¿Cuál es el método de Xiao S para perder peso?
Utilizando el hombro y la rodilla derechos como eje, empuja las caderas hacia arriba hasta que las piernas queden en línea recta con el cuerpo, y luego regresa lentamente. Repita del otro lado. Mantenga la cabeza y la columna en una posición natural. La altura de elevación se puede aumentar gradualmente, exhalando a medida que se asciende. Repita del otro lado.
2. Acuéstate boca arriba y contrae el abdomen. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con las piernas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Sin levantar la parte baja de la espalda de la colchoneta, mueva el pecho hacia arriba y hacia adelante hasta el punto más alto, luego bájelo lentamente hasta la posición inicial. Sostenga suavemente su cabeza con ambas manos, no use fuerza, exhale al subir y sus músculos abdominales deben sentirse acortados y tensos.
Secreto para adelgazar piernas: levantar y estirar las piernas
¡Levantar las piernas también es una buena forma de eliminar el edema de piernas! Después de hacer ejercicios para las piernas, estire las piernas e inclínese contra la pared a 90 grados con respecto a su cuerpo. Levanta las piernas durante al menos 15 minutos. Pero no lo retengas por mucho tiempo.
Ejercicio para adelgazar piernas
Siéntate con las caderas flexionadas. Esta acción se utiliza para quemar grasa de los muslos. Siéntate en una silla, aprieta el abdomen, respira profundamente, levanta la rodilla izquierda por encima de la cintura y mantén la posición durante 5 a 10 segundos. Cambia a la derecha nuevamente y repite 5 veces.
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