¿Cuál es la mejor comida para comer después de trasnochar?

¿Cuál es la mejor comida para comer después de trasnochar? A muchos jóvenes de los tiempos modernos les gusta quedarse despiertos hasta tarde, ya sea para trabajar o para jugar, pero no importa cuál sea el motivo, quedarse despierto hasta tarde siempre es malo y perjudicial para nuestro cuerpo y espíritu. Entonces, ¿cuál es la mejor comida para comer después de quedarse despierto hasta tarde?

¿Qué tipo de comida es buena para comer después de trasnochar?1

¿Qué tipo de comida es buena para comer después de trasnochar?

1. Carne magra

Puedes comer carne magra después de quedarte despierto hasta tarde para recuperarte eficazmente. La carne magra es una de las más ricas en proteínas y hierro hemo, con menos grasas y calorías. Al mismo tiempo, la carne magra también es una buena fuente de vitamina B, por lo que las personas que se quedan despiertas hasta tarde pueden elegir carne magra para la cena, que puede complementar las proteínas y desempeñar un papel antifatiga. Cabe señalar que no se debe consumir carne en exceso.

2. Cereza

La cereza debería ser la favorita de muchas chicas. Pequeño y lindo, y sabe bien. Además, el sabor agridulce de las cerezas puede calmar eficazmente el hambre y es adecuado como tentempié por la noche. Además, la melatonina contenida en las cerezas ayuda a conciliar el sueño más rápido.

3. Plátano

El plátano es rico en potasio, seguido del magnesio. La investigación de expertos modernos muestra que el potasio es la fuerza principal para mantener los latidos del corazón y la presión arterial normales. El potasio puede prevenir eficazmente la presión arterial o los calambres musculares y el magnesio puede eliminar la fatiga. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente, por lo que comer un plátano después de quedarse despierto hasta tarde puede reponer la fuerza física.

4. Limón

Las personas que suelen trasnochar son propensas a tener manchas y acné en la cara. El ácido cítrico puede eliminar las pecas y prevenir la pigmentación, y es eficaz tanto interna como externamente. Los expertos en belleza extranjeros lo llaman fruto de la belleza. Comer limón con regularidad puede ayudar a la digestión y la absorción, haciendo que la piel sea suave y delicada.

5. Té de osmanthus

Toma 6 gramos de osmanthus y 6 gramos de crisantemo y luego prepáralos con agua hirviendo. Se prepara una dosis dos o tres veces al día y se consume. Este método es adecuado para pacientes con mal aliento causado por el calor gástrico y tiene el efecto de limpieza aromática del estómago.

6. Hígado animal

El hígado animal es rico en vitamina A y vitamina B2. El contenido de vitamina A supera con creces al de la leche, los huevos, la carne, el pescado y otros alimentos. Puede mantener el crecimiento normal y la función reproductiva, proteger los ojos, mantener la visión normal y prevenir la sequedad ocular y la fatiga. El hígado es rico en hierro, necesario para la producción de glóbulos rojos. Una vez que haya alguna deficiencia, te sentirás cansado y pálido. El consumo adecuado de hígado animal puede hacer que la piel se vuelva rosada y beneficiosa para el crecimiento saludable de la piel. Las personas anémicas, que a menudo trabajan frente a la computadora y les gusta beber son especialmente adecuadas para comer hígado de animal, pero el hígado puede contener ciertas toxinas, por lo que no es aconsejable comer demasiado de una vez.

7. Gachas de arroz

¿Qué comer a altas horas de la noche? La papilla de arroz tiene los efectos de eliminar el estancamiento del calor gastrointestinal, humedecer el hígado y los órganos internos, calmar el hígado y purgar el fuego. Si te quedas despierto hasta tarde por la noche, las gachas de arroz no solo pueden prender fuego, sino también combatir el hambre. Además, las gachas de arroz también tienen el efecto milagroso de belleza y pérdida de peso, y las chicas con figuras atractivas pueden comerlas con frecuencia.

Lo anterior trata sobre "qué alimentos es bueno comer después de trasnochar". Si desea saber más, preste atención a Health Home.

¿Cuál es la mejor comida para comer después de trasnochar? 2. Quédate despierto hasta tarde y come más frutas.

1. Plátano

Nuestra primera impresión del plátano es que no se puede comer con el estómago vacío. Sin embargo, comer plátanos a altas horas de la noche tiene grandes efectos. El potasio es la fuerza principal para mantener los latidos del corazón y la presión arterial normales en el cuerpo humano, mientras que el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Los plátanos contienen grandes cantidades de potasio y magnesio. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente. Es una fuente rápida de energía, por lo que comer un plátano después de quedarte despierto hasta tarde puede reponer energías.

2. Manzana

Porque las personas que trasnochan son propensas a sufrir trastornos endocrinos, estreñimiento u obesidad, malas pieles, etc. Por lo tanto, la gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, prevenir eficazmente la obesidad, aumentar la hemoglobina y suavizar la piel. Su rica pectina también puede promover la excreción y prevenir la arteriosclerosis.

3. Naranjas

Las naranjas casi se han convertido en sinónimo de vitamina C. La vitamina C puede evitar que la piel se dañe por la luz solar y la radiación de la computadora, inhibir la formación de partículas de pigmento y mejorar la calidad de la piel. la piel blanca y húmeda. Para quienes se quedan despiertos hasta tarde, muchas personas son propensas al estreñimiento debido a la falta de descanso. Las sustancias únicas de fibra y pectina de las naranjas también son beneficiosas para limpiar los intestinos, eliminar sustancias nocivas del cuerpo, garantizar una buena salud y mejorar la inmunidad.

4. Uvas

Las uvas son conocidas como las cuatro mejores frutas del mundo. Las uvas son ricas en glucosa y vitaminas, que tienen un efecto muy evidente en la protección del hígado.

Las uvas tienen un valor nutricional altísimo y son ricas en antioxidantes, que pueden retrasar el envejecimiento y son muy adecuadas para personas que se quedan despiertas hasta tarde.

2. Cómo aliviar quedarse despierto hasta tarde

1. Acuéstate temprano

Si planeas trabajar horas extras por la noche, lo mejor es ponerse al día. sobre dormir con antelación durante el día. Si puede recuperar el sueño con 1 o 2 horas de anticipación durante el día, necesitará dormir menos por la noche, lo que puede aliviar el dolor de quedarse despierto hasta tarde.

Si no duermes lo suficiente durante el día, no podrás despertarte realmente hasta que estés extremadamente cansado después de haberte quedado despierto hasta tarde por la noche. Si trabaja hasta tarde y se siente cansado durante la mitad del día, deje de persistir. Tomar una siesta de 10 a 30 minutos será de gran ayuda, porque quedarse despierto hasta tarde estimulará los nervios autónomos y aumentará los latidos del corazón y la presión arterial. Si puede descansar durante 30 minutos a mitad de camino, puede reducir el aumento de los latidos del corazón y la presión arterial, estabilizar su estado de ánimo y ayudarlo a concentrarse.

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2. Peso del refrigerio

La cantidad de refrigerios nocturnos debe ser entre un 30 y un 60% completo, porque comer demasiado aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y te dará ganas de comer. para dormir más.

El almidón puede mejorar tus nervios y tu estado de ánimo, ayudando a mejorar la eficiencia en el trabajo. Sin embargo, si hay demasiado almidón en el refrigerio, la gente tendrá sueño. Se puede acompañar con algo de proteína, como medio plato de fideos y unas finas lonchas de carne. Los fideos instantáneos contienen casi todos almidón y no son adecuados para refrigerios nocturnos.

3. Recupera el sueño al día siguiente

Quédate despierto hasta tarde para recuperar el sueño durante siete días. Después de quedarte despierto hasta tarde, úsalo para recuperar el sueño al día siguiente. y ajustar el ciclo de día y noche. Por ejemplo, lo mejor es tomar una siesta al mediodía, para no agotar las energías.

Al regresar a casa, puedes darte un baño caliente para acelerar la circulación sanguínea y eliminar rápidamente el cansancio. La gente moderna generalmente lleva una vida estática y carece de ejercicio. Las enfermedades agudas, como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular, pueden ocurrir después de los 30 años, especialmente después de quedarse despierto hasta tarde.

4. Relaja tus músculos

Sentarse en un escritorio o permanecer despierto hasta altas horas de la noche frente a una computadora durante mucho tiempo no solo hará que tus hombros y cuello se pongan rígidos y doloridos, pero escribir y usar el mouse durante mucho tiempo también hará que tus muñecas se pongan rígidas y duelan demasiado.

(1) Ponte de pie, muévete y haz algunos ejercicios suaves para relajar los músculos tensos.

(2) Masajear la sien, los puntos Fengchi y Hegu durante 10 segundos y 5 segundos durante unos 5 minutos, lo que tiene un efecto refrescante.

(3) Mirar fijamente libros o pantallas de computadora durante largos períodos de tiempo puede secar fácilmente los ojos. Lo mejor es apartar la mirada cada 30 minutos.

(4) Beber té de baya de goji y crisantemo para mejorar la acidez de los ojos.

5.Mascarilla facial y antifaz para los ojos

Si te preocupa que la falta de sueño te provoque un rostro apagado, puedes aplicar una mascarilla facial o antifaz para los ojos inmediatamente después de levantarte para favorecer. Microcirculación facial y cambia rápidamente tu tez. La piel necesita un cuidado suave. El agua demasiado fría o demasiado caliente puede causar irritación. Simplemente lave con agua tibia.