Este experto en pérdida de peso nadando se lleva todos los puntos.

Tengo ganas de golpearles la cabeza~ ~ ~

Por favor, ¿se sienten cómodas nadando para perder peso? Es mejor sudar en algún lugar que no cueste nada~ ~ ~

Vamos, tus piernas caminan, tus piernas corren~ ~ ~

La ventaja del ejercicio acuático es que la carga sobre el cuerpo es pequeña y puedes relajarte. Ejercita los músculos de la cintura y las piernas. Además, la natación consume más energía y puede eliminar el exceso de grasa en poco tiempo. Si eres bueno nadando, puedes aumentar tu capacidad pulmonar buceando. Además, ¡la natación puede reducir significativamente el dolor lumbar, las hemorroides y las venas varicosas! )/question/44340484.html

Lo anterior es mi respuesta para otros ~ ~

¡Escuchen! ! ! ! El experto empezó a hablar:

Jefe:

La obesidad de piernas tiene cierta relación con la genética. Si la mayoría de los miembros de tu familia tienen piernas gordas, es probable que tengas muslos y pantorrillas hinchados. Si no es genético, significa que comes demasiado y tu cuerpo no necesita tanta nutrición, por lo que se convierte en grasa y se acumula o te sientas frente a la mesa, la computadora o la televisión durante mucho tiempo, y el. El exceso de calorías no se puede consumir, por lo que se convierte en grasa. Se deposita en piernas y glúteos ~ ~ ~. Los fisiólogos del ejercicio han descubierto que la grasa de la parte inferior del cuerpo, la grasa que se acumula en las caderas y los muslos, puede ser especialmente difícil de eliminar. La grasa en otras partes del cuerpo puede aumentar o disminuir fácilmente las células grasas, pero la grasa en la parte inferior del cuerpo no. Jaja, qué miedo~ ~ ~ ~Estaba asustado~ ~ ~

Chica, si realmente quieres perder peso en el agua, realmente hay una manera.

Escucha: si quieres ejercitar tus piernas en la piscina, puedes correr en la parte poco profunda o usar un chaleco salvavidas y correr en la parte más profunda. La resistencia del agua hará que las piernas se muevan con más fuerza, pero no soportará tanta vibración como correr por el suelo, por lo que es una buena forma de perder grasa en piernas y glúteos.

¡Aún se recomienda correr por tierra! ! ! Por cierto, la duración del ejercicio es más importante que la intensidad del mismo. Para perder grasa caminar durante una hora es tan efectivo como correr durante 20 minutos.

Otro secreto popular: envuelve tus pantorrillas en papel plástico hasta que el papel se llene de agua, luego detente y continúa hasta que te sientas listo para terminar el día.

Por cierto, escuché que sentarse después de hacer ejercicio hará que tu trasero sea más grande (no sé si hay alguna base científica, mucha gente lo dice). Por lo tanto, trate de permanecer de pie lo más posible y sentarse lo menos posible.

Hohoho~ ~

Cansado, cansado.

En cuanto a ti, realmente no quiero decir que estás tan delgada~ ~ ~y~ ~la chica de ahora~ ~ (lee esta frase como un enemigo jurado)

Bien, introduzcamos un método.

Siéntate en una silla, levanta un pie en ángulo recto y golpea tu pantorrilla con el puño durante unos 5 minutos.

Además, hay quien dice que si te pones de puntillas mientras ves la televisión (parece que puedes adelgazar las piernas). (Solo tómate un tiempo cuando no estés viendo televisión).

Ten en cuenta que los métodos que puedes elegir se están ejecutando actualmente. Jaja, correr no hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, solo las hará más fuertes. El método de adelgazamiento para evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas debe ser el jogging acompañado de ejercicio aeróbico, que se caracteriza por su baja intensidad, ritmo y larga duración. Presta atención al tiempo y la velocidad al correr. Generalmente, el ejercicio aeróbico requiere al menos 30 minutos y puede realizarse hasta por 1-2 horas.

En cuanto al plátano~~~Realmente no quiero lastimarte. Es mejor que intentes perder peso en todo el cuerpo.

No leas las palabras que me escriben con tus ojos blancos. Puedo estornudar~ ~ ~Estoy diciendo la verdad

Ayudar a los demás siempre es un placer. Kankan habla principalmente de piernas contigo

A diferencia del jefe, correr también es una buena forma de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Como correr es difícil e incómodo, me temo que no querrás seguir. Sería mucho mejor si combinaras caminar y correr. Cuando se sienta menos extenuante, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata. Es apropiado. Oye, es apropiado.

La natación también es un ejercicio aeróbico completo, pero la natación no utiliza demasiado los muslos. Si lo desea, siga el enfoque de su jefe.

¡Insiste en hacer ejercicio dos veces por la mañana y por la noche! Esto es muy importante ~~~ 20 a 30 minutos cada vez, ¡preste atención a la eficiencia! ¡Esto es muy importante! !

Cabe recordar que la intensidad del ejercicio no es directamente proporcional a la pérdida de grasa, y la intensidad del ejercicio debe mantenerse en un nivel medio a bajo; en el mejor de los casos, solo puede alcanzar el límite máximo de 60. Mantener la intensidad del ejercicio en este nivel quemará más grasa. Y la frase anterior: La duración del ejercicio es más importante que la intensidad del ejercicio. Para perder grasa caminar durante una hora es tan efectivo como correr durante 20 minutos.

No me digas que no tienes tiempo para correr y saltar la cuerda por la mañana. ¡Levántate temprano! ! ! ¿No hay tiempo por la noche? ¡Saltate clase! ! En una palabra: ¡persistes, hermana! ¡Lo más importante es prestar atención por la noche! Como hay que dormir, antes de acostarse es el mejor momento para adelgazar. Creo que perdí peso haciendo una bandeja de tres pasos en medio de la noche ~ ~

Camina más, trata de no usar el auto y camina en su lugar. Puedes subir las escaleras todos los días (esto funciona muy bien) e ir a comprar ropa. Intente caminar algunas paradas por su cuenta. No traigas una acompañante femenina. Esto lo matará.

Escuché que si tu espalda está contra la pared, tus pantorrillas están a 90 grados con respecto a tus muslos y tus muslos están a 90 grados con respecto a tu cuerpo, puedes ejercitar los músculos de tus piernas.

Sujétate a la pared y haz patadas hacia atrás y laterales todos los días. Haz varias series de 15 a izquierda y derecha. Acostarse en la cama y patear las piernas después de acostarse no solo puede adelgazar rápidamente los muslos, sino también mejorar los glúteos. Espero que esto ayude.

De todos modos, tienes razón en perder peso, pero es perjudicial para las personas mayores~ ~ ~

Buen chico, ahora son las 12 en punto. Mañana iré a la Universidad Agrícola y dormiré en la litera superior para descansar.

Por cierto, por cierto, tu nombre no es Banana, ¿verdad? ~ ~ ~ ~Sudar primero

Y lo más importante que olvidé mencionar es la dieta.

Plátano:

Desayuno: un pepino y una taza de leche de soja.

Almuerzo: dos pepinos y dos huevos cocidos (opinión reservada)

Cena: un pepino y un huevo cocido.

Principalmente por la noche, mañana y mediodía, no forzar, especialmente al mediodía.

¡Recuerda beber más agua! ! ! !

Otros:

Beber agua antes de comer. La razón es sencilla. Beber demasiada agua hará que tengas menos hambre y reducirá tu apetito. Puedes comer sólo verduras, no necesariamente carne. Si la sopa está muy grasosa, quítale el aceite antes de beberla. Parece que no bebo sopa de arroz ni sopa de verduras ~~

Los expertos creen que la mayor parte de la pérdida de peso de las piernas no tiene éxito. Principalmente por depender demasiado del ejercicio y no prestar atención a la dieta. Estas personas suelen restringir significativamente su ingesta de calorías. Pero no piensa demasiado en el papel de la grasa en ello. La dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y comidas menos grasosas, especialmente comida rápida.

Presta atención a tu dieta

Soy un niño. Principalmente respondo preguntas sobre natación en Baidu, principalmente porque he perdido peso antes, así que hablaré sobre algunos métodos no profesionales. Aquí jaja, perdóname.

Mis logros en la pérdida de peso: mido 165 cm y peso 160 kg (da miedo) en mi último año de secundaria.

Cuando era estudiante de primer año, medía 180 cm y pesaba 170 kg (la altura crece pero el peso crece lentamente).

Ahora mido 187cm y peso más de 180kg (los requisitos se relajaron en la universidad, jaja)

Si no me crees, agrégame en QQ275538268.

Dame la palabra Zhijia y sabré dónde os encontráis.

Dormir~ ~ ~

Dormir~ ~ ~ ~