Coma menos y duerma menos para mantener una buena salud.
Si ajustamos nuestra dieta después del trabajo y dominamos algunos conocimientos sobre el cuidado de la salud, podemos hacer que nuestro cuerpo sea más saludable. Echemos un vistazo al sentido común del cuidado de la salud en otoño ~
1. No comer en otoño 3
1 No coma alimentos crudos y fríos: crudos y La comida fría provocará una energía yang insuficiente en el cuerpo y pondrá en peligro la salud.
2. No comas comida picante: la sequedad en otoño puede provocar fácilmente calor interno, y la comida picante es picante por naturaleza, por lo que no es aconsejable comer demasiado, ya que puede provocar fácilmente sequedad otoñal. .
3. No comas alimentos ricos en grasas: La dieta de otoño se basa en el principio básico de "nutrir el yin y humedecer los pulmones". Comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar. , etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. No coma cosas con alto contenido de aceite, sal y azúcar.
En segundo lugar, no lo hagas en otoño.
1. Sin ejercicio extenuante
El ejercicio anaeróbico y algo de entrenamiento de fuerza de alta intensidad pueden causar fácilmente molestias físicas. Se recomienda centrarse en el ejercicio aeróbico de resistencia en otoño y evitar el ejercicio extenuante.
2. No te bañes
Tomar un baño frío aumentará la humedad. Tomar un baño caliente es más saludable que tomar un baño frío.
3. No te quedes despierto hasta tarde
Vete a la cama temprano y levántate temprano. No te quedes despierto hasta tarde para aliviar el yang. Levantarse temprano en el otoño puede reducir la posibilidad de que se formen coágulos de sangre. Antes de levantarse, también es muy significativo tumbarse unos minutos para estirar todo el cuerpo y prevenir la trombosis.
4. No triste
Es fácil sentirse triste y melancólico en otoño. En esta época conviene cultivar tu propio optimismo, hacerte feliz, salir a caminar más y disfrutar del frescor que trae el otoño.
3. Acompañando al Otoño 5
1. Acompañando al Deporte
El otoño es fresco y el clima es seco. Necesitas respirar más aire fresco y dar un paseo. con la fresca brisa de la mañana conviene subir alto y mirar a lo lejos.
2. Acompañamiento del té
El té es la mejor bebida para el ser humano. Preparar una taza de té en otoño no sólo puede eliminar la sequedad otoñal, sino que también contribuye a mejorar el estado de ánimo y prevenir enfermedades.
3. Acompañar a amigos
Cuando los amigos se juntan, pueden subir alto y mirar a lo lejos, tomar algo en la misma mesa o hablar entre ellos. Con amigos, ¿qué más podría pedir un marido?
4. Acompaña los libros
Los libros son alimento espiritual para el ser humano. Un buen libro puede beneficiarte a lo largo de tu vida. Leer con regularidad puede ayudarte a comprender el mundo. Usa tu cerebro todos los días y tu espíritu no envejecerá. Lea muchos libros, enriquezca su cerebro, lea periódicos y tenga la mente clara y brillante. La lectura puede hacer felices a las personas y promover la salud.
5. Acompañado de risa
Hay un dicho en la medicina china que dice que "la risa a menudo afloja los pulmones", por eso en otoño puedes reír a menudo o incluso reír para expandir los pulmones. Cuando las personas se ríen, inconscientemente respiran profundamente para limpiar sus vías respiratorias, atraer más oxígeno a sus cuerpos y llenarlos de energía.
El clima en otoño es relativamente seco, lo que afectará a la salud de las personas y provocará diversas enfermedades. Además, en otoño hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, por lo que debes tomar las medidas sanitarias correspondientes para pasar el otoño de forma saludable~