¿Cómo perder grasa abdominal después de dar a luz? ¿Cómo perder grasa abdominal después de dar a luz?

1. Reducir el estómago después de una comida 30 minutos después de una comida es el mejor momento para reducir el estómago. No debes quedarte quieto en este momento, porque esta es la forma más fácil de acumular grasa abdominal. Se recomienda permanecer de pie después de las comidas, o salir a caminar y limpiarse estando de pie.

2. Abdominales deformados. Esta acción es algo similar a los abdominales. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, levante las piernas y, al mismo tiempo, levante la parte superior del cuerpo y dé golpecitos. tobillos con las manos. Presta atención a utilizar la fuerza de la cintura y el abdomen para levantarte. No te apresures demasiado. Haz 10 ejercicios a la vez y haz de 3 a 5 grupos.

3. Doble el cuerpo para deshacerse de la gran barriga, sujete la banda de resistencia con ambas manos, apriétela, acuéstese en el suelo, estire las piernas y coloque los brazos sobre la cabeza. Apriete la parte inferior del abdomen, apriete la barbilla, levante los brazos hacia el techo, levante la cabeza, los hombros y el torso por turnos y presiónelos hacia las piernas. Muévete lo más rápido que puedas, manteniendo los tobillos cerca del suelo. Finalmente, toca tus pies con las manos, haz una pausa y sigue tocándote los pies. Más tarde, se recostó lentamente y volvió a su posición original. Repite esta acción 5-8 veces (unos 30 minutos) y haz ejercicio 5-6 veces por semana.

4. Dedica tiempo al ejercicio aeróbico. Si desea maximizar la quema de grasa abdominal, haga ejercicio aeróbico. Un estudio de la Universidad de Duke muestra que el ejercicio aeróbico es la forma más eficaz de quemar grasa visceral profunda en el abdomen, quemando 67 calorías más que el simple entrenamiento de resistencia o una combinación de ambos.