencialmente una forma de explotación crónica de ti mismo, y tus pensamientos aleatorios son una especie de "sobreanálisis".

A medida que continúes "analizando", tendrás dudas y menospreciación de ti mismo, lo que silenciosamente destruirá tu confianza en ti mismo y afectará tu juicio, convirtiéndote en una persona tímida y cobarde. personas con visión de futuro y paranoicas.

No todo el mundo piensa al azar todos los días. Para aquellos que piensan demasiado en todo, es más probable que pensemos que se debe a la personalidad.

Tu carácter determina tu pensamiento, tu pensamiento conduce a tus pensamientos y tus pensamientos a su vez afectan a tu carácter. Es como si estuvieras atrapado en tu propio laberinto, repitiéndose en un círculo vicioso.

A través de mi investigación e investigación: Las personas propensas a pensamientos aleatorios no deben escapar de los siguientes tipos de personalidad:

1. Inferioridad causada por la familia de origen: Inferioridad causada por la infancia, Te hará juzgar que eres inferior a los demás en todo. Cuando tienes este juicio, cualquier problema negativo se atribuirá a tu propia falta de fuerza, lo que resultará en un autoataque.

2. No está familiarizado con la comunicación interpersonal y tiene pocos amigos cercanos: Introvertido y taciturno, se sumerge fácilmente en su propio mundo, tiene innumerables "pequeños secretos" propios, pero nunca quiere compartirlos con nadie. Las personas con este tipo de personalidad sólo pueden acostumbrarse a "preguntar y responderse a sí mismas", pero sus propias ideas son, en última instancia, limitadas e incluso extremadamente paranoicas.

3. Personalidad altamente sensible: Más sensible que la gente común, con mayor percepción de las cosas, y más contradicciones que pueden plantearse.

4. Pensamiento crítico, escéptico: más desconfiado, poseedor de un pensamiento crítico que la gente común no tiene, bueno para cuestionar el sentido común y reacio a seguir a la multitud y seguir las reglas.

5. Fuerte empatía y emocionalidad: las personas con pensamientos emocionales pesados ​​pueden caer fácilmente en emociones negativas y les resulta difícil liberarse.

6. Personalidad que complace a la gente, consideración excesiva de los sentimientos de los demás: anteponer a los demás a uno mismo, no atreverse a decir “no” a los demás fácilmente. Está acostumbrado a complacer a los demás y es bueno pensando desde la perspectiva de los demás. Piensa demasiado y teme no cuidar bien de sí mismo.

7. Propósito insuficiente: Generalmente no tienes un propósito fuerte. Incluso si te fijas una meta, es fácil sentirte atraído por otras cosas a mitad de camino.

8. Personalidad frágil: Se conmueve fácilmente y se incita fácilmente. El punto de ruptura es bajo, la línea de defensa psicológica es débil, relativamente frágil y fácil de colapsar.

En resumen, las personas que son propensas a pensamientos aleatorios se deben a que su mundo personal es demasiado rico y tienen su propio sistema teórico para tratar el mundo. La razón por la que puedes "hacer y responder tus propias preguntas" es que puedes tener "pensamientos locos" ilimitados.

Pero es precisamente a causa de esta autosuficiencia que muchas veces caen en callejones sin salida y no pueden salir.

A continuación se ofrecen algunos consejos científicos que le ayudarán a formar rápidamente un patrón de pensamiento saludable:

1. Busque adecuadamente los factores externos

Para decirlo sin rodeos, Sólo por que te pongas excusas.

Para las personas propensas a autoatacarse, el vínculo de "buscar causas externas" a menudo falta en el proceso de afrontar los problemas. Atribuyen todos los errores a las personas, a ellos mismos.

Por lo tanto, una vez que empieces a pensar salvajemente de nuevo, no te apresures a encontrar lo que te pasa, busca las razones objetivas de la situación actual, reduce la culpa y repítete a ti mismo esos factores objetivos. están fuera de tu control.

2. Encuentra el punto de apoyo de la vida y no te dejes ocioso.

Muchas veces, la razón por la que tienes tiempo para pensar al azar es probablemente porque no lo tuviste. Cualquiera que te lo haga saber durante ese tiempo. Las cosas que se pueden hacer con total concentración carecen de sustento y punto de apoyo en la vida.

Tu cerebro está en un estado sin rumbo y solo tendrás pensamientos aleatorios cuando puedas jugar libremente. Y cuando tiene una instrucción, como ver una película, leer un libro, jugar, trabajar, cualquier cosa, utilizará el espacio limitado para procesar la instrucción y abandonar la ansiedad del "juego libre".

Este es también el método más directo y eficaz en mi opinión: ocupa tu tiempo libre y encuentra un nuevo punto de apoyo en tu vida.

Por ejemplo, fíjate un objetivo simple y ejecutable: quiero obtener el próximo certificado XXX, quiero aprender una habilidad XXX, quiero completar mejores desafíos laborales, etc., y luego usar mi tiempo libre Ejecutar con total concentración.

3. Cuéntale tus problemas a personas cercanas.

La psicoterapia también es una forma eficaz de lidiar con pensamientos aleatorios.

Pero debes elegir a la persona adecuada. Aquí te recomendamos a alguien que sea cercano a ti y que no sea sarcástico con tus nervios sensibles: los padres, confidentes, socios o consejeros psicológicos profesionales son la primera opción. .

Al hablar, debe hablar sobre sus problemas con anticipación, actuar como un "buscador de ayuda" y luego buscar ayuda.

Esto permitirá que la otra parte te tome en serio y comprenda mejor cómo consolarte.

4. Tenga más confianza y encuentre una base para una sensación de seguridad.

Las personas a las que les gusta pensar de forma salvaje son esencialmente personas inseguras y tienden a estar ansiosas.

Por ejemplo, ¿en qué piensan las personas inseguras todos los días cuando están enamoradas?

2. Lleva a una falta de una base segura en el corazón, formando así un "obsesivo". "Tipo , temeroso, evasivo". El sistema de apego interno del apego inseguro no puede llevarse bien con la otra parte en un modo de distancia normal.

3. Intentar inconscientemente complacer a la otra persona. Y ansioso por utilizar este tipo de halagos para constituir el motivo de la otra parte para brindarle una sensación de seguridad.

4. Una vez que tienes pareja, no puedes evitar tener un fuerte sentido de “apego” y “portabilidad”. Es decir, anhelas que la otra persona te acompañe en todo lo que haces. , y la otra persona te acompañará en todo lo que hagas.

5. Neuroticismo. Mientras la otra persona no muestre una expresión de amor casi exagerada, sentirás que el amor de la otra persona por ti se desvanece a una velocidad visible a simple vista.

6. Inferioridad. Mientras haya otra persona del sexo opuesto alrededor de la otra persona, sentirán que la otra persona es más atractiva que ellos mismos y luego imaginarán que serán abandonados en algún momento.

8. La razón fundamental por la que muchas personas carecen de sensación de seguridad proviene de una falta de amor desde la infancia, que puede manifestarse fisiológicamente como "síndrome del hambre de piel".

"Es decir, debido al deseo de seguridad y apego cercano, de repente tendrás un deseo extremo de contacto físico con otros (no necesariamente con tu pareja) en un momento determinado, como el deseo de ser abrazado, o el deseo repentino de abrazar a la persona que tienes al lado, etc.

Si realizas el test de personalidad EPQ, tu puntuación neurótica será muy alta.

Por lo tanto, necesitas ajustar tu mentalidad, reconoce. Siéntase más, mejore su confianza en sí mismo y encuentre una sensación de seguridad. En lugar de preocuparse siempre por las ganancias y las pérdidas, las personas inseguras son como árboles sin raíces, que pueden balancearse con el más mínimo movimiento del viento y la hierba. >

5. Aprende a relajarte. Entrenamiento o meditación

En mi consulta, pediré a todos que hagan algún entrenamiento de relajación y ejercicios de meditación (cómo hacerlo, no lo explicaré en detalle aquí). generalmente bajo la guía del maestro), esto nos ayudará a concentrarnos mejor, reducir nuestro estrés y así reducir la ansiedad

Y la meditación también es mejor para el insomnio

6. Aprenda a lidiar con la ansiedad. El mejor lugar para la armonía emocional

Si tenemos ansiedad, no debemos reprimirla a ciegas, sino que debemos entender que la ansiedad es normal y existe para recordarnos posibles crisis. solo tuvimos ansiedad. Nos permitirá adaptarnos mejor al entorno y evitar enemigos naturales.

Por tanto, debemos aceptar nuestras propias ansiedades y pensamientos aleatorios, y no negarnos demasiado a nosotros mismos y a todas nuestras emociones. Las emociones tienen significado. Tienes que aprender a hacer las paces con tus emociones en lugar de reprimirlas.

Cuando surgen pensamientos aleatorios, puedes intentar decirte a ti mismo: "Sé que los pensamientos aleatorios y la ansiedad son para recordarme que debo hacerlo". evita desastres y advierte de peligros, pero por favor no te preocupes, ahora estoy a salvo, así que por favor no te preocupes demasiado por mí, yo me cuidaré y te avisaré si te necesito.

Espero que este artículo pueda ayudarte en mayor o menor medida, a superar tu ansiedad lo antes posible y a salir de los pensamientos aleatorios que te persiguen cada día.