¿Cómo perder peso? Especialmente la grasa de mi cara. No estoy gorda principalmente porque mi cara es gorda.

Dieta MTC

Pepino

El pepino es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico.

Las manzanas

contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber suficiente agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.

Hoja de loto

La hoja de loto tiene el efecto de eliminar el calor y la humedad, promoviendo el crecimiento del cabello y limpiando el yang. Es especialmente buena para eliminar la humedad, reducir la hinchazón y perder peso. reduciendo la grasa. Especialmente indicado para pacientes con obesidad refractaria. [1]

Nueve métodos en la vida para adelgazar el rostro

1. Masaje casero

Junta los dedos, coloca la palma sobre la barbilla y luego suavemente. masajee de abajo hacia arriba Presione y deslice suavemente sobre las mejillas, apriete suavemente con el pulgar y el índice, y deslice y masajee lentamente desde ambos lados de la nariz hasta las orejas desde el mentón hasta la clavícula; Palma de la mano para acariciar y deslizar de arriba a abajo después de aplicar productos para el cuidado de la piel para fortalecer la elasticidad y el soporte de la piel del mentón y el cuello.

2. Método para adelgazar el rostro con masticación

El método para adelgazar el rostro con masticación es un método para adelgazar el rostro de adentro hacia afuera. No solo requiere masticar objetos, sino que también requiere mucha atención. el método de masticación. Generalmente, puedes optar por plátanos, pan integral, etc. Y el método debe prestar atención a la uniformidad y tener en cuenta el equilibrio de las caras izquierda y derecha.

3. Método para adelgazar el rostro con té adelgazante

Los experimentos funcionales y toxicológicos muestran que puede promover el metabolismo de las grasas, mantener las funciones fisiológicas normales y superar los problemas de los productos para bajar de peso, como la dieta. reemplazo, expulsión de divisas y supresión nerviosa. Desventajas de alterar las reglas dietéticas, reducir las funciones del cuerpo humano e inducir otras enfermedades.

Los polifenoles del té tienen funciones como mejorar el metabolismo, ser antioxidantes y eliminar los radicales libres. Muchos triglicéridos pueden descomponer la lipasa y activar las proteínas quinasas, reduciendo así la acumulación de células grasas y logrando la pérdida de peso.

En tercer lugar, el baño a alta temperatura

Todos sabemos que el baño a alta temperatura es una buena forma de perder peso, y además puedes perder la cara. Te sientas en una bañera con una temperatura del agua de 38°C todos los días, el agua es tan profunda como tu corazón, y te masajeas la cara con una crema adelgazante. El tiempo del baño es de 20 minutos.

4. Método de penetración facial

La mejor forma de adelgazar el rostro debe ser de adentro hacia afuera. Los ingredientes adelgazantes beneficiosos de la cavidad bucal penetran en la capa subcutánea del rostro. , logrando así el efecto de adelgazar el rostro. Al mismo tiempo, combinado con algunos movimientos de masaje, el efecto puede ser más destacado.

5. Ejercita tu rostro todos los días

Practica todos los días la pronunciación de las letras inglesas A, I, U, E y O, lo que ayudará a ejercitar los músculos faciales que No son fáciles de ejercitar y tensan la piel para mejorar la sensación de líneas.

6. Probióticos para adelgazar y adelgazar el rostro

El adelgazamiento facial es inseparable de la pérdida de peso corporal. Como todos sabemos, el órgano que absorbe los nutrientes en el cuerpo humano es el intestino, el cual se mueve constantemente para digerir y absorber los nutrientes de los alimentos. El exceso de nutrientes se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo.

7. Alimentos para adelgazar el rostro

Utilizar los efectos especiales de ciertos alimentos para promover el funcionamiento normal de la circulación y el metabolismo del cuerpo también puede ayudar a reducir la aparición de hinchazón facial. Por ejemplo, la cebada tiene efectos blanqueadores y drenantes, puede acelerar el metabolismo y promover el metabolismo de las grasas. La fibra vegetal puede mejorar la función del metabolismo de las grasas de las células. El melón de invierno y el maíz son buenas opciones. Si su cara está gorda debido a sus músculos enormes, rechace el chicle, la caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque sólo pueden fortalecer sus músculos faciales.

8. Métodos de ejercicio

¡El ejercicio también puede adelgazar el rostro! El efecto del ejercicio para adelgazar es integral. Si su cara está realmente "hinchada", sudar profusamente después de un ejercicio extenuante puede ayudar a eliminar el agua rápidamente.

9. Ejercicios de adelgazamiento facial

Masaje aeróbico: Durante el proceso de masaje se estimulan principalmente los puntos meridianos, sienes, puntos Sixiaguan y puntos de los pómulos, lo que puede prevenir eficazmente la grasa facial. .

Ejercicio de calentamiento: Realiza ejercicio aeróbico durante 3 minutos.

Paso 1: Presionar con ambas manos desde la frente hasta la sien 3-4 veces.

Paso 2: Presione alternativamente los lados de la nariz con el dedo medio y el anular, repita 1-2 veces y luego masajee la mejilla en forma de espiral: desde la mandíbula inferior hasta la oreja, desde la oreja; oído medio y nariz hasta el oído superior, repita dos veces Segunda categoría.

Paso 3: Utilice el pulgar y el índice para tirar suavemente de la línea de la mandíbula alternativamente, hacia adelante y hacia atrás 3 veces de izquierda a derecha.

Paso 4: Acaricia suavemente el cuello con las palmas de ambas manos de abajo hacia arriba.

Hábitos alimentarios

1. Comer al menos 3 frutas y 3 verduras cada día.

El adelgazamiento facial es inseparable de la pérdida de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir el antojo de postre.

2. Beber al menos 800 ml de agua todos los días.

Beber una cantidad adecuada de agua es una de las formas efectivas de ayudar a eliminar el edema facial.

3. Di "no" al alcohol

Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, puede hacer que tu cara se hinche y tu piel se caiga. Además, las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías. Sólo una taza de 200 ml de bebida alcohólica puede contener hasta 100 calorías.

4. Incrementar la ingesta de calcio.

Según un estudio, las mujeres que ingieren 1.200 mg de calcio de los alimentos cada día pueden ayudar al cuerpo a quemar grasa más rápido y hacer que el rostro sea cada vez más estilizado.

5. Controla el consumo de sal

Cuanta más sal ingieras cada día, mayor será la posibilidad de sufrir hinchazón facial. Debes comer menos comida enlatada, pescado en escabeche, salchichas, carne cocida y patatas fritas.

Quemar 250 kilocalorías al día equivale a ingerir 250 kilocalorías menos de comida. El objetivo de fijar este índice calórico es incentivar a hacer ejercicio todos los días, como caminar media hora y hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. El ejercicio puede promover el metabolismo y la circulación sanguínea de todo el cuerpo, y el efecto adelgazante del rostro es rápido y evidente.

Para adelgazar el rostro no se puede ignorar el método de masticación correcto;

Para solucionar el problema de la hinchazón de los músculos faciales, además del masaje para abrir los meridianos, suavizar la sangre. fluir y permitir que las toxinas se descarguen, la forma más fácil es masticar, este es el método más común en nuestra vida diaria, pero a menudo lo ignoramos fácilmente.

El ritmo de vida de la gente moderna es tenso y muchas personas eligen un estilo de vida más cómodo, que también incluye comer, no les gusta la comida dura o la mastican dos veces y luego la tragan. Estos hábitos alimentarios están reduciendo gradualmente sus posibilidades de perder peso.

El método de masticación más básico es: una vez que el alimento entra en la boca, masticarlo 10 veces con los dientes izquierdo y derecho, y luego repetirlo dos veces, es decir, masticar cada bocado al menos 40 veces. , que puede ejercitar completamente los músculos masticadores y mejorar el equilibrio de los músculos y los huesos, quemar grasa en los músculos faciales y hacer que los contornos faciales sean más obvios. Además, preste atención a comer cosas más duras o crujientes al comer, lo que puede ejercitar los dientes frontales, hacer que la articulación mandibular sea simétrica y embellecer los huesos de la cara.

Puedes masajear la articulación mandibular antes de las comidas, abrir las manos, juntar el pulgar y el índice, el medio, el anular y el meñique, y poner el espacio entre el dedo medio y el índice debajo. la oreja. Mientras abre la boca, frote las mejillas hacia arriba, luego cierre la boca y frote y masajee suavemente la mandíbula de arriba a abajo, haciéndolo de un lado a otro 10 veces.

Método

Masaje

Empuja la cara en forma de V

Paso uno: coloca los dedos índice, medio y anular. entre la barbilla y los labios La depresión ósea entre.

Paso 2: Desliza las yemas de los dedos de ambas manos a lo largo de la depresión hacia los ganglios linfáticos debajo de las orejas en ambos lados.

Paso 3: Las yemas de tres dedos también actúan sobre el labio inferior, con una intensidad ligeramente mayor.

Paso 4: Desliza las yemas de los dedos hasta los ganglios linfáticos debajo de las orejas y repite estas cuatro acciones 5 veces.

Elimina la papada caída

Paso uno: cierra los puños con ambas manos, entrelaza los cuatro dedos y sujeta firmemente el medio del dedo índice sobre el mentón.

Paso 2: Junte ligeramente los dedos, toque la parte inferior de la palma con la barbilla y luego deslícelo a lo largo de los huesos hacia las orejas.

Paso 3: Levante ligeramente el mentón y coloque los pulgares de ambas manos contra la depresión ósea debajo del mentón.

Paso 4: Mueve los dos pulgares detrás del mentón y repite los mismos cuatro pasos cinco veces.

Aleja la cara grande y redonda

Paso uno: después de cerrar los puños con ambas manos, usa el segundo nudillo para empujar hacia arriba desde ambos lados de la barbilla.

Paso 2: Utiliza la fuerza de los últimos tres nudillos para empujar hacia arriba la mejilla tres veces con la misma fuerza basada en el pómulo.

Paso 3: Utilice el costado del pulgar para empujar los músculos sueltos a ambos lados de la nariz.

Paso 4: Finalmente, use el poder del abdomen del pulgar para dibujar desde ambos lados de la nariz hasta el frente de las orejas y presione los puntos de acupuntura en ambos lados de las orejas.

Elimina las burbujas oculares hinchadas

Paso uno: Coloca el vientre del tercer dedo de manera plana debajo de tus ojos y presiona ligeramente para activar la circulación sanguínea.

Paso 2: Desliza tus manos suavemente desde la posición inmediata hacia las sienes en la dirección de la flecha, y presiona ligeramente durante 3 segundos.

Paso 3: Haz puños con ambas manos, presiona suavemente los pulgares sobre los ojos, respira profundamente y presiona suavemente durante unos 3 segundos.

Paso 4: Desliza el pulgar desde la dirección del hueso de la ceja hasta el final de la ceja, detente y presiona durante 3 segundos.

Reduce los pliegues nasolabiales y adelgaza las mejillas.

Paso uno: cierra los puños con ambas manos, levanta ligeramente el dedo índice y toca suavemente la segunda articulación debajo de la comisura de la boca.

Paso 2: Comenzando desde el primer paso, deslice el nudillo hasta el ala de la nariz durante dos semanas, y luego use el segundo nudillo para masajear el ala de la nariz repetidamente.

Toca la esbelta cara del triángulo invertido

Paso 1: coloca cuatro dedos contra los ganglios linfáticos debajo de las orejas y frótalos suavemente en sentido antihorario con la fuerza de las yemas de los dedos.

Paso 2: Pasa suavemente los ganglios linfáticos debajo de las orejas hasta el cuello para drenar los desechos viejos.