¿Perderé peso si no amamanto después de dar a luz? ¿Perderé peso si no amamanto después de dar a luz?
1. ¿Perderé peso si no amamanto después de dar a luz?
Insistir en la lactancia materna después del parto es la mejor manera de perder peso, porque la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo de la madre, sino que también promueve la contracción uterina y estimula la secreción de prolactina, lo que favorece la recuperación del el cuerpo de la madre. El proceso de lactancia en sí es un gran proceso de pérdida de peso. Por tanto, es difícil que una madre pierda peso después de dar a luz sin amamantar y sin otros métodos correctos de adelgazamiento.
2. ¿Cuándo es el mejor momento para empezar a perder peso?
Después de dar a luz, la madre debe empezar a perder peso a las seis semanas de haber dado a luz, especialmente a los seis meses de haber dado a luz. Se puede decir que es la época dorada para que una madre pierda peso, porque en este momento. , todo su cuerpo está en la etapa de reconstrucción. Las hormonas se recuperarán rápidamente, la tasa metabólica volverá a la normalidad o incluso se acelerará, y el efecto de pérdida de peso será el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
Nota: No bajes de peso el próximo mes.
3. La forma correcta de adelgazar después del parto
(1) Insistir en la lactancia materna.
Después de dar a luz a un bebé, la leche materna es el mejor alimento natural para el bebé. Insistir en amamantar puede ayudar a que el útero se contraiga y ayudar a la madre a recuperarse. Además, la lactancia materna también puede consumir el exceso de grasas y calorías del cuerpo de la madre y ayudarla a perder peso después del parto.
(2) Ejercicio adecuado
Es necesario que las madres posparto realicen ejercicio moderado. Mediante el ejercicio, las madres pueden quemar el exceso de grasa y calorías del cuerpo y promover la pérdida de peso posparto. Las madres pueden hacer algunos ejercicios sencillos mientras se aseguran un tiempo de sueño adecuado, como caminar a paso ligero durante media hora después de las comidas, yoga posparto y gimnasia posparto. Todas estas son buenas formas de perder peso rápidamente.
(3) Dieta científica y equilibrada
Si una madre quiere perder peso después de dar a luz, debe seguir una dieta científica y equilibrada y evitar el alto contenido de grasas y calorías. alimentos, como dulces, carnes grasas, alimentos fritos, coma más alimentos ricos en proteínas pero bajos en calorías, como carnes magras y pescado, y una combinación de carne y verduras, cereales integrales y cereales finos, y coma más frutas y verduras .
(4) Consuma comidas pequeñas con frecuencia.
Comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia también es una buena forma de ayudar a las madres en posparto a perder peso. Se puede pedir a la madre que no ingiera demasiados alimentos en cada comida, lo cual es suficiente para asegurar las necesidades nutricionales del día, no exagerar y equilibrar la absorción del organismo. Sin embargo, la madre debe recordar no tomar demasiadas comidas. Dieta para adelgazar, que no es buena para la recuperación del organismo.
(5) Mantener una buena actitud.
Después de dar a luz, perder peso es un proceso a largo plazo. Mamás, no se impacienten demasiado. Deberían mantener una buena actitud. Siempre que dominen el método correcto de pérdida de peso y lo cumplan todos los días, es muy fácil perder peso después del parto.
4. Precauciones para bajar de peso
1. Dentro de los 42 días posteriores al parto, las madres no deben perder peso a ciegas para evitar complicaciones posparto.
2. La pérdida de peso debe ser gradual y no debe realizarse mediante ejercicio extenuante y dietas locas.
3. Las madres no deben tomar tés adelgazantes ni pastillas adelgazantes para adelgazar, ya que no son buenos para la recuperación física.
4. No es recomendable optar por la acupuntura para perder peso, ya que afectará al aporte nutricional de la madre y es adecuada para la lactancia.
5. Método del vientre plano posparto
¿Por qué tienes el vientre blando, caído y protuberante después de dar a luz?
Hay varias razones:
Primero, el abdomen se abre completamente durante el embarazo. Después de dar a luz a un bebé, la piel es como una pelota de goma que no se puede retraer inmediatamente. Durante este proceso, si no se presta atención al uso de fuerza externa para sostener los órganos internos, estos pueden hundirse fácilmente. Si no controlas tu dieta durante la lactancia, lo más probable es que la grasa se acumule en la parte inferior del abdomen.
En segundo lugar, aunque sea difícil hacer las tareas del hogar con los niños, es difícil ejercitar los músculos de la parte inferior del abdomen. Los zapatos de los niños que han perdido peso tienen experiencia: la barriga es una de las partes más difíciles y rebeldes de masticar. Aquí no hay huesos y la grasa siempre está esperando a rebotar. Incluso muchas mujeres que nunca han dado a luz tienen el abdomen abultado, pero es más firme.
En tercer lugar, criar a un bebé es una tarea muy laboriosa y que requiere mucho tiempo.
Además de bañarse e ir al baño, es difícil para una madre tener tiempo a solas, y mucho menos encontrar tiempo para ir al gimnasio a buscar un entrenador para ejercicios específicos. En cuanto a acudir a una agencia profesional de adelgazamiento posparto, no todas las mujeres comunes y corrientes están dispuestas a asumir el coste.