Cómo preparar una ensalada baja en grasas
Cómo hacer una ensalada reductora de grasas
Ingredientes: Un puñado de crisantemos amargos, ocho tomates, un puñado de cacahuetes, dos huevos, media cucharada de azúcar, una cucharada de salsa de soja y media cucharada de manzanas azucaradas, dos cucharadas de vinagre de frutas.
Pasos
1. Freímos los cacahuetes en aceite frío a fuego lento durante 2 minutos, luego se cocinan.
2. Después de freír, filtrar el aceite y dejar enfriar, quedará más crujiente.
3. Luego mezcle la salsa de soja light, el azúcar, el vinagre de manzana, el azúcar y el agua, ponga en la olla las hojas de laurel, el cilantro y el cebollino, cocine por 3 minutos más, luego apague el fuego y pique. Sacar las hojas de laurel, el cebollino, el cilantro y dejar enfriar el jugo de verduras frío.
4. Lavar los huevos y cocerlos en agua fría.
5. Cortar los huevos en trozos, lavar y cortar los tomates cherry en trozos.
6. Lavar y quitar las raíces del crisantemo amargo.
7. Poner todas las verduras en el recipiente preparado y luego poner en él los cacahuetes.
9. A continuación vierte el jugo de verduras frío sobre las verduras y espolvorea unas semillas de sésamo cocidas.
10, la ensalada de verduras está lista. No es necesario aderezo para ensaladas, puedes mezclar y combinar lo que quieras. El crisantemo amargo puede mejorar la inmunidad humana y es un buen alimento de verano.
Ejercicio 2
Ingredientes: 200 gramos de brócoli, 200 gramos de zanahorias, 100 gramos de tomates cherry, 1 huevo duro, 200 gramos de pepino y 2 nueces verdes.
Accesorios: Vestidor Mil Islas.
Método de trabajo
1. Preparar primero varios ingredientes.
2. Añade sal y aceite de cocina al agua caliente y luego lleva el brócoli y las zanahorias a fuego lento.
3. Después de cocinar, poner las zanahorias y el brócoli en agua con hielo.
4. Luego poner todos los ingredientes en un bol y agregar el aderezo Thousand Island. Asegúrate de pelar las nueces verdes.
El valor nutricional de la ensalada baja en grasas La principal materia prima de la ensalada son las verduras y frutas frescas, por lo que es una buena fuente de nutrientes. Podemos reponer algunas sustancias importantes en la sangre comiendo muchas ensaladas o verduras crudas. Que una ensalada sea saludable o no depende de los demás ingredientes y del aderezo.
En la vida diaria, por lo general, estamos acostumbrados a utilizar aderezos para ensaladas, principalmente mayonesa, aderezo Thousand Island, etc. , pero ambas salsas son muy ricas en calorías, por lo que si las comemos con frecuencia consumiremos demasiadas calorías.
Cuando comemos ensalada, la elección de la salsa es muy importante. Además de mayonesa y aderezo Thousand Island, también podemos elaborar y preparar nuestras propias salsas. Puedes mezclar vinagre, jugo de limón y aceite de oliva para hacer una salsa que no tenga demasiadas calorías cuando la comamos.
Los snacks de okra se recomiendan para recetas de adelgazamiento.
Ingredientes: okra, chorizo, ajo, cebolla, jengibre, hongo blanco, sal, etc.
Ejercicio:
1. Primero remoje el hongo blanco en agua, lave el sedimento, luego retire el tallo y córtelo en pequeñas flores.
2. Lavar las salchichas, luego ponerlas en la olla y cocinarlas al vapor durante 20 minutos. Una vez fría, corta la salchicha en trozos pequeños.
3. Lavar la okra, cortarla en piel, cortar el ajo en cubos, cortar la cebolla y el jengibre en polvo y reservar.
4. Hervir el agua en la olla, sofreír el hongo blanco, retirar y escurrir.
5. Poner una cucharada de aceite en la olla. Cuando el aceite esté caliente, la cebolla, el jengibre y el ajo se volverán fragantes. Poner la okra en la olla y sofreír, luego agregar una cucharada de sal, continuar salteando, luego agregar el hongo blanco y finalmente agregar la salchicha, sofreír uniformemente y retirar de la olla.
Sangre de cerdo guisada con tofu y hongos
Ingredientes: 200 gramos de morcilla de cerdo, media pieza de tofu, 150 gramos de hongos curados con agua, cantidad adecuada de zanahorias, la cantidad adecuada cantidad de guisantes y la cantidad adecuada de agua.
Condimento: sal, esencia de pollo, salsa de soja, cebolla y jengibre, un poco de pimienta de Jamaica, un poco de aceite de sésamo, un poco de vino de cocina, cantidad adecuada de almidón.
Práctica:
1. Cortamos el tofu en dados de unos 3 cm, pelamos la morcilla de cerdo y la cortamos en trozos del mismo tamaño que el tofu. Lavamos las zanahorias y. córtelos en trozos. Corta los guisantes en trozos en forma de diamante y corta el hongo en floretes.
2. Vierta aceite caliente en el wok, agregue la cebolla picada y el jengibre, agregue una pequeña cantidad de cinco especias en polvo y saltee hasta que esté fragante. Añade el tofu y sofríe un poco.
3. A continuación verter la morcilla en la olla y sofreír brevemente. Asegúrate de moverte rápido para evitar romper la morcilla y el tofu.
4. A continuación vierte una cantidad adecuada de agua, al mismo nivel que el tofu. Luego agregue la salsa de soja clara, la sal, la salsa de soja oscura y el vino de cocción, deje hervir a fuego alto y luego cocine a fuego medio durante unos 3 minutos. Cuando la sopa esté casi seca, añadir las rodajas de zanahoria, los guisantes y los hongos y sofreír brevemente. Luego agregue esencia de pollo al gusto, espese con agua, almidón y vierta un poco de aceite de sésamo.
Nosotros solemos calentar las verduras hasta que se calienten los ingredientes, lo que hará que se pierdan los nutrientes que contienen, pero los nutrientes de los platos fríos se pueden conservar, y existen muchas recetas para adelgazar. Las dos anteriores también son buenas opciones, puedes probarlas tú mismo.