¿Cuáles son las desventajas de dormir con la boca abierta?
1. Respirar por la boca cambiará la forma del rostro.
Al respirar por la nariz, la boca se cierra y la punta de la lengua presiona naturalmente contra los pliegues mucosos del paladar. Sin embargo, al respirar por la boca, la lengua cae hacia atrás y se hunde para abrir el conducto oral. Si las cosas siguen así, la mandíbula (comúnmente conocida como mentón), que se supone que se desarrolla hacia adelante y hacia abajo, es propensa a restringirse. desarrollo, lo que resulta en una cara en retroceso.
2. Afecta el estado mental y la inteligencia
Respiración por la boca, ingesta insuficiente de oxígeno, mala calidad del sueño, las personas tienen tendencia a quedarse dormidos durante el día, falta de concentración e incluso La mala inteligencia también se verá ligeramente afectada.
3. Nocivo para el organismo
Las personas normales respiran por la nariz no sólo los pelos de la nariz filtran las partículas, sino que las secreciones de la cavidad nasal también se adhieren a las partículas finas. Además, las fosas nasales están relativamente húmedas y tienen el efecto de calentamiento y humidificación. Cuando respiras por la boca, inhalas todo. Tu garganta es particularmente susceptible a las infecciones y la faringitis es la más común.
Información ampliada:
Método de respiración correcta:
Los puntos más críticos son dos: uno es inhalar lentamente, es decir, al inhalar ser uniforme. Inhale lenta y profundamente como sea posible para llenar los alvéolos con aire. La segunda es escupir con fuerza y en profundidad, para que todos los desechos puedan ser expulsados del cuerpo y se puedan intercambiar más gases.
El método de respiración más científico es: "respirar --- hacer una pausa (contener la respiración durante 10 a 20 segundos) --- exhalar", que puede mejorar la excitabilidad de los nervios parasimpáticos y también provocar un aumento del borborigmos intestinal. La frecuencia es beneficiosa para la digestión y la absorción, por lo que favorece la salud y la longevidad.
La respiración también se puede mejorar mediante el ejercicio físico prolongado. Por ejemplo, la natación puede aumentar la capacidad pulmonar de una persona a 5000-7000 ml, que es mucho mayor que los 3000-4000 ml de la gente común. Las carreras de larga distancia pueden aumentar significativamente el consumo máximo de oxígeno y mejorar el músculo. capacidad alrededor de la pared torácica y aumentar la fuerza de los músculos respiratorios.
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