Mis pantorrillas están muy hinchadas después de escalar la montaña. ¿Cómo puedo alejarme del dolor?

Calor: Este es un método muy eficaz y sencillo. Calienta dos toallas y escúrrelas o cocínalas al vapor. Luego aplíquelo sobre los músculos doloridos y rígidos de la pantorrilla. Puede fortalecer la circulación sanguínea local y aliviar el dolor muscular. Cuando utilice una toalla, tenga cuidado de no calentarla demasiado para evitar quemaduras.

Prensa: Presiona los músculos de la pantorrilla con firmeza, de arriba a abajo, hasta que los músculos de las piernas estén rojos. Aunque esto es un poco doloroso, todo estará bien después de unos pocos clics. Al presionar, también debes prestar atención a presionar en múltiples direcciones, no solo apuntar a los músculos de las piernas. Se puede presionar junto con la piel al lado.

Baño de pies: De hecho, este principio es el mismo que el de una toalla caliente, que utiliza el calor para acelerar la circulación sanguínea, pero el baño de pies es más directo. El hábito de remojar los pies todos los días también es una forma de mantener la salud. También puedes añadir algunos ingredientes, como artemisa, barritas de sal, etc., para remojar tus pies, lo que no solo acelera la circulación sanguínea, sino que también tiene el efecto de esterilizar y aliviar el picor.

Estiramiento: El estiramiento puede relajar los músculos y ayudar a recuperarse de los músculos espásticos. Estirar los músculos en las zonas doloridas también puede contribuir a la tonificación. Descanse un minuto a la vez, luego descanse y relájese durante unos segundos antes de continuar con la siguiente serie. Repita varias veces. El efecto también es muy bueno.

Descanso: Cuando el cuerpo humano se siente cansado, lo primero que le viene a la mente es descansar. Sólo relájate. Por supuesto, el ejercicio excesivo también requiere este método tan primitivo. Cuando le duelan los músculos, deténgase y descanse unos minutos o unos días antes de volver a hacer ejercicio.

Tomar vitamina C: Las personas que hacen ejercicio a menudo en el gimnasio deben tomar varias vitaminas con regularidad, ya que después de mucho ejercicio, el cuerpo consumirá demasiada. Por lo tanto, es necesario complementar con vitaminas adicionales, especialmente vitamina C, porque la vitamina C ayuda a reparar el tejido dañado y aliviar el dolor. Por lo tanto, se pueden tomar vitaminas para aliviarlo.