Hay muchos malentendidos en la vida. ¿Te dispararon?
El colesterol es una sustancia necesaria para mantener el metabolismo normal. El 80% del colesterol es endógeno y sólo el 20% es exógeno de los alimentos. La grasa de los alimentos determina la cantidad de colesterol que se absorbe. Los huevos contienen una gran cantidad de lecitina, que es una sustancia que mantiene la memoria y el pensamiento. Si no comes huevos, claras o yemas, te estás perdiendo muchos nutrientes esenciales. Se recomienda que las personas normales coman un huevo al día, y es más apropiado que los pacientes con lipoproteínas de baja densidad altas, diabetes y enfermedades cardiovasculares coman un huevo cada dos días.
Mito 2: Las frutas son snacks y se pueden comer o no.
La proporción de hombres chinos que comen frutas es relativamente baja. La fruta contiene minerales que son necesarios para el cuerpo humano pero que no pueden sintetizarse por sí solos, vitaminas con fuertes efectos antioxidantes que previenen el envejecimiento celular y pectina de fibra soluble que puede reducir significativamente la concentración de colesterol en sangre. Se recomienda comer fruta primero en lugar de comer fruta primero. Poner fruta antes de las comidas puede garantizar una digestión rápida, ayudar eficazmente a controlar las calorías y complementar la fibra dietética, los minerales y los oligoelementos.
Mito 3: Comer demasiado aceite vegetal no tiene ningún efecto en el organismo.
El mismo peso de aceite vegetal aporta más del doble de calorías que la carne de cerdo. El consumo excesivo de aceite vegetal también es muy perjudicial. Por ejemplo, si no consumes 5 gramos de aceite al día, ganarás 20 kilogramos en 10 años. En la pagoda de una dieta equilibrada para residentes recomendada por la Sociedad China de Nutrición, la grasa está en lo más alto y no debe exceder los 25 gramos (medio segundo) por día.
Mito 4: Hacer mucho ejercicio vigoroso una vez a la semana es bueno para el cuerpo.
Una gran cantidad de ejercicio vigoroso no puede reemplazar los efectos del ejercicio físico en otros días. Las personas que están acostumbradas a permanecer sentadas y quietas corren mayor riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio si de repente realizan ejercicio intenso. El ejercicio debe realizarse de forma gradual y frecuente.
Mito 5: Las personas gordas necesitan ejercicio, pero las personas que no son ni gordas ni delgadas no necesitan ejercicio.
Si tu cuerpo no es ni gordo ni delgado, tus indicadores de salud pueden no ser normales. Algunas personas que no son ni gordas ni delgadas tienen colesterol, triglicéridos, azúcar en sangre, densidad ósea y otros indicadores no saludables. No hacer ejercicio, una estructura corporal poco saludable y una proporción incorrecta de músculo y grasa también afectarán su salud.
Mito 6: El ejercicio local puede reducir la circunferencia de la cintura.
El ejercicio es un proceso que cambia el metabolismo de todo el cuerpo. El ejercicio quema primero la grasa visceral y luego la grasa subcutánea. La grasa subcutánea también se consume primero en áreas con alto flujo sanguíneo, como extremidades y mejillas. Sólo haciendo ejercicio de todo el cuerpo se puede quemar grasa y debe durar más de 20 minutos seguidos. El ejercicio a corto plazo no puede reducir el peso y el ejercicio local no puede reducir la grasa.