¿Es el yoga eficaz para bajar de peso? ¿A qué debo prestar atención?

1. El yoga ayuda a adelgazar. En primer lugar, el cuerpo de la persona permanece relajado, las manos juntas para permanecer quieto, toda la persona está en una atmósfera tranquila, erguida, mantiene este estado y respira eficazmente.

2. En segundo lugar, túmbate sobre la estera de yoga y relájate con los brazos levantados. Al mismo tiempo, levante las piernas, las caderas y la cintura juntas del suelo, con los dedos de los pies tocando el suelo, aproximadamente paralelos al suelo y ligeramente inclinados. Mire al frente, manténgase relajado, respire eficazmente, no respire demasiado rápido, trate de mantener constante la frecuencia de inhalación y exhalación y no se ponga demasiado nervioso.

3. Luego arrodíllate en el suelo con ambas piernas, baja lentamente las caderas y finalmente siéntate detrás de las pantorrillas. Relaje suavemente la cintura hacia abajo hasta que esté cerca del suelo, y su cabeza también debe estar cerca del suelo. Puedes estirar las manos hacia adelante y mantenerlas lo más cerca del suelo posible. Puede cerrar los ojos, respirar de manera constante y mantenerse en un estado estable.

4. Finalmente, presiona todo tu cuerpo cerca de la estera de yoga, luego apoya tus manos, endereza la cintura y levanta la cabeza al mismo tiempo, mirando hacia el techo. Mantenga los brazos rectos, manteniendo un arco de 90° con el suelo, y no pueda doblarlos. Relaje todo el cuerpo, mantenga la respiración constante y póngase en un estado de relajación. Mantenga una respiración suave y cierre los ojos para reducir la fatiga visual.