¿Cómo debo quedarme despierto hasta tarde por motivos de salud? ¿Cuándo se considera dormir hasta tarde?
Debes acostarte sobre las 23 horas, porque de 11 a 2 horas es el momento de nutrir el hígado. En este momento, usted se encuentra en estado de sueño, lo que puede proteger el hígado y mejorar la inmunidad del cuerpo.
En la sociedad actual, la mayoría de las personas se encuentran bajo una gran presión. Ya sea por la presión del trabajo o de la vida, quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en un hábito normal para muchos jóvenes, pero al mismo tiempo, el cuerpo es la capital de la revolución y quedarse despierto menos hasta tarde es responsable del cuerpo.
Al igual que algunos préstamos hipotecarios y préstamos para automóviles, la presión es enorme, por lo que hay que trabajar más a tiempo parcial y algunos incluso tienen varios trabajos. Para ganar dinero no hay otra manera. Pero al mismo tiempo, el cuerpo también se consume, por eso es importante equilibrar trabajo y descanso. Lo importante es descansar más, apreciar la vida y cuidar tu cuerpo.
Las personas que suelen trasnochar con frecuencia deben reforzar su nutrición y elegir alimentos ricos en proteínas, grasas y vitamina B. Añadir más agua también puede ayudar a las personas que trasnochan a recuperar su fuerza física y También puede ayudar a diluir la bilis, protegiendo así la vesícula biliar. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde también deben prestar atención a proteger su hígado. Comer más zanahorias, uvas, nueces, pistachos y productos de soja puede ayudar al hígado a desintoxicarse y repararse. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde también deben proteger sus riñones. Pueden comer más castañas, arroz negro, frijoles negros y semillas de sésamo negro para nutrir sus riñones. Esto puede desempeñar un papel antifatiga.
También existe una rutina de sueño complementaria al día siguiente, que garantiza 7-8 horas de sueño para darle tiempo al cuerpo a repararse. Como dice el refrán: "Si no duermes una noche, no te despertarás en diez noches". Aunque dormir no puede aliviar por completo el daño de quedarse despierto hasta tarde, dormir es el mejor remedio después de quedarse despierto hasta tarde. Además de mi descanso nocturno habitual, hago siestas o siestas al mediodía.
Las personas que suelen trasnochar con frecuencia también deben potenciar adecuadamente el ejercicio físico. Pueden hacer ejercicios según su edad e intereses, como gimnasia y Tai Chi durante un período de tiempo, lo que puede proteger el cuerpo y mejorar la condición física.