¿Cómo mantener una buena salud y prolongar la vida?
1. Salud y longevidad
En primer lugar, comer menos carne y más frijoles
Esto parece haberse convertido en un "secreto" muy conocido. Hay muchos "carnívoros" a nuestro alrededor, como las hamburguesas, la barbacoa, el pato asado y el cerdo estofado. Según las recomendaciones de la "Pagoda del equilibrio dietético", lo mejor es que una persona coma sólo 75 gramos de carne magra al día, que es un trozo del tamaño de una baraja de cartas. Entre ellos, los trabajadores manuales y los hombres pueden comer más carne roja, mientras que los trabajadores mentales, las mujeres y los ancianos con funciones físicas degradadas deberían comer más carne blanca. Especialmente las personas con obesidad, enfermedades cardíacas y presión arterial alta deberían comer menos carne y más productos de soja. Los frijoles se llaman "carne que crece en la tierra", especialmente varios productos de soja elaborados con soja, como el tofu de agua, el tofu rallado, el tofu seco, la piel de tofu, etc., que son todos buenos alimentos para las proteínas.
En segundo lugar, menos sal y más vinagre
La sal no solo robará el calcio de tu cuerpo, sino que también eliminará la presión arterial normal. A la hora de cocinar en casa, además de añadir menos sal, intenta controlar la ingesta de salsa de soja, ketchup, salsa picante, curry y otros condimentos. Preste más atención a la sal invisible, como las verduras estofadas, los guisos, las patatas fritas, la comida enlatada y la comida rápida en los restaurantes. El vinagre puede considerarse un condimento saludable en la cocina. También puedes agregar un poco al cocinar. Encurtir kimchi con vinagre de arroz puede reducir la grasa en la sangre y comerlo con pasta puede ayudar a la digestión. Agregar un poco de vinagre al cocinar sopa de espinas de pescado también puede ayudar a la absorción de calcio.
En tercer lugar, usar menos ropa y ducharse más
Cuando se trata de usar menos ropa, la gente pensará en "abrigarse en primavera y congelarse en otoño". De hecho, la helada de otoño no se trata de congelar a la gente, sino de ir añadiendo ropa poco a poco. La estimulación adecuada del frío puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo y mejorar su capacidad para adaptarse a las bajas temperaturas. Cuando la temperatura exterior desciende a alrededor de 65438 ± 00 ℃ por la mañana y por la noche, la "helada otoñal" debería terminar. Tomar un baño caliente no sólo alivia la fatiga, sino que también ayuda a dormir. Lo más importante es realizar algunas "pequeñas acciones" al bañarse, como masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano y ducharse el abdomen, lo que puede prevenir el estreñimiento. Frotarse la cara con agua puede acelerar el flujo sanguíneo y aliviar la fatiga. Lo mejor es darse un baño por la mañana para despertar el cuerpo y la mente. Lo mejor es darse un baño en la bañera de 0 a 2 horas antes de acostarse. La temperatura del agua debe ser de 40 a 50 grados centígrados, un poco más alta que la temperatura corporal.
En cuarto lugar, comer menos y masticar más.
Si quieres controlar tu boca, prueba los siguientes consejos: empieza a comer cuando tengas un poco de hambre, y come a una hora fija para cada comida, sirve un poco menos a la vez, o utiliza poco contenido; platos o vajilla transparente; asegúrate de tomar al menos 20 minutos para comer porque tu cerebro tarda 20 minutos en recibir la señal de que estás lleno. En general, masticar cada bocado de comida entre 15 y 20 veces puede ayudar a la digestión, evitar el aumento de peso y aliviar la tensión y la ansiedad. Es posible que desee utilizar una cuchara pequeña en lugar de palillos, o turnarse para usar una cuchara y palillos para comer. Incluso si desea levantarse rápidamente, debe asegurarse de masticar completamente cada bocado de comida.
5. Toma menos medicamentos y practica más
No importa lo generoso que seas habitualmente, debes ser "tacaño" al tomar medicamentos. Cuando se encuentre con una enfermedad menor, como un resfriado, es mejor llevarla consigo y no tomar medicamentos a la ligera. Las personas mayores también deben respetar el principio de "aumentar y disminuir cada año". Para las personas mayores de 60 años, la dosis equivale a 3/4 de la de los adultos. No pueden aumentarla por sí solos y sólo pueden tomar hasta 4 fármacos al mismo tiempo. Si no se desarrolla el hábito de hacer ejercicio, tomar medicamentos no es nada. Las últimas investigaciones muestran que siempre que haga ejercicio durante 15 minutos al día, puede prolongar su vida en un promedio de tres años, como caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta. Estas son las mejores "medicinas".
6. Utilice menos coches y más pasos
Un estudio muestra que cada vez más personas poseen coche y alrededor del 25% de las personas han perdido el hábito de caminar. Los estudios han encontrado que las personas que conducen todo el día tienen el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad que las personas a las que les gusta caminar. La gente moderna utiliza el trabajo intenso como excusa para evitar el ejercicio. De hecho, 30 minutos de ejercicio aeróbico (como caminar a paso ligero) todos los días pueden hacer que el sistema inmunológico funcione de manera más eficiente.
7. Pide menos y da más.
También podrías brindar más ayuda a otros, como prestar papel y bolígrafo a extraños, dar comida o dinero a mendigos callejeros, participar en actividades de recaudación de fondos, etc. Un poco de bondad puede hacerte sentir el valor social de tu existencia, brindarte satisfacción emocional y tus preocupaciones desaparecerán naturalmente. Además, no compartas comida con los demás. No solo debes compartir comida con los demás, sino que también debes controlar tu ingesta calórica, no seas perezoso y pide a tus compañeros que te ayuden a conseguir comida y cosas.
Levántate de tu asiento y comprueba por ti mismo lo que puedes hacer por los demás. Esto no sólo puede desarrollar músculos y evitar que crezca grasa en el cuerpo, sino que también puede ganar mucha popularidad.
8. Preocúpate menos, ríe más
Si pones demasiado énfasis en los asientos y piensas siempre en las entradas, la habitación está hecha un desastre. ¿Por qué no probar con una expresión diferente? Un niño de 4 años ríe cada cuatro minutos y los adultos también deberían reír cada hora. La risa no sólo aumenta la capacidad pulmonar, sino que también puede ayudarte a perder peso y relajarte. Reír durante 15 minutos puede quemar 40 calorías. Si hace esto todos los días, puede perder al menos 1,8 libras en un año. Cualquier persona que esté emocionalmente fuera de control puede querer preparar un "botiquín de primeros auxilios emocionales", como ver una película, correr algunas vueltas, encontrar un lugar para comer bocadillos, pasar tiempo con los niños y compartir sonrisas con los demás cuando hacen cola. para ir de compras. Como el sol, ilumina la vida y "calienta" el corazón al mismo tiempo.
9. Menos palabras, más acción
Los planes de salud no pueden ser sólo palabras sin una implementación real. A menudo se utilizan como excusas como "no hay tiempo" y "no puedo cumplir". lo". En lugar de quejarte todo el día de que no puedes perder peso y de que tu barriga cervecera se hace cada vez más grande, ¿por qué no aprovechar este tiempo para actuar? De lo contrario, sólo podrás quedarte mirando las buenas figuras y la buena apariencia de otras personas para siempre. A partir de hoy, esfuérzate por romper con un mal hábito cada día y deberías ahorrarte una póliza de seguro médico.
2. ¿Qué alimentos son buenos para la salud?
1. El yogur trata la inflamación y las úlceras de las encías.
Las bacterias activas del ácido láctico del yogur pueden ayudarle a mantener las bacterias "buenas" en la boca y acelerar la curación de la inflamación y las úlceras. la lengua y las encías. Le sugiero que cuando coma yogur, lo mantenga en la boca el mayor tiempo posible para que el yogur haga su trabajo.
2. La miel trata las picaduras de mosquitos
¡La miel no solo puede aliviar el calor, sino también tratar las cicatrices de las picaduras de mosquitos! La miel puede bloquear el aire sucio y evitar que el área de la picadura se deteriore. Por lo general, cuando te pica un mosquito, solo necesitas aplicar ligeramente miel en el área de la picadura.
3. El té negro trata el sangrado por heridas de cuchillo.
El ácido tánico del té tiene efectos astringentes y hemostáticos y puede encoger la piel, por lo que si sangras por una herida de cuchillo, no debes hacerlo. Puedes usar bolsitas de té para ayudarte a recuperarte. El método de tratamiento consiste en remojar la bolsita de té en agua tibia y luego aplicarla en el área afectada. ¡Tendrá un efecto terapéutico!
4. El aceite de oliva puede reducir la hinchazón
El ácido oleico del aceite de oliva tiene un efecto antiinflamatorio y puede aliviar la hinchazón provocada por esguinces, luxaciones, colisiones, etc. Para utilizarlo, aplica 1 cucharadita de aceite de oliva en la zona hinchada y masajea suavemente durante un rato.
Además, no olvides aplicar hielo durante las 48 horas posteriores a un esguince. El método consiste en aplicarlo durante 20 minutos, detenerlo durante 20 minutos, aplicarlo otros 20 minutos y luego descansar. Este método se escalona en 48 horas.
5. El ají trata el dolor de espalda
¡Además de ayudar a perder peso, el ají tiene otros efectos mágicos! La pimienta puede hacer que las terminaciones nerviosas sean menos sensibles temporalmente para reducir el dolor. Además, puede acelerar la circulación sanguínea,
hacer que la zona dolorida se sienta cálida y aliviar los síntomas incómodos. El método de uso es remojar el pimiento en agua, luego mojar una toalla o gasa con agua de pimiento y aplicarlo en el área dolorida hasta que sienta menos dolor. Generalmente hace efecto en 30-60 minutos.
6. El jengibre trata los vómitos y los mareos.
Hace mucho tiempo, nuestros antepasados sabían que mientras se neutralice el ácido gástrico con la función digestiva, el estómago estará cómodo y el alivio llegará. lograr el efecto del vómito. Las últimas investigaciones extranjeras también encontraron que el jengibre puede prevenir la inflamación y aliviar las náuseas. El método de uso es hervir jengibre con agua para hacer té de jengibre, que es muy eficaz como bebida general.
7. Vinagre de frutas para tratar la caspa
El vinagre de frutas puede acidificar el cuero cabelludo, haciendo que sea menos probable que se produzca caspa en la nieve que cae debido a la sequedad. Simplemente vierte 120 cc de vinagre de frutas en 500 cc de agua tibia, luego lávate el cabello con vinagre de frutas diluido y ¡la caspa vergonzosa desaparecerá!
8. La avena puede curar la piel problemática.
La avena tiene un efecto hidratante sobre la piel y también puede calmar la piel problemática como el eczema y la urticaria. Además, la avena contiene ácidos grasos que pueden reducir la hinchazón. Para usarlo, agregue avena cruda al agua para hacer una pasta y aplíquela en el área del sarpullido.
9. Los tomates tratan las quemaduras solares
La vitamina C y el caroteno del tomate pueden mejorar el daño de la piel causado por las quemaduras solares, aliviar el dolor y acelerar la curación. Para utilizarlo, corta el tomate en rodajas y aplícalo en la zona quemada por el sol.
Mientras lo apliques durante 5 a 6 minutos, tu piel se sentirá aliviada y menos dolorosa.