¿Pueden las mujeres embarazadas comer gachas de pepino de mar?

Las mujeres embarazadas pueden comer gachas de pepino de mar y mijo. Comerlas con moderación es buena para el desarrollo del bebé. En este momento, las madres pueden preparar gachas de pepino de mar y mijo, que no solo pueden complementar la nutrición sino también matar su tiempo libre. Durante el embarazo, las madres no deben comer demasiada comida picante, ya que hacerlo puede causar más daño que beneficio.

Primero preparamos los ingredientes, lavamos el mijo y cortamos el pepino de mar en trozos pequeños (1cm de ancho). Ranee las cebollas y el jengibre, triture el repollo. Coloque mijo y agua en el hervidor, presione el botón "Sopa saludable" y luego presione el botón "Inicio/Pausa", el hervidor de sopa saludable comenzará a funcionar. El programa Health Soup dura 60 minutos. Después de que el agua hirvió, puse un cronómetro para otros 40 minutos. Después de 40 minutos, agregué repollo rallado. Después de 10 minutos, agregué pepino de mar rallado, cebolla verde y jengibre. Cuando se acabe el tiempo, el bote de salud emitirá un pitido. Puedes optar por mantener caliente o beber papilla directamente. Vierte en un bol y pronto la superficie quedará cubierta con una gruesa capa de aceite de arroz.

Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo:

No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante consumir nutrientes de alta calidad como proteínas y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.

1. Ingesta integral de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías más al día que las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, lo cual es una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y se debe prestar atención a ella todos los días. Las proteínas deben consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteínas. Si es vegetariano, asegúrese de encontrar formas de complementarlo.

2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: En las primeras etapas de las náuseas matutinas, la digestión empeora. Puedes comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero es mejor no comer demasiado. para comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas pueden empeorar, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no coma con el estómago vacío y coma algunas galletas o tostadas simples. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría tiene menos sabor que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. , incluso si las náuseas matutinas son intensas, puedes comerlas sin ninguna carga. Beber demasiada agua debilitará la función gastrointestinal y agravará las náuseas matutinas, por lo que es mejor beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar algunos cubitos de hielo para calmar la sed.