Cómo elegir la leche adecuada para suplementar con calcio durante el embarazo
Introducción: Las mujeres embarazadas necesitan complementar muchos nutrientes durante el embarazo. El calcio y la vitamina D son especialmente importantes porque pueden ayudar al crecimiento de los huesos y los dientes del bebé. La leche es una rica fuente de calcio y vitamina D. Puedes elegir diferentes tipos de leche según tus necesidades. De lo contrario, también puedes elegir leche de cabra. 1. Tipos de leche aptas para mujeres embarazadas 1. Elige leche desnatada
Si no quieres añadir demasiadas calorías durante el embarazo, la leche desnatada es una buena opción. Eliminar la grasa saturada de la leche también reduce las vitaminas liposolubles A, D, E y C, que son muy necesarias durante el embarazo. 2. Elige leche entera
La leche entera contiene un 3,5% de contenido de grasa. Si tienes sobrepeso durante el embarazo o buscas una manera de no ganar peso, entonces la leche entera no es la mejor opción. Una taza de leche entera contiene aproximadamente 5 gramos de grasa saturada. La leche aporta calcio y vitamina D. 3. Elige leche desnatada
Si no quieres consumir demasiadas calorías y muy pocas vitaminas liposolubles, puedes elegir leche desnatada. La leche baja en grasa tiene menos grasa que la leche entera y puede satisfacer sus necesidades nutricionales. 4. Asegúrate de pasteurizarla
No importa qué tipo de leche elijas, debe pasar por el proceso de pasteurización a alta temperatura. La leche cruda puede contener bacterias que pueden causarle infecciones graves a usted o a su bebé, lo cual es muy peligroso.
Lectura ampliada: Las mujeres embarazadas toman vitamina D para ayudar al crecimiento de los huesos y dientes del feto 2. Beneficios de beber leche durante el embarazo 1. Complementar con vitamina D
La leche contiene vitamina D. Puede ayudar al crecimiento de los huesos y dientes del bebé en el vientre. Además, la vitamina D puede prevenir el desarrollo de diabetes gestacional durante el embarazo. 2. Suplemente vitamina E
La vitamina E es un antioxidante presente en la leche, que puede proteger su cuerpo de bacterias y virus dañinos y reducir el riesgo de infecciones y enfermedades. 3. Complementa una gran cantidad de calcio
La leche contiene mucho calcio, lo que puede ayudarte a ti y a tu bebé a tener cuerpos fuertes y huesos sanos. Además, suplementar con una gran cantidad de calcio durante el embarazo también puede prevenir la osteoporosis.
Lectura ampliada: Las mujeres embarazadas con intolerancia a la lactosa eligen sucedáneos de la leche 4. Suplemento de vitamina A
La leche también es rica en vitamina A, lo que contribuye a una buena inmunidad y a la salud de los tejidos. para tener una buena visión y reducir los problemas oculares. 3. Beneficios de beber leche de cabra durante el embarazo 1. Más proteínas
Si puedes tolerar el sabor distintivo y fuerte de la leche de cabra, es una buena opción durante el embarazo. Porque la leche de cabra tiene más proteínas que la leche de vaca y menos grasa que la leche de vaca. 2. Otros beneficios para la salud
La leche de cabra también puede ayudar a facilitar la digestión. Su vitamina A puede ser absorbida directamente por el cuerpo. Además, la vitamina B2 de la leche de cabra ayuda a producir anticuerpos y a mantener un sistema inmunológico saludable.