¿Qué debes comer para adelgazar más rápido?
1. Tomates
Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua. Tienen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), lo que los hace más adecuados para perder peso. . Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.
2. Manzana
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
3. Plátano
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal, no solo ablandar las heces, sino también suavizar la excreción de las heces. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero cuando se pierde peso tan rápido, a menudo el cuerpo aún no se ha adaptado. Si careces de las proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu ánimo empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma de peligro, que es digna de estar alerta.
4. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y no demasiado alto en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero es posible que el estómago no pueda soportar el sabor amargo y cause dolor gastrointestinal. Debido al mayor tamaño del pomelo, no es necesariamente bajo en calorías en comparación con algunas frutas más pequeñas como las naranjas y las fresas, y no es muy bueno para la salud si se come mucho.
5. Vinagre de limón
Una especie de vinagre de limón que puede adelgazar y mejorar la belleza. Lo mejor es exprimir el jugo con la piel, y es de lo más nutritivo. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la probabilidad de manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de pérdida de peso, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede nutrir la piel y también es un alimento saludable. Tomar una copa después de una comida te hará sentir más enérgica y bella. Pero el limón y el vinagre son muy ácidos. Beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que no tengas mucho cuidado al intentarlo.
6. Sandía
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También es bastante eficaz para aliviar los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol.
¿Comer fruta puede ayudarte a perder peso? & gt& gt& gt ¿Qué fruta debes comer por la noche para adelgazar?
Que comer fruta pueda ayudarte a perder peso depende del contenido de azúcar de la fruta, la hora en que la comes y la cantidad de fruta que comes.
1. Azúcar de frutas:
Si una persona ingiere demasiada azúcar, inevitablemente se convertirá en grasa en el cuerpo, ya sea que provenga de bebidas de chocolate, cereales o frutas. El resultado es el mismo, la diferencia es sólo la tasa de conversión. Especialmente comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, que se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. No sólo no podrás cumplir tu "hermoso" sueño, sino que también puedes ganar peso. Al aumento de grasa le gusta unirse a la diversión con la cintura y el abdomen que más te importan.
Por lo tanto, los amantes de la belleza deben acercarse a las frutas con bajo contenido de azúcar y calorías y mantenerse alejados de las frutas con alto contenido de azúcar y calorías. Calorías y contenido de azúcar en diversas frutas:
Frutas como piña, melón, papaya, kiwi, plátano, mango, lichi, uva, etc. :El índice glucémico es alto, por lo que las personas que hacen dieta deben evitar consumir demasiadas frutas.
Los tomates son tanto frutas como verduras. Contienen altas cantidades de vitamina C y vitamina E, pero no altas cantidades de fructosa como otras frutas.
Apple: Si tienes miedo de engordar, Apple es una buena opción. Además de ser rico en fibra, el ácido galactónico que contiene es útil para la desintoxicación.
Fresas: Las fresas son bajas en calorías y ricas en vitamina C. En terapia natural, las fresas también se pueden utilizar para limpiar el estómago.
Kiwi, limón, ciruela, cereza, cítricos, etc. : El índice glucémico bajo también es una buena opción de fruta para adelgazar.
2. Momento para comer frutas
Lo mejor es comer frutas de 20 a 40 minutos antes de las comidas;
Porque las frutas o jugos son ricos en fructosa y glucosa. El cuerpo humano puede absorberlo rápidamente, lo que aumenta la concentración de azúcar en la sangre y disminuye el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, evitando así indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo.
Qué frutas no se pueden comer con el estómago vacío:
Muchas frutas, como los caquis, los espinos, las almendras y las piñas, no se pueden comer con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.
No comas demasiada fruta después de una comida;
Es difícil perder peso si comes fruta después de una comida. Debido a que comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo, y también puede aumentar de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche.
Qué frutas se deben consumir más después de las comidas para perder peso:
Algunas frutas son "frutas maravillosas" que pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi, que son ricos en proteasa. y el limón y el espino que son ricos en ácidos orgánicos, espera. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida.
3. Consumo de fruta
La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas tiene unas 30 calorías. Si te gustan las fresas y puedes comer muchas a la vez, la ingesta calórica es asombrosa. Al igual que comer media sandía de tamaño mediano, sin saberlo consumirás 680 calorías, lo que equivale aproximadamente a tres tazones de arroz. Por lo tanto, a la hora de ingerir una comida de fruta para adelgazar, debes controlar la cantidad de fruta consumida.
¿Qué frutas no se pueden comer para adelgazar?
Naranja
Las naranjas contienen mucho azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas con el estómago vacío irritará la mucosa gástrica, aumentará el ácido gástrico y hará que el bazo y el estómago estén congestionados y pantoténicos.
Caña de azúcar y lichi fresco
Estas dos frutas tienen un alto contenido en azúcar y no deben consumirse con el estómago vacío, ya que de lo contrario irritarán la mucosa gástrica, provocarán dolor de estómago e hinchazón. del bazo y del estómago. Además, si come demasiada caña de azúcar o lichis frescos con el estómago vacío, se producirá un "coma hiperosmótico" debido al exceso de azúcar que se filtra repentinamente en el cuerpo.
Espino
¿Puede el té de espino ayudar a perder peso? El espino tiene un sabor ácido y tiene el efecto de promover el qi y la digestión. Sin embargo, si se come con el estómago vacío, no sólo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará los problemas estomacales.
Caqui
Cuando se está en ayunas, el estómago contiene una gran cantidad de ácido gástrico, que reacciona fácilmente con la goma de caqui, la goma, la pectina y el astringente soluble contenidos en el caqui para formar gastrolitos, provocando acidez de estómago, náuseas, vómitos, distensión abdominal, úlceras gástricas e incluso perforación gástrica, sangrado gástrico y otras enfermedades.
Dátiles negros
Contiene una gran cantidad de pectina y ácido tánico, que se combina fácilmente con el ácido gástrico del cuerpo humano para producir masas gástricas. Especialmente no coma demasiado antes de acostarse. Es mejor que las personas con enfermedades gastrointestinales crónicas no coman.