¿Cómo utilizar el teléfono móvil si tienes dolor cervical? ¿Cómo debes proteger tu columna cervical?
Estar tumbado y jugando durante mucho tiempo con el móvil, trabajar mucho tiempo en el escritorio o mantener posturas incorrectas durante mucho tiempo provocará un gran daño en la columna cervical. "En la vida diaria, muchas personas se acuestan y juegan con sus teléfonos móviles antes de acostarse. Ya sea que se acuesten de lado o boca abajo, tendrá un impacto negativo en nuestra columna cervical, provocando un arqueamiento excesivo de la columna cervical". La curvatura fisiológica de la columna cervical humana es normal Sí, pero muchas personas mantienen malas posturas durante mucho tiempo en la vida o en el trabajo, lo que provoca cambios en la curvatura fisiológica de la columna cervical. Algunas son rectas y otras son arcos posteriores de la columna. columna cervical.
¿Qué impacto tiene la "deformación" de la columna cervical en nuestro cuerpo? En los niños, afectará el desarrollo de la columna cervical. En los adultos, puede causar distensión de los músculos del cuello y algunos trastornos de las articulaciones facetarias intervertebrales en la columna cervical. "Habrá dolor de espalda, dolor de cuello e incluso una mala postura prolongada provocará entumecimiento en las manos y hernias discales".
Entonces, ¿cuáles son los síntomas de los problemas de la columna cervical que los jóvenes deben afrontar cuando ¿Desarrollan síntomas? Los jóvenes sufren de dolor de cuello y hombros, hinchazón y algunas molestias entumecedoras. En este momento, deberían prestar atención.
¿Cómo debes proteger tu columna cervical? Empiece por los hábitos diarios y cambie las malas posturas.
2. Después de mantener una postura durante mucho tiempo, mueve el cuello y gira en dirección contraria.
3. Ejercicios para fortalecer los músculos del cuello.
Los métodos de ejercicio incluyen:
a. Acuéstese boca arriba en la cama, apoye las manos y los pies, doble el cuerpo y ejercite los músculos del cuello. Mantenga cada vez durante 3 a 5 segundos. Una serie de 8 a 12 repeticiones. Realizar por etapas y grupos.
b. Cruza las manos y colócalas detrás del cuello. Empuja las manos hacia adelante y la cabeza hacia atrás. Deja que la cabeza empuje las manos hacia atrás. Crea una fuerza y una fuerza de reacción que ejercita los músculos del cuello.
4. Mueve el cuello adecuadamente, arriba y abajo, izquierda y derecha, y gíralo en diferentes direcciones. Al hacer ejercicio, aumente la amplitud, reduzca la frecuencia y avance lentamente. Si la frecuencia es demasiado rápida, no solo no se logrará el efecto del ejercicio, sino que también dañará la columna cervical.
¿Los niños no deben jugar con el móvil? Muchos padres prohíben firmemente a sus hijos jugar con teléfonos móviles para evitar que se vuelvan miopes. Yang Xiao, profesor asociado del Departamento de Refracción del Centro Ocular Sun Yat-sen de la Universidad Sun Yat-sen, dijo que el desarrollo refractivo del globo ocular alcanza un nivel estable alrededor de los 12 años. Por lo tanto, es más probable que el uso excesivo de productos electrónicos antes de los 12 años provoque miopía, y la miopía progresa más rápido, especialmente cuando los niños tienen seis o siete años cuando recién ingresan a la escuela primaria, el tiempo que pasan usando los ojos. aumenta repentinamente, excediendo la carga de estimulación, y se produce miopía. A los niños se les debe controlar cuidadosamente la vista antes de ingresar a la escuela primaria. Las personas con hipermetropía de menos de 100 grados deben tener especial cuidado. Si no están protegidos después de la escuela, pronto se volverán miopes.
Yang Xiao cree que eso no significa que muchas personas menores de 10 años no puedan utilizar teléfonos móviles. La clave es reducir el tiempo que pasas mirando tu teléfono. Al mismo tiempo, cuanto más joven eres, más tiempo pasas al aire libre. Para los niños de jardín de infantes, lo mejor es tener dos horas al día; después de la escuela primaria, se garantiza una hora al día;
Los expertos destacan que los niños deben agarrar dos grados y dos grados cuando juegan con teléfonos móviles -
(1) Longitud: se recomienda utilizar un teléfono que esté al menos a 30 cm de distancia desde la pantalla electrónica. Cuanto más cerca estén los productos electrónicos, mayor será el impacto en los ojos de los niños. Teléfonos móviles > tabletas > ordenadores > televisores, por lo que se debe enseñar a los niños a utilizar correctamente la vista para prevenir la miopía. En cambio, se recomiendan productos electrónicos con pantallas grandes.
(2) Iluminación: Demasiado baja provocará miopía, demasiado alta provocará molestias. Es más recomendable mirar en un ambiente con luz de fondo brillante.
(3) Tiempo de uso: Reduce el tiempo que pasas mirando tu teléfono móvil a 30 minutos seguidos.
(4) Tiempo de actividad al aire libre: caminar hacia y desde la escuela todos los días. Si el tiempo de actividad al aire libre es de 1 hora, los productos electrónicos se pueden utilizar de forma adecuada.