A medida que los padres crecen, ¿hay algún alimento que no puedan comer?

No, mientras sea comida, no hay nada que no se pueda comer. Sólo se puede intentar evitar no comer o comer menos, porque las características fisiológicas de las personas de mediana edad y mayores han cambiado respecto a ellas. con los jóvenes, como: número de células Disminución del agua corporal, disminución de la función metabólica y cambios en la función de los órganos, como la función digestiva, la función vascular, la función hepática y renal, la función cerebral, etc. Por lo tanto, debemos prestar atención a los cambios en la estructura dietética y a algunos malos hábitos de vida y conductas alimentarias, de lo contrario, las enfermedades llegarán automáticamente a nuestra puerta.

Para las personas de mediana edad, es mejor no comer o comer menos de estos alimentos:

(1) Carnes grasas, aceite de carne, despojos de animales y otros alimentos ricos en grasas.

En las personas de mediana edad y de edad avanzada, los vasos sanguíneos comienzan a endurecerse lentamente, el ritmo cardíaco se ralentiza en consecuencia y el gasto cardíaco comienza a disminuir. La prevalencia de la hipertensión aumenta con la edad, así que trate de no comer. estos alimentos o comer menos. Trate de no comer o comer menos alimentos. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos saturados, que afectan los vasos sanguíneos y agravan la aterosclerosis.

(2) Alimentos ricos en azúcar (principalmente ricos en azúcares libres) como tartas, postres, galletas y bebidas azucaradas (principalmente ricas en azúcares libres)

Estos alimentos son gratuitos Azúcares como el azúcar, el jarabe de frutos secos y estos azúcares son diferentes del almidón del arroz y los bollos al vapor que se come habitualmente. La ingesta excesiva de estos azúcares no solo aumentará la presión arterial, sino que también alterará la secreción de insulina. Si se altera la secreción de insulina, se producirá resistencia a la insulina. Además, la función hepática y renal disminuirá en las personas de mediana edad y ancianas, y la capacidad metabólica comenzará a disminuir, lo que es perjudicial para la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

(3) Productos encurtidos y alimentos asados, fritos o procesados ​​sobre llamas abiertas

La mayoría de estos alimentos tienen riesgos potenciales para la seguridad y son perjudiciales para la salud, por lo que debes comerlos lo menos posible. lo más posible. Para las personas de mediana edad y mayores: se deben desarrollar buenos hábitos de vida y conductas dietéticas, como:

1. Diversificar su dieta, comer más frutas y verduras frescas, mezclar la densidad de los alimentos básicos, beber leche. todos los días, coma más soja o sus productos, coma alimentos de origen animal con moderación, lleve una dieta ligera con menos sal y utilice métodos de cocción adecuados.

2. Haga ejercicio regularmente, coma una dieta equilibrada y manténgase sano y adecuado. Consuma una dieta equilibrada, mantenga un peso saludable y adecuado y evite la obesidad;

3. Mantenga una mente tranquila y un estado de ánimo confortable, reduzca el estrés y garantice un sueño adecuado únicamente manteniendo buenos hábitos de vida y alimentación. Comportamientos puedes tener un buen cuerpo.