¿Qué frutas son buenas para las enfermedades cardiovasculares?
Las enfermedades cardiovasculares, también conocidas como enfermedades del sistema circulatorio, son una serie de enfermedades que afectan al sistema circulatorio. El sistema circulatorio se refiere a los órganos y tejidos que transportan sangre en el cuerpo humano, incluido principalmente el corazón, la sangre. Los vasos (arterias, venas, capilares), se pueden subdividir en agudos y crónicos, generalmente relacionados con la arteriosclerosis. ¿Qué tipo de frutas son buenas para las enfermedades cardiovasculares? Comer frutas con regularidad puede reducir en gran medida la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Déjame contarte esto ~
7 tipos de frutas que protegen las enfermedades cardiovasculares
Los dátiles frescos tienen el mayor contenido de vitamina C en comparación con otras frutas. La vitamina C puede suavizar los vasos sanguíneos y prevenir la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis.
Al mismo tiempo, la vitamina C ayuda a bloquear la formación de compuestos N-nitroso cancerígenos, reduciendo así el riesgo de formación de tumores.
2. Cerezas
El contenido de licopeno de las cerezas es mucho mayor que el de las frutas comunes. Tiene efectos antioxidantes, antienvejecimiento y anticancerígenos. Las cerezas también son ricas en equivalentes de retinol, que son útiles para proteger la vista y mejorar la inmunidad.
Además, el contenido de potasio del mineral de las cerezas no difiere mucho del del plátano, un conocido "maestro del potasio" entre las frutas, que también resulta muy útil para estabilizar la presión arterial.
3. Plátanos
Peng Guoqiu, médico jefe adjunto de la clínica ambulatoria del Primer Hospital Afiliado del Hospital General del Ejército Popular de Liberación, dijo que los plátanos son los mejores para reducir la presión arterial. entre frutas. Los pacientes con presión arterial alta deben intentar llevar una dieta baja en sal, porque los pacientes con presión arterial alta a menudo tienen más sodio y menos potasio en el cuerpo, y el sodio alto puede aumentar la presión arterial. Los plátanos son ricos en iones de potasio, que pueden reducir la contractilidad del corazón y mantener el equilibrio de potasio y sodio y el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Al mismo tiempo, los iones de potasio pueden proteger y expandir directamente los vasos sanguíneos. Por tanto, comer plátanos puede ayudar a reducir la presión arterial.
4. Fresa
Todo el mundo sabe que los arándanos contienen un alto contenido de antocianinas. De hecho, las fresas también contienen un alto contenido de antocianinas, lo que puede considerarse un "experto en antioxidantes". La capacidad antioxidante de las antocianinas es decenas de veces mayor que la de la vitamina C, lo que ayuda a mantener la salud de la piel y a prevenir manchas y falta de brillo. Además, las antocianinas pueden mejorar la visión, eliminar la fatiga ocular y retrasar el envejecimiento cerebral.
5. Níspero
El níspero también es conocido como el "Rey de las Frutas". Es rico en 8 tipos de aminoácidos y una variedad de ácidos orgánicos que necesita el cuerpo humano. Es una fruta de bajo contenido energético y muy nutritivo, y la pulpa de níspero también contiene amigdalina con actividad anticancerígena.
Además, el níspero puede hidratar los cinco órganos internos y nutrir el corazón y los pulmones. Generalmente, cuando se tiene un resfriado común y tos seca, comer cuatro o cinco nísperos puede tener cierto efecto de humedecer y nutrir los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema.
6. Granada
Entre muchas frutas, la granada tiene el mayor contenido de fibra dietética, alrededor de 4,8 gramos por 100 gramos. No será descompuesto por las enzimas del tracto digestivo humano y puede absorber agua y expandirse para aumentar el volumen de las heces, lo que puede prevenir el estreñimiento y aliviar los síntomas de la diarrea.
Además, la granada es rica en minerales y componentes antioxidantes: polifenoles de granada, que pueden reducir el daño oxidativo causado por los radicales libres en el cuerpo, lo que es beneficioso para blanquear y retrasar el envejecimiento.
7. Espino
El espino tiene el mayor contenido de calcio entre las frutas, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Es la fruta de primera elección para la suplementación con calcio.
Las personas con una gran demanda de calcio pueden desear comer espino después de las comidas. Puede digerir los alimentos y aliviar el qi sin complementar el calcio. Además, el espino contiene triterpenoides y flavonoides, que también son conocidos como "pequeños expertos" en la reducción de la presión arterial y el colesterol. Se puede decir que mata tres pájaros de un tiro. Recordatorio: ¡las mujeres embarazadas no pueden comer espino!