Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - Cómo reducir los glúteos grandes, cómo perder peso, cómo hacerlos más pequeños.

Cómo reducir los glúteos grandes, cómo perder peso, cómo hacerlos más pequeños.

Cómo reducir el tamaño de los glúteos, adelgazar los glúteos en pequeños pasos.

1. Siéntate con elevación de rodillas en forma de V

Elige un taburete más largo o un sofá integrado. Siéntate derecho en el borde, contrae los abdominales y dobla los codos. Inclínese lentamente hacia atrás para que los pies no toquen el suelo y queden paralelos a la superficie del taburete.

Luego junte la parte superior e inferior del cuerpo, doble las rodillas hacia el pecho y estire los brazos al mismo tiempo, de modo que la parte superior del cuerpo toque las rodillas hacia adelante, sostenga por un momento y luego Estírese hasta la posición inicial.

Nota:

El abdomen siempre debe estar firme, la columna recta y la cintura protegida.

Tiempo de entrenamiento:

Haz 3 series de 10 a 30 veces cada una.

2. Subir las escaleras

Este método es sencillo y económico. Subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes las escaleras dos veces a la vez, puedes activar los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos.