¿Cuáles son las seis principales escuelas de yoga y sus características?
1. Yoga Iyengar
El Yoga Iyengar se caracteriza por sus requisitos posturales precisos y el uso de diversos equipos auxiliares. La precisión y corrección requeridas por el Yoga Iyengar ahora también son adoptadas por otras escuelas. Los dispositivos de asistencia de uso común incluyen cuerdas de yoga, cinturones de estiramiento, ladrillos de yoga, sillas de yoga, etc.
2. Yin Yoga
La característica del Yin Yoga es que puede mover músculos hasta huesos y fascias, y regular el sistema nervioso en un estado completamente relajado, consiguiendo así tranquilidad y regulación. papel del yin y el yang.
3. Hot yoga
La característica del hot yoga es que la sudoración puede eliminar toxinas de la superficie corporal y purificar el sistema nervioso, logrando así el propósito de expulsar los desechos del cuerpo. .
4. Flow Yoga
La característica del Xingyun Yoga es que enfatiza la armonía del movimiento y la respiración, al tiempo que introduce algunas posturas dinámicas para que toda la práctica esté llena de vitalidad e interés.
5. Ashtanga Yoga
La característica del Ashtanga Yoga es que puede potenciar la fuerza física y la flexibilidad, refrescarte y conseguir un efecto modelador del cuerpo.
6. Yoga Clásico
El yoga clásico es la fuente de todo yoga y el curso básico más sistemático y completo. No solo explica el Hatha Yoga en detalle, sino que también incluye las seis escuelas de yoga tradicionales de la antigua India, que pueden explorar el significado amplio del yoga al máximo y abrir la puerta a varios yogas.
Requisitos estándar para practicar yoga
En primer lugar, el calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para evitar asustarse.
En segundo lugar, al practicar, la habitación debe mantenerse relativamente silenciosa y el aire debe circular. En lugar de practicar en una cama blanda, prepara una estera de yoga y practica descalzo en pijama.
En tercer lugar, practicar yoga no requiere necesariamente seguir los movimientos del CD. Los practicantes pueden realizar tantos movimientos como puedan recordar y la secuencia de movimientos no es estática. Deben hacer lo que quieran siempre y cuando mantengan la respiración constante y la mente en calma.
En cuarto lugar, al practicar yoga, debes seguir respirando de 3 a 5 veces por cada movimiento. Después de practicar yoga, debes sentirte feliz, no cansado ni siquiera dolorido.
5. No dudes en practicar yoga. No es necesario hacer yoga todos los días. Solo cuando estás de buen humor, tienes buen humor y tienes tiempo libre podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Nota después de la práctica:
Comer después de 1, 0,5-1 hora. Durante la práctica del yoga, los órganos digestivos reciben un masaje completo y es necesario darles una cierta cantidad de descanso y ajuste para proteger y mejorar las funciones de los órganos al máximo.
2. Descansar 0,5-1 hora antes del baño. Después de la práctica de yoga, el cuerpo se siente muy agudo. Es necesario evitar la estimulación del calor y el frío en un corto período de tiempo para asegurar el flujo ordenado de energía en el cuerpo. Al mismo tiempo, puede evitar la limpieza excesiva de grasa causada por la expansión excesiva de los poros, manteniendo así la capa protectora natural de la piel.