¿Cuáles son las posturas correctas para apoyar la tabla?

La postura correcta de soporte de la tabla es que el cuello esté naturalmente recto, la columna posterior tenga una forma natural y las palmas de ambas manos estén en un estado natural, lo más rectas posible.

1. Mantén el cuello recto y mira hacia adelante y hacia abajo. No te encorves, mantén el pecho erguido y mantén la cabeza, los hombros, las caderas y las extremidades inferiores en el mismo plano.

2. Los músculos de la cintura y el abdomen y los músculos del suelo pélvico deben tensarse para mantener la columna vertebral en una forma natural, incluso en una forma curva. Respira naturalmente y no contengas la respiración.

3. No incline el trasero hacia arriba o hacia abajo, y tampoco incline los costados. Las palmas están en una posición natural, con las palmas hacia abajo o las manos en puños.

4. Mantenga la columna lumbar lo más recta posible, la pelvis en posición neutra y los músculos abdominales se contraigan para soportar la carga.

Notas:

Desde una perspectiva anatómica y biomecánica, las dos posturas más instintivas de la estructura corporal: erguirse y correr están recibiendo cada vez más atención. Desde una perspectiva evolutiva y neurológica, varios mecanismos reflejos posturales y de la cabeza heredados de la infancia hacen que los movimientos de la cabeza alteren directamente otras posturas corporales.