¿Qué efectos tiene la L-carnitina en los deportistas?
La L-carnitina, también conocida como L-carnitina o carnitina, es un componente de los alimentos y se considera un nutriente similar a las vitaminas. Es un derivado de aminoácido cuya función principal es transportar ácidos grasos de cadena larga a través de la membrana mitocondrial interna hasta la matriz mitocondrial para su oxidación y suministro de energía. La L-carnitina también participa en el transporte de algunos metabolitos de aminoácidos de cadena ramificada, lo que resulta beneficioso para el metabolismo normal de algunos aminoácidos y tiene un efecto reductor de grasas. En pocas palabras, la L-carnitina es como un "portador" que puede mover las células grasas más grandes poco a poco al "horno ardiente" de las mitocondrias. Con su participación en la reducción de grasas, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
La L-carnitina no tiene efectos tóxicos ni secundarios en el cuerpo humano. Es adecuada para que las personas realicen ejercicio aeróbico para reducir la grasa. El efecto es evidente y es favorecido por los entusiastas del fitness, especialmente la pérdida de peso femenina. entusiastas. De hecho, el propio tejido muscular del cuerpo humano puede secretar L-carnitina. Sin embargo, si desea lograr el efecto de pérdida de peso deseado o mantener una buena figura, debe ajustar razonablemente el equilibrio de L-carnitina en el cuerpo. A medida que la gente moderna come cada vez mejor y hace cada vez menos ejercicio, para la mayoría de las personas, la L-carnitina secretada por ellos mismos suele ser insuficiente, por lo que pueden consumir adecuadamente una cierta cantidad de L-carnitina exógena para complementar la deficiencia de secreción del propio cuerpo.
Aunque la L-carnitina tiene muchos beneficios, para cualquier persona que utilice L-carnitina exógena debe tener claro que la L-carnitina no es un fármaco para adelgazar. Su función principal es transportar grasa no es lo mismo. como perder peso. Si quieres utilizar L-carnitina para conseguir perder peso, la clave es coordinarlo con el ejercicio adecuado y controlar tu dieta. En cuanto a la ingesta de L-carnitina, se debe controlar en unos 250-500 mg. El cuerpo humano consume 200-500 mg de L-carnitina al día, lo que es suficiente para cubrir las necesidades del organismo. Por el contrario, si se consume demasiada L-carnitina exógena, se producirán náuseas o incluso vómitos, lo que a menudo no tiene ningún efecto y también puede dañar el organismo.