Para perder grasa, ¿debo comer carbohidratos después del ejercicio aeróbico?

Para bajar de peso, el principio es: comer un 70% y hacer ejercicio un 30%. Durante la pérdida de grasa, se debe seguir el principio de alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas y bajo contenido de carbohidratos, con una proporción de 2:1:1. Por lo tanto, los carbohidratos deben consumirse durante el ejercicio aeróbico, pero no necesariamente después del ejercicio aeróbico, porque la proteína es el suplemento más oportuno después del ejercicio aeróbico, porque la energía muscular se consume durante el ejercicio aeróbico, por lo que las proteínas deben reponerse a tiempo para ayudar a desarrollar músculo. Una cierta cantidad de contenido muscular puede ayudar eficazmente a reducir la grasa.

Los hidratos de carbono se refieren principalmente a alimentos básicos, como arroz, pasta, etc., al igual que las proteínas y las grasas, aportan nutrición al ser humano, cubren la energía necesaria para la actividad física, almacenan proteínas, regulan el metabolismo de las grasas, etc. . Ni demasiado ni muy poco se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo, lo que provocará obesidad. Por tanto, durante el periodo de pérdida de grasa es necesario controlar la proporción de hidratos de carbono y consumir menos, lo que también está dentro de lo normal.

Si conoces el papel de los carbohidratos, sabrás la importancia de una suplementación oportuna. Por lo tanto, para perder grasa, la dieta y el ejercicio son extremadamente importantes, y una mayor proporción de la dieta debe tomarse en serio, porque desarrollar buenos hábitos alimentarios es tanto la base como la guinda del pastel. Porque por mucho ejercicio que hagas, si tu dieta no es razonable y tu ingesta supera tu consumo, no podrás perder grasa.

Es particularmente importante recordar que el control de la dieta y el ejercicio no sólo son necesarios durante la pérdida de grasa, sino que también deben mantenerse después de una pérdida de grasa exitosa, para que el cuerpo se adelgace y se pueda mantener fácilmente una buena figura. .