¿Qué complementos nutricionales es bueno tomar durante el embarazo?

¿Qué suplementos nutricionales son buenos para el embarazo?

¿Qué suplementos nutricionales son buenos para el embarazo? Algunas reacciones anormales ocurren a menudo durante el embarazo. Pueden ocurrir algunos síntomas incómodos durante el embarazo. principalmente ligero. La siguiente es una referencia sobre buenos suplementos nutricionales durante el embarazo. Qué complementos nutricionales es bueno consumir durante el embarazo 1

1. Granos de nuez

Los granos de nuez son ricos en proteínas, vitamina E, ácidos grasos insaturados, diversos minerales, etc., que tienen Beneficios para la salud Tiene funciones como nutrir el cerebro, nutrir el hígado y nutrir los riñones. Los estudios han encontrado que comer nueces adecuadamente durante el embarazo tiene buenos efectos para la salud al promover el desarrollo óseo del feto, prevenir la hipertensión inducida por el embarazo y promover la atención prenatal y posnatal.

2. Algas

Las algas son ricas en aminoácidos, vitaminas, sales inorgánicas, yodo y otros elementos buenos para el organismo. Es apropiado que las mujeres embarazadas coman más algunas. Las algas marinas son muy útiles para mantener los niveles de estrógeno y regular el sistema endocrino.

3. Manzanas

"Una manzana al día me mantiene alejada de las enfermedades". Las manzanas son ricas en zinc, lo que resulta muy útil para favorecer el crecimiento del feto. Al mismo tiempo, las vitaminas de las manzanas, especialmente la fibra fina, son de gran ayuda para favorecer el desarrollo de la corteza cerebral fetal y la zona del hipocampo, mejorar la memoria del bebé y tener una buena piel en el futuro. Al mismo tiempo, la encuesta también encontró que si una mujer come una manzana al día durante el embarazo, la probabilidad de que su hijo sufra asma se reducirá considerablemente.

4. Mango

El mango tiene efecto antiemético. Las madres embarazadas al principio del embarazo pueden aliviar las reacciones del embarazo comiendo un poco de mango de forma adecuada.

5. Raíz de loto

Los estudios han descubierto que las mujeres en las primeras etapas del embarazo pueden calmar los nervios y digerir los alimentos si comen cantidades adecuadas de raíz de loto, y la raíz de loto es También es bastante rico en nutrientes, lo cual es importante para garantizar la eugenesia. La educación es de gran ayuda.

6. Hongos

Los hongos son ricos en hierro, lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a prevenir la anemia pulmonar, la hemostasia y otros efectos. Los hongos también se conocen como carroñeros de sangre, por lo que comer algunos hongos de manera adecuada al principio del embarazo también tiene muchos beneficios.

7. Ajo

Mucha gente piensa que el ajo es sólo un alimento picante y un condimento sin otros efectos. De hecho, el ajo es rico en nutrientes, especialmente en sus efectos antiinflamatorios, antibacterianos y reductores de lípidos en sangre. Es muy útil para prevenir el envenenamiento por plomo y la artritis. Comer un poco de ajo de forma adecuada durante el embarazo será útil para la salud física y mental de las futuras madres.

8. Caquis

Los estudios han descubierto que comer algunos caquis de forma adecuada al principio del embarazo es muy útil para prevenir el síndrome de hipertensión inducido por el embarazo. Al mismo tiempo, tenga en cuenta que los caquis tienen un fuerte efecto astringente, por lo que no debe comer demasiado. Si come demasiado, fácilmente le provocará estreñimiento.

9. Plátanos

Hay un dicho popular que dice que un diente se daña después del embarazo. De hecho, esto se debe a los malos hábitos de vida durante el embarazo y a la falta de potasio en el cuerpo. . Los plátanos son ricos en potasio, lo que puede ayudar a complementar el potasio. Al mismo tiempo, los plátanos son ricos en ácido fólico, vitamina B6, etc., indispensables para el desarrollo del tubo neural del feto. Además, el plátano también tiene el efecto de hidratar los intestinos, lo que también es muy positivo para reducir el estreñimiento durante el embarazo. Por lo tanto, no importa desde qué aspecto, debes comer más plátanos de manera adecuada durante el embarazo.

10. Frijoles

Los frijoles aquí mencionados se refieren principalmente a la soja y sus productos. El valor nutricional de la soja tiene efectos de desarrollo cerebral y es fácil de digerir y absorber. Las madres embarazadas deben comer más productos de soja de forma adecuada, que pueden complementar una variedad de nutrientes esenciales para el cuerpo humano, lo que es beneficioso para ellas y para el feto. Qué complementos nutricionales son buenos para el embarazo 2

Alimentos ricos en proteínas

Se debe aumentar la ingesta de proteínas. La proteína es la base de la vida humana y el nutriente más básico para el cerebro, los músculos y los órganos, y representa del 10% al 20% del total de calorías. Normalmente, es necesario consumir de 1 a 1,5 gramos por kilogramo de peso corporal todos los días, pero ahora. es necesario aumentarlo de 1,5 a 2,0 gramos, por lo que las parejas que se preparan para el embarazo deberían comer más carne, huevos, leche, productos de soja, etc.

Alimentos ricos en calcio

El calcio es un componente importante de los huesos y los dientes. La cantidad necesaria durante el embarazo es aproximadamente el doble de lo habitual. Si la ingesta de calcio antes del embarazo es insuficiente, las mujeres embarazadas pueden desarrollar osteomalacia y calambres si tienen una deficiencia grave de calcio después del embarazo, y el feto es propenso a sufrir raquitismo y calambres por deficiencia de calcio. Por lo tanto, comience a tomar suplementos de calcio antes del embarazo. El calcio se almacena en el cuerpo durante un período de tiempo más prolongado, lo que es bueno para el embarazo. Debes comer más alimentos ricos en calcio antes del embarazo, como pescado, leche, verduras, etc.

Alimento rico en vitaminas

Las vitaminas no sólo son necesarias para el crecimiento y desarrollo humano, sino también para mantener las funciones reproductivas normales. La misma situación ocurrirá si el cuerpo humano carece de vitaminas. Por ejemplo, es difícil quedar embarazada y es fácil que se produzcan defectos fetales después del embarazo: subdesarrollo esquelético, inmunidad débil, anemia, edema, enfermedades de la piel, neuritis, etc. También pueden producirse partos prematuros y muerte fetal o afectar la contracción uterina, provocando distocia. Por lo tanto, antes del embarazo, conviene complementar conscientemente varias vitaminas y comer más carne, leche, huevos, hígado, verduras, frutas, etc.

Alimentos ricos en ácido fólico

Una cantidad insuficiente de ácido fólico puede provocar malformaciones fetales, incluso lunares, defectos neurológicos, etc., pudiendo también provocar células gigantes. anemia. Medio año antes del embarazo y al principio del embarazo, especialmente para las mujeres que han dado a luz a bebés con malformaciones, suplementar con ácido fólico o comer más hígados de animales, verduras de hojas verdes, cereales, maní, frijoles, etc. puede prevenir eficazmente la aparición de malformaciones fetales. .

Alimentos ricos en hierro

El hierro es un componente importante de la hemoglobina. Una vez deficiente, se producirá anemia. Durante el embarazo, el volumen sanguíneo de las mujeres embarazadas aumenta aproximadamente un 30% en comparación con las mujeres no embarazadas, lo que supone un aumento medio de unos 1500 ml de sangre. Además, el crecimiento y desarrollo del feto requiere unos 5 mg de hierro. Por lo tanto, si las mujeres embarazadas no prestan atención a los suplementos de hierro, es fácil desarrollar anemia. El hierro se puede almacenar en el organismo durante 4 meses, por lo que es muy beneficioso empezar a tomar suplementos de hierro 3 meses antes del embarazo. La leche, el cerdo, los huevos, la soja, las algas, etc. son ricos en hierro, por lo que también conviene utilizar una olla de hierro para cocinar y cocinar.

Alimentos ricos en zinc

El zinc es un componente importante de las enzimas indispensables para el metabolismo humano. La falta de zinc puede afectar la función del sistema reproductivo, provocando amenorrea en las mujeres e infertilidad y oligospermia en los hombres. También puede afectar el crecimiento y el desarrollo, provocando baja estatura. Por lo tanto, se deben consumir más alimentos que contengan zinc antes del embarazo. como pescado, mijo, col china, cordero, etc. Pollo, ostras, etc. Qué complementos nutricionales es bueno tomar durante el embarazo 3

1. Pepino de mar

El valor nutricional del pepino de mar es muy alto y se trata de una proteína de gran calidad. Comer algunos pepinos de mar de forma adecuada puede promover el crecimiento y desarrollo del feto. Las mujeres pueden comer algunos pepinos de mar de forma adecuada durante el embarazo para el cuidado y mantenimiento del cuerpo. Los pepinos de mar son ricos en aminoácidos y contienen muchos oligoelementos que son beneficiosos para el ser humano. cuerpo Puedes optar por comer gachas de pepino de mar para complementar la nutrición.

2. Fauces de pescado

Las fauces de pescado tienen cierto efecto de nutrir la sangre y el qi. Las mujeres durante el embarazo pueden optar por utilizar este tipo de método de suplemento dietético para reponer la sangre y nutrir el estómago. El nutriente de la cola de pescado, o fauces de pescado, es el colágeno que las mujeres embarazadas suelen comer y que también es muy bueno para la salud de la piel del bebé. .

3. Nido de pájaro

Todos sabemos que el nido de pájaro es un producto nutricional relativamente bueno. Durante el embarazo podemos utilizar el método de comer algún pájaro. anida adecuadamente para reparar al feto, tiene un cierto efecto de nutrir el cuerpo y aumenta la nutrición de la madre y el bebé. Los padres quieren que sus bebés sean más inteligentes y saludables, por lo que las mujeres pueden optar por comer nido de pájaro durante el embarazo para acondicionar la nutrición. y empezar a comer nido de pájaro a partir del tercer mes de embarazo puede favorecer la salud del feto, pero no consumirlo en ayunas.

Durante el embarazo, debes prestar más atención a los complementos nutricionales y a la dieta. Debes comer algunas verduras y frutas de temporada. También puedes optar por beber un poco de sopa de huesos o optar por comer suplementos de calcio. y el ácido fólico también debe complementarse a tiempo durante las primeras etapas del embarazo para evitar síntomas de anomalías en el desarrollo fetal y trastornos del manejo. Las mujeres deben ir al hospital para exámenes físicos regulares durante el embarazo. También pueden complementar la vitamina D pasando más tiempo al sol.