¿Cuáles son los beneficios de los frutos secos? ¿Cómo comer?

Los frutos secos son deliciosos, saludables y la forma más sencilla de aportar ciertos nutrientes al organismo. Algunas de las frutas y nueces secas más comunes son las pasas, anacardos, almendras, nueces, dátiles, higos, ciruelas y albaricoques.

1.? Las frutas secas y las nueces son ricas en nutrientes esenciales y no se pueden ignorar sus beneficios para la salud. Los frutos secos son ricos en potasio, hierro, ácido fólico, calcio y magnesio, lo que puede aumentar la ingesta nutricional. Son ricos en antioxidantes y ayudan a estimular la inmunidad.

2.? Las almendras y los anacardos pueden reducir el cáncer de mama. Los fitonutrientes de los albaricoques y las manzanas actúan como antioxidantes y previenen el crecimiento de células cancerígenas. Los frutos secos como los pistachos pueden prevenir el crecimiento de tumores, especialmente en los pulmones y la próstata. Las nueces de Brasil y las nueces también combaten las células cancerosas del cuerpo.

3.? Come snacks entre horas como una persona sana, evita la comida chatarra y adelgaza.

4.? Los frutos secos contienen fibra dietética soluble e insoluble, que puede mejorar la digestión y mantener la salud gastrointestinal. La fibra soluble actúa como probiótico y mantiene las bacterias beneficiosas deseadas.

5.? Rica en antioxidantes y tiene efectos anti-envejecimiento.

6.? Los frutos secos también ayudan a aumentar la densidad ósea, fortaleciéndolos y protegiéndolos del desgaste excesivo.

7.? Nos mantienen saludables manteniendo los niveles de colesterol.

8.? Algunos frutos secos son ricos en hierro y pueden prevenir la anemia.

Se pueden dejar en remojo durante 6 a 8 horas y comerse crudos, o añadirse a aderezos, ensaladas, postres, batidos, batidos y salsas.

Los frutos secos son ricos en vitamina B12, vitamina B9, vitamina B6 y vitamina E, y también puedes encontrar muchas frutas secas ricas en vitaminas, incluidas frutas solubles en agua, en casi todas partes. Independientemente de las vitaminas que contengan estas nueces y frutos secos, ofrecen muchos beneficios para la salud como refrigerio. Por ejemplo, las vitaminas B9 y B12 trabajan juntas para ayudar a producir el ADN y el ARN responsables de la formación de nuevas células.

Del mismo modo, la vitamina B6 ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas en energía para su uso futuro. Del mismo modo, mientras que la vitamina E ayuda a mantener el cuerpo libre de los efectos nocivos de los radicales libres, la vitamina C produce colágeno del tejido conectivo, lo que garantiza que las heridas sanen de manera adecuada y rápida.