Cómo reducir los glúteos grandes, cómo perder peso, cómo hacerlos más pequeños.
1. Siéntate con elevación de rodillas en forma de V
Elige un taburete más largo o un sofá integrado. Siéntate derecho en el borde, contrae los abdominales y dobla los codos. Inclínese lentamente hacia atrás para que los pies no toquen el suelo y queden paralelos a la superficie del taburete.
Luego junte la parte superior e inferior del cuerpo, doble las rodillas hacia el pecho y estire los brazos al mismo tiempo, de modo que la parte superior del cuerpo toque las rodillas hacia adelante, sostenga por un momento y luego Estírese hasta la posición inicial.
Nota:
El abdomen siempre debe estar firme, la columna recta y la cintura protegida.
Tiempo de entrenamiento:
Haz 3 series de 10 a 30 veces cada una.
2. Subir las escaleras
Este método es sencillo y económico. Subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes las escaleras dos veces a la vez, puedes activar los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos.