¿Cuáles son las causas de la distensión de los músculos lumbares? ¿Cómo prevenir las distensiones musculares?
1. Lesiones acumulativas
Estar sentado o de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados con frecuencia. , el músculo psoas está en un estado de estiramiento de alta tensión durante mucho tiempo, y la fuerza es grande y frecuente, y la rotura de pequeñas fibras dañará el tejido. Después de reparar el daño, quedarán cicatrices y adherencias y se producirá una inflamación reactiva local que provocará dolor en los músculos psoas.
2. Debilidad y lesiones viscerales
La debilidad y las lesiones viscerales también reducirán la capacidad de estrés de la espalda y provocarán dolor lumbar; tensión muscular.
3. Tratamiento inadecuado del esguince lumbar agudo
El tratamiento incompleto del esguince lumbar en la fase aguda provoca una mala reparación de la fascia muscular lesionada, provocando más cicatrices y adherencias, dando lugar a una Disminución de la función de la columna lumbar, dolor. Los pacientes suelen sentir dolor en la zona lumbar, especialmente en los días de lluvia.
4. Deformidad lumbar congénita
Por ejemplo, sacralización lumbar de las vértebras lumbares, lumbosacralización de las vértebras sacras (la vértebra lumbar humana se compone de cinco vértebras separadas y las vértebras sacras Las cinco vértebras se fusionan en un sacro).
5. Uso del ordenador portátil
Los síntomas más comunes de las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo son molestias en los ojos y dolores en los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente en el cuello, espalda, brazos y otros. partes del cuerpo. Un estudio comparó los efectos de diferentes tipos de computadoras en los usuarios. La investigación preliminar lo muestra. En comparación con los usuarios de computadoras de escritorio, cuando usan una computadora portátil, la cabeza de un usuario de computadora portátil está más inclinada hacia adelante que la de un usuario de computadora de escritorio, lo que aumenta directamente la presión sobre la cabeza del usuario y causa molestias.
Además, hay muchas formas de prevenir y tratar la distensión de los músculos lumbares en la vida, y todo el mundo debe prestarles atención.
Cómo prevenir las distensiones musculares en la vida diaria;
1. Ejercita los músculos de la cintura.
Puedes prevenir y tratar la distensión de los músculos lumbares caminando hacia atrás, haciendo yoga, trotando, etc. Al mismo tiempo, a menudo puedes girar la cintura en la cama y hacer ejercicios de vuelo antes de acostarte. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden hacer ejercicios de expansión del pecho con regularidad todos los días (los codos deben estar planos en este momento), inclinarse hacia atrás y levantarse.
2. Manténgase abrigado todo el año
Período menstrual, parto, etc. Dañará el qi del riñón. Por lo tanto, las mujeres siempre deben prestar atención a mantener la cintura caliente para evitar la tensión de los músculos lumbares. Por ejemplo, debe usar ropa larga para proteger su cintura durante el encierro para evitar el dolor lumbar causado por la enfermedad del encierro.
3. Regular el yin del riñón
Si hay menstruación excesiva, dolor frío frecuente en la cintura y bajo deseo sexual, es necesario cuidar los riñones a tiempo para prevenirlo. y tratar la tensión de los músculos lumbares. Las mujeres deben reponer el yin del riñón y fortalecer la resistencia del yin del riñón. Puede comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, ñame, longan, nueces, etc. También puede tomar algunos medicamentos patentados chinos con regularidad, como las píldoras Liuwei Dihuang. Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo pueden tomar las píldoras Baijihuang, y aquellas con deficiencia de yang renal y dolor lumbar pueden tomar las píldoras Jingui Shenqi.
4. Relaciones sexuales y anticoncepción.
Muchos abortos artificiales pueden dañar fácilmente los riñones y provocar inflamación. La prevención y el tratamiento de la distensión de los músculos lumbares deben centrarse en las relaciones sexuales y la anticoncepción.
5. El grosor del colchón es moderado
La cintura tiene una curvatura fisiológica. El colchón puede engrosarse adecuadamente y ser moderadamente duro para permitir que los músculos lumbares descansen por completo, lo cual es posible. También es una forma de prevenir la tensión de los músculos lumbares.