¿Qué tipo de ejercicio debo hacer para lograr los máximos resultados?

Hoy en día, los salarios de los trabajadores intelectuales son mucho más altos que los de los trabajadores manuales. De hecho, no sabía que la mayoría de los trabajadores mentales se encuentran en un estado deficiente de salud, por lo que la naturaleza de su trabajo afecta nuestra salud. Por lo tanto, los trabajadores mentales deberían prestar más atención a la importancia del ejercicio. Entonces, ¿cómo deberían ejercitarse bien?

Cuando muchas personas deciden empezar a hacer ejercicio, pueden sentirse perdidas al enfrentarse a una variedad de programas de fitness. ¿Deberían practicar las modalidades más habituales de carrera, natación, bádminton o seguir la moda y probar el patinaje sobre ruedas, el yoga y la escalada en roca? De hecho, el ejercicio físico varía de persona a persona, de vez en cuando y de lugar a lugar. Según las diferentes edades, géneros, personalidades, condiciones de salud, características ocupacionales, etc. de las personas. , la selección de proyectos es muy particular.

Los trabajadores mentales deberían hacer más ejercicio al aire libre.

En primer lugar, el programa de fitness que elijas debe estar muy relacionado con tu trabajo y estudio.

Los trabajadores intelectuales generalmente se sientan en oficinas durante largos períodos de tiempo, trabajando con la cabeza gacha. Debido a que el cuello está inclinado hacia adelante durante mucho tiempo, el flujo de sangre al cerebro es limitado, lo que hace que sea fácil sentirse mareado e hinchado. Además, las personas que utilizan ordenadores durante mucho tiempo son propensas a sufrir neurastenia.

Los trabajadores mentales que participan en ejercicio físico pueden expandir completamente sus pulmones, proporcionar más oxígeno, acelerar la peristalsis gastrointestinal y favorecer la digestión.

Para los trabajadores mentales, el ejercicio físico es una especie de descanso activo. Por lo tanto, lo mejor para los trabajadores mentales es hacer ejercicio al aire libre y aprovechar al máximo los efectos del sol y el aire fresco para la salud. Pueden elegir entre caminar, trotar, nadar, radiogimnasia, Tai Chi y Qigong.

En general, el trabajo físico puede ejercitar el cuerpo, pero no puede sustituir el ejercicio físico. Debido a que muchos tipos de trabajo requieren mantener una determinada postura fija durante mucho tiempo, o solo ciertos grupos de músculos del cuerpo están activos, es fácil causar fatiga local, tensión e incluso enfermedades profesionales. Por tanto, los trabajadores manuales necesitan actividades de todo el cuerpo. Se recomienda que estas personas participen en carreras de larga distancia, juegos de pelota, natación, artes marciales, gimnasia, etc. Para lograr el propósito del ejercicio de cuerpo completo.

Diferentes personalidades tienen diferente idoneidad.

La investigación psicológica muestra que diferentes deportes tienen diferentes efectos en la psicología. Mediante ejercicios de fitness específicos se pueden corregir los defectos de carácter y mejorar el estado psicológico y mental.

Aquellos que son tímidos, tímidos y tímidos deben participar en natación, patinaje, boxeo, barras paralelas y salto. Estas actividades pueden cultivar el espíritu de las personas para superar la timidez, los obstáculos y las dificultades.

Los trabajadores mentales todavía necesitan hacer algunos ejercicios de fitness. De hecho, para estos trabajadores, el ejercicio regular es algo real. A veces, los trabajadores mentales simplemente necesitan prestar más atención al descanso, especialmente haciendo algunos ejercicios de fitness al aire libre que les convengan. Sólo así se podrá aliviar la fatiga de los trabajadores mentales.

Recordatorio: trabajar con la cabeza gacha durante mucho tiempo provocará mareos. Con el tiempo, también provocará la degeneración de las extremidades humanas, por lo que personas con diferentes personalidades pueden elegir diferentes métodos de ejercicio.